まずはお試しください！！
今なら、ライブレッスンに550円(1回限り)で体験できます！
オンラインパワーピラティスは、毎週水曜日夜20時から60分開催。
自宅で参加できるオンラインパワーピラティス。しっかり動いて筋肉アップ、代謝アップしていきましょう。
ご希望の日程をお選びいただけます。
ピラティスは、体の使い方を学習していくプログラム。
美しい姿勢、
美しい筋肉のライン、
痛みがなく疲れにくい身体、
正しい身体の動かし方をきちんと学んで、そのために必要な筋力・柔軟性を高めていきます。
夏に向けて体を引き締めたい
腰痛や肩こりを楽にしたい
正しい姿勢で疲れにくい体になりたい
自分の時間を持ちたい
エクササイズを習慣化したい
このようなお悩みをお持ちの方にぜひご参加してほしいです。
自重トレーニングで筋肉を鍛えつつ、全身の筋肉を無駄なく効率的に使える身体に整えていく「パワーピラティス」。メニューは基礎体力づくりを組んでます。
マット1枚のスペースがればOK！
マットがなくてもバスタオルでOK！
ピラティスの経験が無い方でもOK！
しっかり動いた後は、シャワーを浴びてそのままリラックスできるのもホームトレーニングの良いところ。万が一、仕事や家事などで都合が悪くなってリアルタイムで参加できなくても、ハイライトの動画が後からも見れます。
深い眠りを誘う心地良い疲れを体感してください。
指導歴15年目の三輪枝里先生が分かりやすく指導！
指導歴15年目の三輪枝里先生が、運動初心者の方にも分かりやすく指導します。
いくら初心者OK！とは言え、今まで運動の経験がなく筋力に自信のない人にとってピラティスの前に「パワー」と付くだけで苦手意識を感じる方も多いはず。
最初は『自分の身体がここまで動かせるな』とチェックするつもりで受講してみてください。
続けていくことで『今日はここまでできた！』と自分の成長を実感していくことができます。
女性も男性もご参加OK！
まずは基本的な全身運動のピラティスで体幹にスイッチをいれてきます。その後、ピラティスをベースに筋トレ要素を加えたレッスンを、5分1セット×3セット行います。
レッスン中は先生しか画面上に出ないので、他の参加者に見られる恥ずかしさもまったくありません。
男性の方もぜひご参加ください。
自己流だと得意な動きにトレーニングが偏りがちです。
怪我予防・フォーム改善に必須の体幹のパワーを感じてください。
自らその時間を生み出さなければ運動する機会はほとんどありません。
三輪先生のカウントを聞きながら、自分の身体を整えていきましょう！
レッスンは生配信と録画の２種類
生ライブレッスン
ライブレッスンはZOOMを使ってレッスンを行います。レッスン前後のストレッチもしっかり行い、ライブ内で頂いた質問にもその場で分かりやすく回答解説していきます。
録画レッスン
リアルタイムで参加できなくても、レッスン動画がいつでもご覧頂けます。その日のレッスンは翌日に動画がアップされます！過去の動画も見放題です。
料金プラン
≪新プラン≫月1レッスンプラン：3630円/月(税込)
『毎週は参加できないけど月1回は継続して参加したい方へ』
参加できない時は動画を見ながらトレーニング！
▶︎内容
①月4回あるライブレッスンよりお好きな日程で1回参加可能！
（オンライン ライブレッスンは毎週水曜日20:00から月4回開催）
・レッスンはZOOMを使用します。
・ライブ内で頂いた質問にもその場で分かりやすく回答解説していきます。
・レッスン前後のストレッチもしっかり行っていきます。(←これがとても重要！レッスンで使った筋肉をほぐしていきます。)
②レッスンはアーカイブも保存されいつでもご覧頂けます。
(レッスン動画はメンバー限定Facebook非公開グループで公開)
◆月額プランのお手続き方法
下記「月1レッスンプランに申し込む」ボタンよりお申込みください。お手続きの方は以下2点を行います。
①会員登録(初期費用決済も含みます)
②月会費決済方法登録(3か月目からの決済方法の登録）
※お申込みの際に、2カ月分の月会費をお支払いいただきます。
※お支払方法は、「クレジット決済」もしくは「口座振替」よりお選びできます。
月額プランA：5500円/月(税込)
週1回のレッスンに週2回動画で復習すると、1回あたり458円に！
週1回の復習としても1回687円ととってもお得です！
▶︎内容
①月4回のオンライン ライブレッスン：毎週水曜日20:00～(約60分)/月4回
・レッスンはZOOMを使用します。
・ライブ内で頂いた質問にもその場で分かりやすく回答解説していきます。
・レッスン前後のストレッチもしっかり行っていきます。(←これがとても重要！レッスンで使った筋肉をほぐしていきます。)
②レッスンはアーカイブも保存されいつでもご覧頂けます。
(レッスン動画はメンバー限定Facebook非公開グループで公開)
◆月額プランのお手続き方法
下記「月額プランAに申し込む」ボタンよりお申込みください。お手続きの方は以下2点を行います。
①会員登録(初期費用決済も含みます)
②月会費決済方法登録(3か月目からの決済方法の登録）
※お申込みの際に、2カ月分の月会費をお支払いいただきます。
※お支払方法は、「クレジット決済」もしくは「口座振替」よりお選びできます。
ライブレッスンでは、レッスン前後にしっかりストレッチも入れてきます。
▼レッスン前のストレッチ(サンプル動画)
▼レッスン後のストレッチ(サンプル動画)
月額プランB：1980円/月(税込)
『リアルタイムで参加できない方へ』
メンバーなら、1日66円で毎日視聴可能！
みたい時間にいつでも何度でも視聴できます。
▶︎内容
・レッスン動画がいつでもご覧頂けます。
(メンバー限定Facebook非公開グループで公開します)
・レッスン動画は、レッスン翌日の20時までにメンバー限定Facebookグループにアップします。
・ライブレッスンなし。参加希望の場合、2200円/回(税込)別途要。
◆月額プランのお手続き方法
下記「月額プランBに申し込む」ボタンよりお申込みください。お手続きの方は以下2点を行います。
①会員登録(初期費用決済も含みます)
②月会費決済方法登録(3か月目からの決済方法の登録）
※お申込みの際に、2カ月分の月会費をお支払いいただきます。
※お支払方法は、「クレジット決済」もしくは「口座振替」よりお選びできます。
単発ライブレッスン:2200円/回(税込)
『参加できる時だけ参加したい方へ』
▶︎内容
・一回ごとのお支払いとなります。ライブレッスンは、毎週水曜日20:00～(約60分)に月4回開催。
・レッスンはZOOMを使用します。
・レッスン動画視聴不可。
＜パワーピラティスの目的＞
1.インナーマッスルを鍛える
2.インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝がUPし脂肪が燃えやすくなる
3.内臓の働きが活性化され、内側から身体を引き締めることができる
4.骨盤が安定して負担なく身体を動かしやすくなる
5.脳からの伝達が素早く正確に筋肉に伝わるようになる
＜こんな方におすすめです！＞
・オンラインでレッスンを受講してみたい方
・体を引き締めたい方
・腰痛や肩こり、日頃の運動不足を解消したい方
・スポーツでのパフォーマンスを向上したい方
・体幹部を強化したい方
・リバウンドしない方法で結果を出したい方
＜こんな方に向いてます＞
・筋肉量が不足している人
トレーニングはピラティスをベースにしたもの。ピラティスは運動経験の少ない人でも、無理なく筋肉を鍛えるエクササイズなので、筋肉量が不足している人にも最適です。
・体の歪みや姿勢が気になるひと
ピラティスは身体の歪みや姿勢を矯正する効果も高いエクササイズ。運動をしているのに体重が減らない、腰痛や肩こりで運動ができないという人にはぴったりです。
＜よくある質問＞
Q：ピラティスを経験したことがなく、身体も硬いのですが…
A：大丈夫です！身体が硬くてもできるエクササイズを沢山ご用意しています。
Q：男性も参加可能ですか？
A：はい、もちろん大歓迎です！
Q：リアルタイムでオンラインレッスンを受講できません。
A：レッスン動画は保存され後から好きな時にご覧頂けますのでそちらをご活用下さい。
Q：Facebookアカウントを持っていないと参加できませんか？
A：Facebookアカウントはグループ入会に必須となります。お手数ですがご登録をお願いいたします。
講師の紹介
三輪 枝里（みわ えり）
ホーチミン在中
鍼灸師の国家資格を持ち、整形外科でのリハビリテーションや鍼灸院にて勤務する中、
施す治療だけでなく自ら整える力をつけることのできるトレーニングに注目し、
ピラティスや体幹トレーニングのエクササイズ指導を追求していくようになる。
体内環境師®の資格取得後、体の仕組みから学べる栄養学の講座も始める。
二児の出産を経て、妊娠中・産後の女性特有の悩みと向き合うことの難しさに直面し、
女性が健康で美しく輝けるための指導に力を入れて取り組んでいる。
HP：https://www.ellysbody.com/
Instagram：@erisbody
オンラインレッスンの受け方
①まずはお申込み！
ヨガマット一枚ひけるスペースがあればOK！本当にお気軽にご参加ください。
②接続の準備をしましょう
・PC、タブレット、スマホ等(以下デバイス)を用意します。
・できるだけ通信環境が良いところでご参加ください。
・スマホ、タブレット、PCは十分に充電しておきましょう。
・カメラとマイクが付いているものをご準備ください。
・インストラクターの動きを確認しやすい大きい画面がオススメです。
・通信状況によっては途中で切れることがあります。再開しますので、そのまま、もしくは繋ぎ直してお待ちください。
③Zoomアプリをダウンロード
・Zoomを使って開催いたしますので、アプリのダウンロードをお願いします。
＞アンドロイドの方
＞IOSの方
・google/yahooにて「ZOOM」と検索いただいてもダウンロード可能です。
※Zoomは無料アプリです(通信量はかかります)。
※サインアップ(ID作ったり)、サインインの必要はあ りません。ZoomをインストールしていればOKです。
④セッティング＆画面チェック
頭からつま先まで全身が映る位のスペースを確保してください(エクササイズ中の動きを確認するため)。
⑤お送りしたレッスン参加のURLからお入りください
・参加の皆様に、レッスンに参加いただけるURLを事前にお送りします。
・レッスンの約5分前までにログインしてください。
・PCのブラウザを利用する場合は、URLをクリックし、画面の指示に従ってください。
・アプリ利用の場合は、アプリを起動し、ミーティングIDとパスワードを入力します。
こちらに、利用方法が書かれているので、ご参考にしてください（外部サイトです）
「ミーティングに参加する方法」
・待機室を利用しておりますので、ホストが許可すると入室できます。
・ログインした後は、スタッフの指示に従ってください。
当店からのメールについて
ご参加の方に、Zoom参加用URLを記載したメールを配信いたしますが、携帯電話キャリアのメールアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、メールが届きにくい場合がございます。
・携帯電話キャリア以外のメールアドレスを推奨いたします。
・携帯電話キャリア以外のメールアドレスをお持ちでない方は、「@run-up.net」のドメインを受信許可する設定にしてください。
ドコモの場合：https://bit.ly/2WXRK71
ソフトバンクの場合：https://bit.ly/2Z0wKzm
auの場合：https://bit.ly/3bxU4XV
gmailの場合：https://bit.ly/2WthnO9
※万が一メールが届かない場合は、こちらよりお問い合わせください。
参加にあたっての注意事項
※必ずご確認の上お申込みください。
・体調が悪い、痛みのある等の方は無理しない範囲でご参加ください。
・レッスン受講中、身体の安全はご自身の責任の下で管理して下さい。万が一怪我などをされた場合、責任は置いかねます。予めご了承ください。
・お送りする参加URLはご本人様のみ利用可能です。第三者への転送や共有はお控えください。
・ご入金後のキャンセルはできません。
・お日にちの変更は可能です。事前にご連絡ください。場合によってはクラスが定員で他の日への振替をお願いすることもございますので、ご了承ください。
・レッスン日が最低遂行人数に満たない場合、開催できない場合もございます。
・実施中の画面の動画、写真をSNS等に使わせていただくことがあります。
・ご利用に伴う通信費(パケット代)はお客様のご負担となります。通信費はご利用の通信会社、ご契約プランにより内容が異なりますので、詳細につきましては契約会社へお問い合わせください。
・受講環境に合わせて、機器の音量設定およびご自身の動作を調節いただくようお願いいたします。当社では、一切の責任を負いかねます。
月額プランにお申込みの方へ
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・決済後のご返金やキャンセルは一切できかねますので、予めご了承ください。（Facebookアカウント停止などによる返金もできません）
・ご入会後Facebookグループから退会しただけでは解約になりません。必ずランアップでの解約手続きをお願いいたします。
▼解約手続きについて
退会したい場合、前月10日までにランアップまで退会申請をお願いいたします。
10日までに退会申請が間に合わず、翌日0時を過ぎて退会申請いただいた場合、翌月の参加費までが引き落とされますこと、予めご了承ください。
