ランニング情報

体調管理と体のケアを!

名古屋ウィメンズマラソンまであと27日。
ナンバーカード引き換えが届き始めましたね。
ここで風邪をひいたりなど、体調を崩したくないですよね。
そこで、ちょっとしたアドバイスです。

◯帰宅後は必ず手洗い、うがいを。そして人混みではマスクを
自分で防いでいても、どうしてもウイルスをもらってしまうことがあります。
念には念をいれましょう。

◯バランスの良い食事と睡眠をしっかりと
疲れている時は特に免疫力が低下していて風邪を引きやすいです。

◯これからは、体のケアに時間をつくりましょう
大会に向けて練習を積んできて、自分で思っている以上に体に負担がかかってると思います。
笑顔でスタート、そしてゴールが出来るように、ストレッチやセルフケアを入念にしていきましょう。

○風邪予防にもアミノ酸!
「アミノ酸」や「ビタミンC」は風邪の回復を助ける効果があると言われてます。逆にアミノ酸が足りないと免疫力の低下につながり、風邪やインフルエンザを引き起こす原因にもなります。
運動時以外にも、疲れてる時や体調がすぐれない時の摂取もオススメです。
そしてスポーツ以外の場合の摂取タイミングは、起床時と就寝時。

⇒おススメのアミノ酸サプリメントをご紹介

 

マラソンに向けたイベント&練習会申し込み状況

◎2月12日(水)NIGHT RUN 岐阜
https://www.runup-rss.com/event/nightrun/

◎2月16日(日)フルマラソンで力を出し切るためのトレーニング
名古屋ウィメンズマラソン・静岡マラソンまでは3週間、東京マラソンまでは2週間前の2月16日(日)に開催します。
「限られた残りの日数の中で最大限の努力をして何とかしたい!」
今回はそんなランナーの方向けに、大詰め段階の調整トレーニングを行います。
https://www.runup-rss.com/event/intervaltraining/

◎2月21日(金)実は簡単!マラソンに効くテーピング講座

テーピング一つで変わります!
毎回人気のNew-HALEテーピングトレーナー芥田晃志さんによるテーピング講習会を開催します。
https://www.runup-rss.com/tapingseminar/

◎2月23日(日)Women’sマラソンコース試走会
キャンセル待ち含めあと3名
https://www.runup-rss.com/womensmarathoncorse2019/

◎2月23日(日)Wonen’sマラソンコースをウォーク&ランで試走!
初めてウィメンズに挑戦する方、足に不安があるけど練習したい方、コースを下見したい方はこちらがオススメ!
この日は、名城公園からゴールのナゴヤドームまでを3時間ウォーク&ランします。歩くことで「走るときの足の動き」がスムーズになります。
https://www.runup-rss.com/womenscorswalk/

◎2月24日(祝月)大会直前!フルマラソン完走に向けて体を整えよう
名古屋ウィメンズマラソンやシティマラソンが2週間後に迫った2月24日に、稲垣寿美恵さんを講師に招いてセミナーを開催します。
〈あと4名〉
https://www.runup-rss.com/bodycare0224/

◎2月27日(木) 稲垣寿美恵コーチと走る 夜の90分走
本番前に90分動き続けましょう。
https://www.runup-rss.com/event/nightmiddlerun/

◎2月27日(木) CHALLENGE NIGHT RUN
レッスンではウォーキングからジョギングへとつなげていきます。「走るためにはウォーキングが大切ってどういうこと?」というのがわかる内容です。頑張って走らなくても走れることをぜひ体感ください!
https://www.runup-rss.com/event/nightrun/

実は簡単!マラソンに効くテーピング講座

春といえばやっぱり桜!『お花見ラン2020』

3月28日(土)名古屋で桜といえばここ!見所満載お花見ラン
4月5日(日)“フォトジェニック”スポットから“圧巻”五条川お花見ラン
https://www.runup-rss.com/event/hanami2020/

ランニングクラブメンバー随時募集

名古屋・刈谷・岐阜の3か所で開催しています。体験参加できます。
ランニングクラブについてはこちら

ガールズラン☆クラブメンバー募集中

2月テーマは「きつい練習にもチャレンジ、体調管理を徹底する! 」

2月9日(日):質を上げた距離走
2月16日(日):ロングインターバル(粘る練習!)
★1回3850円で参加できます。ウィメンズ前の最後の頑張りどころです!
ガールズ☆ランクラブはこちら
ガールズ☆ランクラブ2020メンバー募集はこちら

今年のGWはリバポリレマラで楽しもう!
4月29日(祝) 第2回リバーポートパーク美濃加茂リレーマラソン

自然の中で子供から大人まで一緒になって楽しめる大会です。
ただいまエントリー受付中です。
一年で一番気持ちのいい季節を、みんなで一緒に楽しみましょう!

★大会ホームページ
https://rppm-marathon-1.jimdosite.com/

★エントリーはこちら
https://sportsentry.ne.jp/event/t/81892

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