新型コロナウィルスの影響で外出自粛生活が続く今、運動不足になりがちです。運動量が減ったからといって食事量を減らしてしまうと、かえって太りやすい体になってしまうことがあります。気をつけないといけないですね。
でもランニングを楽しむ私たちランナーは、走る場所や時間など選びさえすれば運動不足なんて関係ありません。
本日は一人でのランニングを楽しむコンテンツをご紹介したいと思います。
１．ランスマでおなじみの金哲彦さんが独学で制作！
ランニング用楽曲ストリーミングサイト「runmusic」
金さんが独学で作られたのにまずびっくりです。コンテンツは楽曲に一定のリズムを入れて作成してあり、音楽のリズムに合わせると一定のペースで走れるようになっています。
リズムは「ゆっくりリズム」「快適リズム」「はやいリズム」の3パターンあり、時間も30分・45分・60分とこちらも3パターンから選べます。
しかもコンテンツは
1.ウォーミングアップの体操
2.ウォーミングアップのウォーキング
3.ジョギング
4.クールダウンのウォーキング
5.ストレッチタイム
となっており、ランニング前の準備運動から含まれてるので、お好みのパターンを選んであとはスタートを押すだけ！
一人でランニングする時は準備運動やクールダウンなど怠りがちですが、これなら流れでできちゃいます。
そしてつい先日ウォーキング用も加わったので、さらに幅広い方に運動を楽しんでいただけそうですね。
◆runmusic
http://runmusic.net/
※使用する際は注意事項に書かれていること（音楽などを聴きながら走る場合は、公園など安全な場所で行うなど）を気をつけながら使用しましょう。
2. 家の中でできるストレッチのご紹介
ランアップでランニング指導などして頂いている河内隆慶トレーナーの動画です。
家の中でできるストレッチを8種類紹介しています。
ウォーミングアップと言いながらちょっとした室内トレーニングにもなります。ぜひやってみてください。
◆ウォーミングアップのススメ
https://youtu.be/Okn8rLfpQcQ
