オンラインレッスン

【8月日程】マット1つで脂肪燃焼! 美ボディメイクトレーニング☆男も女も確実に綺麗に痩せる☆

リピーターの方が増えてます!

体験参加の方からは、
「かなり良くてしっかり継続してやればカラダが絞れるトレーニングでした。」
「毎週あるならリピートしてしっかりやりたい。」
「見てやるだけのYouTubeとは違う感じで、やる!ってスイッチが入っていい。」
と好評だった、オンラインレッスンです。

レッスン時は、三輪先生の画像と音声だけが聞こえる設定で、参加者の音声は入りません。

レッスンはこんな感じです。

 

 

お客様からのコメントにもあるように
「やる!ってスイッチ」入れられるのは、大きいですよね
ただ動画を見て動くのではなく、
オンラインを通じて
その場でフォームチェックもしてもらえるのが、このオンラインレッスンのポイントです。

レッスン内容は、ピラティスをベースに筋トレ要素を加えて、1セットは5分。
レッスンでは、5分1セットを計4セット行います。
5分カウントは、講師の三輪さんに合わせて動くので、タイムを気にせずトレーニングに集中できます。

美ボディメイクトレーニングの目的

美ボディメイクトレーニングの目的は、
1.インナーマッスルを鍛える
2.インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝がUPし脂肪が燃えやすくなる
2.太りにくい身体となり、リバウンドも防げる
4.内臓の働きが活性化され、内側から身体を引き締めることができる
ことです。

レッスンは、お一人お一人、しっかりフォームを見ていきたいので、少人数制で開催します。

楽しく動いて、引き締まった美bodyを一緒に目指しましょう。

<こんなお悩みがある方は是非!>
・体を引き締めたい。
・自分だけではなかなかダイエットができない。
・仲間と楽しくダイエットしたい。
・お腹の脂肪がなかなか落ちない。
・リバウンドしない方法で結果を出したい。

<美bodyメイクトレーニングが向いている人>
・筋肉量が不足している人
トレーニングはピラティスをベースにしたもの。ピラティスは運動経験の少ない人でも、無理なく筋肉を鍛えるエクササイズなので、筋肉量が不足している人にも最適です。
・体の歪みや姿勢が気になるひと
ピラティスは身体の歪みや姿勢を矯正する効果も高いエクササイズ。運動をしているのに体重が減らない、腰痛や肩こりで運動ができないという人にはぴったりです。

詳細

【日程】
毎週水曜日開催
8月5日(水)・12日(水)・19日(水)・26日(水)

【レッスン時間】
20:00~21:00(60分)

【参加費】
2500円(1回/税抜)
8月4回参加:8000円(4回/税抜)

【定員】
各日8名
※最低遂行人数2名となります。

【講師】
三輪 枝里(みわ えり)

申し込む

講師の紹介

三輪 枝里(みわ えり)
ホーチミン在中
鍼灸師の国家資格を持ち、整形外科でのリハビリテーションや鍼灸院にて勤務する中、
施す治療だけでなく自ら整える力をつけることのできるトレーニングに注目し、
ピラティスや体幹トレーニングのエクササイズ指導を追求していくようになる。
体内環境師®の資格取得後、体の仕組みから学べる栄養学の講座も始める。
二児の出産を経て、妊娠中・産後の女性特有の悩みと向き合うことの難しさに直面し、
女性が健康で美しく輝けるための指導に力を入れて取り組んでいる。
HP:https://www.ellysbody.com/
Instagram:@erisbody

お客様からレッスン後にいただいた質問をご紹介します

Q:2種類目(座ってねじるエクササイズ)のとき、脚の付け根から太もも前面が痛いのですが、これはやっぱり体幹で姿勢を維持できないからなのでしょうか?どうしたらちゃんとした姿勢でできますか?

三輪先生からのアンサー

太ももの前側に力が入っている場合は、座った姿勢の時に太ももとお腹が離れてしまっていることが多いです。
重心を背中の方に置かないで、重心を高く頭の上まで伸びるように意識すると、お腹に力が入って正しいポジションをキープしやすくなりますよ。
また、どうしてもお腹が太ももから離れてしまう場合は、クッションや折りたたんだバスタオルをお尻の下に入れてお尻を足より高くしてみてください。お腹に力が入りやすくなります!

Q:仰向けに寝た姿勢から徐々に起き上がるロールアップの動きが苦手です。
ロールアップの動きを続けて練習すればよいのか、それとも他の腹筋運動から始めたらよいのか、その辺りを教えて下さい!

三輪先生からのアンサー

ゆっくりロールアップで起き上がってくる動きは、正しい体の使い方とパワー(筋力)が両方必要になります。
まずは座ったところからゆっくり背中を下ろす動きをやってみて、途中で支えきれずドスンと落ちてしまうようならパワー不足でしょう。ドスンと落ちそうになったらそこで止めてそこから起き上がってくると、良いトレーニングになりますよ。
また、お腹をへこませる力が抜けて体が反ってしまっている場合や、肩をすくめて挙げてしまっている場合にもうまく起き上がってこれません。お腹をへこませて骨盤を安定させて、肩を下げて背中にも力が入るよう意識できると良いですね。

オンラインレッスンご利用の流れ

①下記申込ボタンから、オンラインレッスンの申込
※お支払方法は、Paypal決済(クレジット払い対応)もしくは銀行振込となります。
※レッスン開始2時間前までお申込みが可能です。

②ZOOMの準備(登録無料)
・Zoomダウンロード(PC又は携帯電話)はこちら(https://zoom.us/download)
・Zoomの使い方(公式ビデオ):https://bit.ly/3fO26PH
※ご利用の端末に一度ダウンロード(インストール)すれば2回目以降の設定は不要です。

③オンラインレッスン当日
レッスンに必要なウェア・タオル・水分などご準備ください。
前日までにお送りするZOOMのURLにアクセスします。
※オンラインレッスンには10分前から入室可能です。
※LIVE配信となりますので、後日配信の予定はございません。

④レッスン後
レッスン後にはしっかり水分補給とストレッチをしてください。

視聴環境について

・スマートフォン・タブレット・PCなどからアクセスが可能です。
・画面が大きいほどレッスンを受講いただきやすいため、TVなどに接続してのご受講もおすすめです。
・周りの環境に合わせて、ワイヤレスイヤフォンなどをご利用いただくことで、より受講いただきやすくなります。

当店からのメールについて

ご参加の方に、Zoom参加用URLを記載したメールを配信いたしますが、携帯電話キャリアのメールアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、メールが届きにくい場合がございます。
・携帯電話キャリア以外のメールアドレスを推奨いたします。
・携帯電話キャリア以外のメールアドレスをお持ちでない方は、「@run-up.net」のドメインを受信許可する設定にしてください。
ドコモの場合:https://bit.ly/2WXRK71
ソフトバンクの場合:https://bit.ly/2Z0wKzm
auの場合:https://bit.ly/3bxU4XV
gmailの場合:https://bit.ly/2WthnO9
※万が一メールが届かない場合は、こちらよりお問い合わせください。

参加にあたっての注意事項

※必ずご確認の上お申込みください。
・体調が悪い、痛みのある等の方は無理しない範囲でご参加ください。
・レッスン受講中、身体の安全はご自身の責任の下で管理して下さい。万が一怪我などをされた場合、責任は置いかねます。予めご了承ください。
・お送りする参加URLはご本人様のみ利用可能です。第三者への転送や共有はお控えください。
・ご入金後のキャンセルはできません。
・お日にちの変更は可能です。事前にご連絡ください。場合によってはクラスが定員で他の日への振替をお願いすることもございますので、ご了承ください。
・レッスン日が最低遂行人数に満たない場合、開催できない場合もございます。
・実施中の画面の動画、写真をSNS等に使わせていただくことがあります。
・ご利用に伴う通信費(パケット代)はお客様のご負担となります。通信費はご利用の通信会社、ご契約プランにより内容が異なりますので、詳細につきましては契約会社へお問い合わせください。
・受講環境に合わせて、機器の音量設定およびご自身の動作を調節いただくようお願いいたします。当社では、一切の責任を負いかねます。

申し込む