梅雨の時期は、体を整えるチャンス！
雨が続くと、なかなか外に走りに行けず、モヤモヤしてしまう方も多いかもしれません。
でも実は、こういう時こそストレッチや筋トレなど、自宅でできる「体づくり」に取り組む絶好のタイミングなんです。
ランニングは、全身を使う運動です。より効率よく、快適に走るためには、走るだけでなく、柔軟性や体を支える筋力もとても大切。
走れない日が続いても、焦らずに“整える時間”として前向きに活用してみてくださいね。
Contents
忙しくても続けやすい、6分の基本ピラティス動画
【毎日やりたい基本のピラティス｜6分動画】
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暑熱順化も忘れずに！
走る時は「熱中症」に気をつけていきましょう。
熱中症を防ぐために、今のうちに暑熱順化して暑さに身体を慣らしていきましょう。
暑い夏に向けて「暑熱順化」で汗を上手にかける体に代表的な夏の不調である熱中症。「暑いから起こる」と思われがちですが、熱中症を防ぐ大切なポイントは「汗を上手にかけること」で運動する習慣が...
熱中症対策で練習会の時に用意しておきたいもの暑い夏も快適にランニングを楽しみために大切なポイントの一つが、熱中症対策。
練習会や屋外でランニングする際に、私個人がいつも準備している熱中症対策グッズをご紹介したいと思います。...
これから暑くなる時期の”熱中症対策”と”水分補給のポイント”これからの時期、湿度も高くなるので”熱中症”には十分気をつけたいですよね。
昨年、大塚製薬さんのセミナーで『熱中症対策』について教えてもらいました。暑熱順化の方法や効果的な水分補給の仕方などを簡単に紹介したいと思います。...
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