まずは無料トライアル！！
自宅で参加できるオンラインパワーピラティス。しっかり動いて筋肉アップ、代謝アップしていきましょう。
【日程】
■第1水曜日：20：00～20：30
※チャレンジメニューのみ
■第2水曜日：20：00～21：00
※フルレッスン
ピラティスは、体の使い方を学習していくプログラムです。
美しい姿勢、
美しい筋肉のライン、
痛みがなく疲れにくい身体、
正しい身体の動かし方をきちんと学んで、そのために必要な筋力・柔軟性を高めていきます。
・体を引き締めたい
・腰痛や肩こり、日頃の運動不足を解消したい
・スポーツでのパフォーマンスを向上したい
・体幹部を強化したい
・リバウンドしない方法で結果を出したい
・エクササイズを習慣化したい
このようなお悩みをお持ちの方にぜひご参加してほしいです。
トレーニングはピラティスをベースにしたものです。ピラティスは運動経験の少ない人でも、無理なく筋肉を鍛えるエクササイズなので、筋肉量が不足している人にも最適です。自重トレーニングで筋肉を鍛えつつ、全身の筋肉を無駄なく効率的に使える身体に整えていきます。
「美ボディピラティス」がオススメな理由は、
・短時間でできる
・自宅でできる
・毎日やらなくても大丈夫、な点。
しっかり動いた後は、シャワーを浴びてそのままリラックスできるのがホームトレーニングのいいところ。運動を習慣づけやすいのも特徴です。万が一、仕事や家事などで都合が悪くなってリアルタイムで参加できなくても、ハイライトの動画が後からも見れます。
年齢を重ねるごとに低下していく体力と筋力。特に40歳を超えたあたりからぐんと減っていきます。適度な運動は健康維持のために大切です。
自らその時間を生み出さなければ運動する機会はほとんどありません。「美ボディピラティス」で新しい運動習慣を始めましょう！
美ボディピラティス詳細
内容
①毎月第2水曜日20:00～(約60分)：月1回のオンラインレッスン
・レッスンはZoomを使用して行っていきます。
・ライブ内で頂いた質問にもその場で分かりやすく回答解説していきます。
・レッスン前後のストレッチもしっかり行っていきます。
・レッスンはアーカイブ保存するのでいつでもご覧頂けます。(レッスン動画はメンバー限定Facebook非公開グループで公開)
②毎月第1水曜日20:00～(約30分)：月間チャレンジメニューを公開録画！
その月のテーマに沿ったチャレンジメニューのみのレッスン。毎日づつけやすいのがチャレンジメニューのメリット。朝や晩など隙間時間を使ってトレーニング！
参加費
月額2200円/月（税込）
よくあるご質問
Q:ピラティスを経験したことがなく、身体も硬いのですが…
A:大丈夫です！身体が硬くてもできるエクササイズを沢山ご用意しています。
Q:男性も参加可能ですか？
A:はい、もちろん大歓迎です！男性の方もぜひご参加ください。自己流だと得意な動きにトレーニングが偏りがちです。怪我予防・フォーム改善に必須の体幹のパワーを感じてください。
Q:Facebookアカウントを持っていないと参加できませんか？
A:メンバー限定Facebook非公開グループで公開しますので、Facebookのアカウントはグループ入会に必須となります。お手数ですがご登録をお願いいたします。
ピラティスの目的
1.インナーマッスルを鍛える
2.インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝がUPし脂肪が燃えやすくなる
3.内臓の働きが活性化され、内側から身体を引き締めることができる
4.骨盤が安定して負担なく身体を動かしやすくなる
5.脳からの伝達が素早く正確に筋肉に伝わるようになる
指導歴15年目の三輪枝里先生が分かりやすく指導！
指導歴15年目の三輪枝里先生が、運動初心者の方にも分かりやすく指導します。メニューは基礎体力づくりを組んでますので、どなたでも安心してご参加ください。
三輪 枝里（みわ えり）
ホーチミン在中
鍼灸師の国家資格を持ち、整形外科でのリハビリテーションや鍼灸院にて勤務する中、
施す治療だけでなく自ら整える力をつけることのできるトレーニングに注目し、
ピラティスや体幹トレーニングのエクササイズ指導を追求していくようになる。
体内環境師®の資格取得後、体の仕組みから学べる栄養学の講座も始める。
二児の出産を経て、妊娠中・産後の女性特有の悩みと向き合うことの難しさに直面し、
女性が健康で美しく輝けるための指導に力を入れて取り組んでいる。
HP：https://www.ellysbody.com/
Instagram：@erisbody
お申し込み方法
「注意事項」および「個人情報のお取り扱いについて」、「オンラインレッスンの受け方」をご確認の上、お申込みください。
お手続き方法
①会員登録(初期費用決済も含みます)
②月会費決済方法登録(3か月目からの決済方法の登録）
※お申込みの際に、2カ月分の月会費をお支払いいただきます。
※お支払方法は、「クレジット決済」もしくは「口座振替」よりお選びできます。
注意事項
※必ずご確認の上お申込みください。
・体調が悪い、痛みのある等の方は無理しない範囲でご参加ください。
・レッスン受講中、身体の安全はご自身の責任の下で管理して下さい。万が一怪我などをされた場合、責任は置いかねます。予めご了承ください。
・お送りする参加URLはご本人様のみ利用可能です。第三者への転送や共有はお控えください。
・決済後のご返金やキャンセルは一切できかねますので、予めご了承ください。（Facebookアカウント停止などによる返金もできません）
・実施中の画面の動画、写真をSNS等に使わせていただくことがあります。
・ご利用に伴う通信費(パケット代)はお客様のご負担となります。通信費はご利用の通信会社、ご契約プランにより内容が異なりますので、詳細につきましては契約会社へお問い合わせください。
・受講環境に合わせて、機器の音量設定およびご自身の動作を調節いただくようお願いいたします。当社では、一切の責任を負いかねます。
・講師・ゲストメンバーへの友達申請、メッセンジャー等のDM送信は禁止いたします。
・Facebookグループ及びコミュニティ内の投稿や内容については許可された場合を除き、SNS等外部への口外は禁止いたします。
・他の利用者の方への誹謗中傷、荒らし行為などに該当する行為があっ・た場合、その他運営の妨げになると判断した場合、強制退会とさせていただく場合があります。
・ご入会後Facebookグループから退会しただけでは解約になりません。必ずランアップでの解約手続きをお願いいたします。
解約手続きについて
退会したい場合、前月10日までにランアップまで退会申請をお願いいたします。
10日までに退会申請が間に合わず、翌日0時を過ぎて退会申請いただいた場合、翌月の参加費までが引き落とされますこと、予めご了承ください。
オンラインレッスンの受け方
①まずはお申込み！
ヨガマット一枚ひけるスペースがあればOK！本当にお気軽にご参加ください。
②接続の準備をしましょう
・PC、タブレット、スマホ等(以下デバイス)を用意します。
・できるだけ通信環境が良いところでご参加ください。
・スマホ、タブレット、PCは十分に充電しておきましょう。
・カメラとマイクが付いているものをご準備ください。
・インストラクターの動きを確認しやすい大きい画面がオススメです。
・通信状況によっては途中で切れることがあります。再開しますので、そのまま、もしくは繋ぎ直してお待ちください。
③Zoomアプリをダウンロード
・Zoomを使って開催いたしますので、アプリのダウンロードをお願いします。
＞アンドロイドの方
＞IOSの方
・google/yahooにて「ZOOM」と検索いただいてもダウンロード可能です。
※Zoomは無料アプリです(通信量はかかります)。
※サインアップ(ID作ったり)、サインインの必要はあ りません。ZoomをインストールしていればOKです。
④セッティング＆画面チェック
頭からつま先まで全身が映る位のスペースを確保してください(エクササイズ中の動きを確認するため)。
⑤お送りしたレッスン参加のURLからお入りください
・参加の皆様に、レッスンに参加いただけるURLを事前にお送りします。
・レッスンの約5分前までにログインしてください。
・PCのブラウザを利用する場合は、URLをクリックし、画面の指示に従ってください。
・アプリ利用の場合は、アプリを起動し、ミーティングIDを入力します。
こちらに、利用方法が書かれているので、ご参考にしてください（外部サイトです）
「ミーティングに参加する方法」
・待機室を利用しておりますので、ホストが許可すると入室できます。
・ログインした後は、スタッフの指示に従ってください。
当店からのメールについて
ご参加の方に、参加用URLを記載したメールを配信いたしますが、携帯電話キャリアのメールアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、メールが届きにくい場合がございます。
・携帯電話キャリア以外のメールアドレスを推奨いたします。
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※万が一メールが届かない場合は、こちらよりお問い合わせください。
