ランニング情報

梅雨は習慣化させる絶好のチャンス!?

外出自粛も解除され、気持ちよく走れる様になってきてたのと同時に、そろそろどこか痛めたり、足の調子が良くないと感じてる方がいるのではないかと思います。

走っての筋力強化も大切ですが、ベースとなる身体の柔軟性や走りに耐えうる筋力をつけていくことも大切です。
雨で走れないこの時期は、ストレッチや筋トレ習慣をつける絶好の”チャンス”です。

ランニングは全身運動。
走るだけではなく、筋トレやストレッチを行ってより効率的な走りを手に入れましょう。

自宅にいながら効率よく筋力&柔軟性アップ!
<7月オンラインレッスン情報>

からだが変わる!ZOOMオンラインレッスン

股関節周りの可動域を中心に全身を使いながら柔軟性&体幹を高めていきます。

日程:月2回・木曜日20時~
担当:稲垣寿美恵

オンラインレッスン
動ける体になれる「オンライン リセットエクササイズ」効率的にカラダを本来あるべき位置にリセット。 硬くなった筋肉はもとの弾力のある状態へ、詰まり感のあった関節は本来の可動域を引き出していき、日常動作をより快適にしながらケガをしにくい身体を作ります。 講師は日本を代表するウルトラマラソンランナー稲垣寿美恵さんです。...

マット1つで脂肪燃焼!美ボディメイクトレーニング
☆男も女も確実に綺麗に痩せる☆

5分1クールのトレーニングを4セットチャレンジしていきます。体幹を意識しながらバランスよく筋力をつけていきます。

日程:毎週水曜日20時~
担当:三輪枝里
★体験レッスンも開催します!(30分500円)

【8月日程】マット1つで脂肪燃焼! 美ボディメイクトレーニング☆男も女も確実に綺麗に痩せる☆マット一枚分のスペースさえあればできる、Zoomを使ったオンラインのグループトレーニング。 インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝がUPし脂肪が燃えやすくなるボディを目指します。...

 

4分30秒の動的ストレッチをご紹介!

ランアップでランニング指導などして頂いている河内隆慶トレーナーの動画です。
家の中でできるストレッチを8種類紹介しています。
所要時間は約5分程度。
ウォーミングアップと言いながらちょっとした室内トレーニングにもなります。ぜひやってみてください。

◆ウォーミングアップのススメ
https://youtu.be/Okn8rLfpQcQ

 

暑熱順化も忘れずに!

そして走る時は「熱中症」に気をつけていきましょう。
今年の夏は暑くなる予想です。熱中症を防ぐために、今のうちに暑熱順化して暑さに身体を慣らしていきましょう。

暑い夏に向けて「暑熱順化」で汗を上手にかける体に代表的な夏の不調である熱中症。「暑いから起こる」と思われがちですが、熱中症を防ぐ大切なポイントは「汗を上手にかけること」で運動する習慣が...
熱中症対策で練習会の時に用意しておきたいもの熱中症対策 熱中症 外出自粛 ランニング 暑熱順化 水分補給 Baff(バフ) 日本スポーツ協会 スポーツ活動 熱中症予防ガイドブック ランニングクラブ 練習会 ピラティス オンライン 名古屋...
これから暑くなる時期”熱中症対策”をこれからの時期、湿度も高くなるので”熱中症”には十分気をつけたいですよね。 昨年、大塚製薬さんのセミナーで『熱中症対策』について教えて...

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