ランニング情報

名古屋ウィメンズマラソンまであと4か月、何から始めればいい?

地元名古屋で開催される「名古屋ウィメンズマラソン2022」、「名古屋シティマラソン2022」まで4カ月切りましたね!

年末年始はなにかと忙しく、気づけば年を越していた・・・なんてことも。

以前作成した「フルマラソン(ハーフマラソン)歩かず完走4ヵ月計画」です。
これから練習を始めようと思ってる皆さん、よかったら参考にしてみてください。

マラソンは「コツコツ地道な練習」が一番の近道です。
無理のないペースで、1日15分でも20分でもいいので体を動かしていきましょう!

フルマラソン歩かず完走4か月計画

フルマラソン完走4か月計画

初心者の女性の方にオススメ「ガールズチャレンジプロジェクト」

ランアップで初心者の女性の方にオススメなのが【ガールズチャレンジプロジェクト】です。

練習は参加しやすい【日曜日の午前中】
そしてほんとんどの方が【ウィメンズマラソンに初めて挑戦】します。

一人だと練習が続かない、
この走り方で大丈夫なのか不安、
何をどう練習したらいいかわからない方には、ガールズチャレンジをぜひオススメします。

これから寒くなると外に出るのがますますおっくうになりますよね。
私の場合、朝起きるけどなかなか布団から出られなかったり、走りに行こうと準備したけどなんか風強いし、など、まず外に出るのが第1関門だったりします。

でも練習会がある日は、寒くても朝が早くても準備して出かけてます。
「予定を入れておく」というのは、かなり効果的だと思います。
そしてみんなと一緒に練習できる環境はものすごく大きいです。

マラソン完走を目指す「ガールズチャレンジプロジェクト」。
自分一人じゃなく、誰かがいるのは心の支えになります。
お互いがお互いの支えになりつつ、励ましあいつつ、一緒に練習しましょう。

ガールズチャレンジ・日程&メニュー

徐々に無理なくステップアップしていく内容です。あせらず『フルマラソンを走りきれる体作り』をしていきましょう。

11月21日(日):ウォーキング
11月28日(日):(Walk5分+Jog10分)×4SET
12月12日(日):(Walk5分+Jog20分)×2SET
12月19日(日): (5分walk+30分Jog)×2SET
1月9日(日):Jog70分+50m×3本の流し
※徐々にフルマラソンを走りきるための持久力をつけていきましょう。
1月23日(日):Jo70分+ペースアップ20分Jog
2月6日(日):Jog90分+50m×3本の流し
2月13日(日):Jog100分
※各自の体調や大会に合わせて時間は調節できます。
2月20日(日):栄養セミナー(座学)
3月6日(日):Slow Jog30分+100m×3本の流し

ガールズチャレンジ・詳細

■時間
9:00~11:00

■場所
庄内緑地公園/平和公園一万歩 他

■募集人数
20名

■参加費
全10回 33000円
※ガールズチャレンジ・オリジナルTシャツをプレゼント!
※クレジットカード払い(Paypal)
※税込/保険料込
※各マラソン大会への参加費は含まれておりません。

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