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目指すは笑顔でゴール!マラソン完走を目指す「ガールズチャレンジプロジェクト2021」

ガールズチャレンジプロジェクトが目指すのは「笑顔のゴール!」

プロジェクトではフルマラソンを完走できる”体力”と”知識”を身につけていきます。

フルマラソン完走したいけど、どう練習していいか分からない。
始めてのチャレンジで不安なことだらけ。

そう言った不安も仲間となら楽しく乗り越えられますよ。一人だと楽しくない練習も、仲間が一緒だと全く違います。始めてチャレンジするもの同士ならなおさらです。

ランアップでは、ウィメンズマラソンが始まった時からこの講座をスタートして、過去10年間で約1000人以上の方の完走をサポートしてきました。
ケガを防止し楽しく走るために、コーチ・スタッフが半年間全力でサポートします。安心してご参加してください。

ガールズチャレンジで仲間と一緒に完走目指して頑張りましょう!

ガールズチャレンジプロジェクトとは

主に名古屋ウィメンズマラソンに挑戦する方のためのプログラム。
ガールズチャレンジプロジェクトは、フルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中講座です。もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎!!

ガールズチャレンジの特徴

  1. ウォーキングからスタート
  2. 目標は42km動き続けられる身体づくり
  3. 走ることを楽しむプログラム
  4. メンバー同士でモチベーションをキープできる
  5. 女性が走る上で必要な栄養アドバイス
  6. 大会当日のウェアのアドバイス

こんな方にオススメ

  • ランニング未経験の方、10km以上走ったことがない方
  • フルマラソンに初挑戦する方
  • 久しぶりに走る方、リベンジしたい方
  • 短期間で基礎知識、基礎体力をつけたい
  • ひとりだと続かないから仲間と走りたい

ご参加いただいた方のお声を紹介

  • 一人だとさぼったり不安になったりするけど、みんなと走ると楽しいし、また頑張ろうと思えた。
  • みんなと一緒だから練習もやってこれた。一人だったら心が折れてた。
  • みんなと走ると長い距離もあっという間に感じるから不思議。
  • 大会当日も会場でみんなに会えて緊張がほぐれた。一人だったら不安に押しつぶされてたかも。

ガールズチャレンジに参加する

ガールズチャレンジプロヘクト概要

■開催日
2021年11月21日(日)~2022年3月6日(日)
9:00~11:00(8:45受付開始)

■開催場所
庄内緑地公園/平和公園一万歩 他
※座学は別会場で開催します。詳細は別途ご案内します。

■参加費
全10回 33000円
※クレジットカード払い(Paypal)
※税込/保険料込
※各マラソン大会への参加費は含まれておりません。

■定員
20名

■コーチ
深水梨保(ふかみずりほ)
河内隆慶(かわうちたかよし)
メニュー監修:中村友梨香(なかむらゆりか)

■タイムスケジュール
8:45 受付開始
9:00 スタート
11:0 終了、解散
※終了後、各自 流れ解散となります。

■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・お荷物等は駅ロッカーに預けるか、身に着けてください(バックパックやポーチなど)。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
・持ち物:飲み物、帽子、サングラスなど陽射し対策。

プログラム

11月21日(日):ウォーキング
11月28日(日):(Walk5分+Jog10分)×4SET
12月12日(日):(Walk5分+Jog20分)×2SET
12月19日(日): (5分walk+30分Jog)×2SET
1月9日(日):Jog70分+50m×3本の流し
1月23日(日):Jo70分+ペースアップ20分Jog
2月6日(日):Jog90分+50m×3本の流し
2月13日(日):Jog100分
2月20日(日):栄養セミナー(座学)
3月6日(日):Slow Jog30分+100m×3本の流し

全10回コースにお申込みの方全員にTシャツプレゼント

今年のガールズチャレンジのオリジナルTシャツは、オレンジ!
アシックス製で、東京オリンピックモデルと同じ「フラッシュコーラル」カラーです。
素材は、汗をかくランニングには欠かせない「吸汗速乾素材」です。
これを着てゴールまで元気に駆け抜けましょう!
※サイズ(ユニセックス)は、XS~XLまで

ガールズチャレンジTシャツ

お申し込み方法

下記注意事項および、参加にあたってのお願い事項をご確認のうえ、お申し込みください。

ガールズチャレンジに申し込む

注意事項

1.貴重品は各自の責任において管理して下さい。紛失や事故等に関して主催者は一切の責任を負いません。
2.参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。 主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
3.参加費の入金後のキャンセルに伴う返金はございません。
4.日程、内容は変更する場合もございます。
5.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止の参加料返金はいたしません。
6.期間中の映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。
7.申込にあたっては、注意事項及び参加にあたってのお願い事項を承諾されたものと判断します。

参加にあたってのお願い事項

・ご自身で検温していただいた上でご参加ください。
・風邪気味、特に37.5度以上の発熱が4日以上続いている方、倦怠感や息苦しさ等の症状がある方は、ご参加をお控えください。
・社会的距離より近づく場合にはマスク着用をお願いします。それ以上の距離の場合、着用はしなくても大丈夫です。(あごマスクなどをお薦めします)
・走る前後はなるべく会話を控えめにし、マスクを着用して社会的距離を極力保ちつつ会話をお願いします。
・周囲(一般の方)との距離にも注意しご配慮をお願いします。
・走る前後は、手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる方、その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方は、ご利用をご遠慮ください。
・体調の見極めとともに、自分にも周りにも感染予防対をお願いいたします。

コーチ紹介

深水梨保(ふかみずりほ)

2014年全国高等学校陸上競技対校選手権大会5000m競歩 5位
2014年愛知県高校駅伝 3㎞ 区間3位
2018年日本学生陸上競技個人選手権大会10000m競歩 8位
2018年第87回日本学生陸上競技対校選手権大会10000m競歩 5位

〈ベストタイム〉
1500m 4分41秒25
3000m 9分45秒54
5000m 17分12秒32

河内隆慶(かわうちたかよし)

河内隆慶

かわうち鍼灸治療院 院長
http://kawauchi-acu.jp/

〈トレーナー実績〉
・シーホース三河チームトレーナー(バスケットボール)
・鈴鹿工業高等専門学校 男女 外部コーチ兼トレーナー(バスケットボール)
・大南博美 大南敬美 専属トレーナー(マラソン)

〈資格〉※国家資格含む
・はり師・きゅう師
・幼稚園教諭2種
・(公財)日本陸上競技連盟 B級トレーナー
・(公財)日本スポーツ協会 公認アスレティックトレーナー

〈実績〉
・東海テレビ「スタイルプラス」マラソンサポート
・東海テレビ「スイッチ!」マラソンサポート
・中京テレビ「24時間テレビ 愛は地球を救う」チャリティーリレー サポート
・NHK名古屋放送局 「ゴジらじ」ラジオ出演
・THE NORTH FACE ULTRA RUNNNING CLUB名古屋
・児童デイサービス 児童発達支援体操指導
・北名古屋市 スポーツ指導者講習会 講師

メニュー監修

中村友梨香(なかむらゆりか)

中村友梨香

NOBY T&F CLUB所属

兵庫県出身
西宮高等学校卒業後、天満屋で活躍

〈主な実績〉
2008年 名古屋国際女子マラソン/優勝
2008年 北京オリンピック女子マラソン日本代表/第13位
2009年 札幌国際ハーフマラソン/優勝
2009年 ベルリン世界陸上1万メートル7位入賞・5000m第12位

〈ベストタイム〉
3000m 9分14秒28
5000m 15分13秒01
10000m 31分31秒95
ハーフマラソン 1時間9分20秒
マラソン 2時間25分51秒

練習風景