外出自粛も解除され、気持ちよく走れる様になってきてたのと同時に、そろそろどこか痛めたり、足の調子が良くないと感じてる方がいるのではないかと思います。
走っての筋力強化も大切ですが、ベースとなる身体の柔軟性や走りに耐えうる筋力をつけていくことも大切です。
雨で走れないこの時期は、ストレッチや筋トレ習慣をつける絶好の”チャンス”です。
ランニングは全身運動。
走るだけではなく、筋トレやストレッチを行ってより効率的な走りを手に入れましょう。
自宅にいながら効率よく筋力＆柔軟性アップ！
＜7月オンラインレッスン情報＞
からだが変わる！ZOOMオンラインレッスン
股関節周りの可動域を中心に全身を使いながら柔軟性＆体幹を高めていきます。
日程：月2回・木曜日20時～
担当：稲垣寿美恵
https://run-up.net/online/5420/
マット１つで脂肪燃焼！美ボディメイクトレーニング
☆男も女も確実に綺麗に痩せる☆
5分1クールのトレーニングを4セットチャレンジしていきます。体幹を意識しながらバランスよく筋力をつけていきます。
日程：毎週水曜日20時～
担当：三輪枝里
★体験レッスンも開催します！（30分500円）
4分30秒の動的ストレッチをご紹介！
ランアップでランニング指導などして頂いている河内隆慶トレーナーの動画です。
家の中でできるストレッチを8種類紹介しています。
所要時間は約5分程度。
ウォーミングアップと言いながらちょっとした室内トレーニングにもなります。ぜひやってみてください。
◆ウォーミングアップのススメ
https://youtu.be/Okn8rLfpQcQ
暑熱順化も忘れずに！
そして走る時は「熱中症」に気をつけていきましょう。
今年の夏は暑くなる予想です。熱中症を防ぐために、今のうちに暑熱順化して暑さに身体を慣らしていきましょう。
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