早いもので気づくと4月もあと4日ですね。まだまだ気温の変化が激しい日が続きます。
私たちのカラダの機能をコントロールしている自律神経は、7度をこえる気温差に見舞われるとバランスが崩れやすくなると言われています。
自律神経を鍛えととのえるにはカラダを動かすことが大切。
今週末から始まるゴールデンウィークの天気のいい日は外に出てカラダを動かしましょう！
Let’s Run up！
オンライン パワーピラティス
日程：4月28日(水)/5月5日(祝水)
ピラティスには「背骨や骨盤を動かすこと、動きの中で意識的に深い呼吸を繰り返すことで自律神経バランスに作用する」という効果もしっかりあるんです。
ただ今、体験参加＆単発参加募集中！
5月1日(土)ハーフマラソン練習会in庄内緑地公園
【グループ】
Sグループ⇒ あと2名
Aグループ⇒ あと2名
Bグループ⇒ あと1名
Cグループ⇒ あと2名
Dグループ⇒ あと4名
Eグループ⇒ キャンセル待ち
Fグループ⇒ あと1名
Gグループ⇒ あと2名
Hグループ⇒ あと1名
Iグループ⇒ キャンセル待ち
5月2日(日)自然の中を走ろう！Runup TRAIL RUN（入門編）
“ちゃんぷ。さん”の愛称で知られる並木雄一郎さんをお招きして「トレイル練習会（入門編）」と「ランニングパフォーマンスアップトレーニング」を開催！
【午前の部】自然の中を走ろう！Runup TRAIL RUN（入門編）
※あと5名
入門編は、トレイルランを始めるための基礎を学びます。起伏が比較的少ない里山で歩いたり走ったり、立ち止まっての上り方・下り方などの講習を行います。
今回の入門編の一番の目的は、山を走る楽しさを知ってもらうこと。ゆっくりなペースで自然を楽しみながらトレイルランを体験してください。
【午後の部】ランニングパフォーマンスアップトレーニング
※あと8名
トレーニングとドリルを行いながら、ランニングを行い、感覚的な要素をプラスし余計な動きをマイナスしていきます。
最終的に、効率よく走るランニングフォームへ誘導していきます。
5月6日(木)モーニングパンラン
おしゃべりしながらゆっくりと気持ちのいいペースで走ります。
おいしいパン屋さん目指して楽しく走りましょう。
5月7日(金)【女性限定】インナーマッスルを鍛えるピラティス
ピラティスの効果というと「姿勢改善や筋力強化、引き締め、柔軟性向上」といった側面が注目されますが、「背骨や骨盤を動かすこと、動きの中で意識的に深い呼吸を繰り返すことにより、自律神経バランスに作用する」という効果もしっかりあるんです。
自律神経のバランスが取れて良い状態になると、免疫力もアップし内臓も元気に働くようになります。
この時期だからこそ、規則正しい生活と日常生活に運動することを積極的に取り入れてみましょう！
