体調管理と体のケアを！｜名古屋でランニングならRunup

名古屋ウィメンズマラソンまであと27日。
ナンバーカード引き換えが届き始めましたね。
ここで風邪をひいたりなど、体調を崩したくないですよね。
そこで、ちょっとしたアドバイスです。

◯帰宅後は必ず手洗い、うがいを。そして人混みではマスクを
自分で防いでいても、どうしてもウイルスをもらってしまうことがあります。
念には念をいれましょう。

◯バランスの良い食事と睡眠をしっかりと
疲れている時は特に免疫力が低下していて風邪を引きやすいです。

◯これからは、体のケアに時間をつくりましょう
大会に向けて練習を積んできて、自分で思っている以上に体に負担がかかってると思います。
笑顔でスタート、そしてゴールが出来るように、ストレッチやセルフケアを入念にしていきましょう。

○風邪予防にもアミノ酸！
「アミノ酸」や「ビタミンC」は風邪の回復を助ける効果があると言われてます。逆にアミノ酸が足りないと免疫力の低下につながり、風邪やインフルエンザを引き起こす原因にもなります。
運動時以外にも、疲れてる時や体調がすぐれない時の摂取もオススメです。
そしてスポーツ以外の場合の摂取タイミングは、起床時と就寝時。

⇒おススメのアミノ酸サプリメントをご紹介

Contents

マラソンに向けたイベント&練習会申し込み状況
春といえばやっぱり桜！『お花見ラン2020』
ランニングクラブメンバー随時募集
ガールズラン☆クラブメンバー募集中

マラソンに向けたイベント&練習会申し込み状況

◎2月12日(水)NIGHT RUN 岐阜
⇒https://www.runup-rss.com/event/nightrun/

◎2月16日(日)フルマラソンで力を出し切るためのトレーニング
名古屋ウィメンズマラソン・静岡マラソンまでは3週間、東京マラソンまでは2週間前の2月16日（日）に開催します。
「限られた残りの日数の中で最大限の努力をして何とかしたい！」
今回はそんなランナーの方向けに、大詰め段階の調整トレーニングを行います。
⇒https://www.runup-rss.com/event/intervaltraining/

◎2月21日(金)実は簡単！マラソンに効くテーピング講座
テーピング一つで変わります！
毎回人気のNew-HALEテーピングトレーナー芥田晃志さんによるテーピング講習会を開催します。
⇒https://www.runup-rss.com/tapingseminar/

◎2月23日(日)Women’sマラソンコース試走会
キャンセル待ち含めあと3名
⇒https://www.runup-rss.com/womensmarathoncorse2019/

◎2月23日(日)Wonen’sマラソンコースをウォーク&ランで試走！
初めてウィメンズに挑戦する方、足に不安があるけど練習したい方、コースを下見したい方はこちらがオススメ！
この日は、名城公園からゴールのナゴヤドームまでを3時間ウォーク＆ランします。歩くことで「走るときの足の動き」がスムーズになります。
⇒https://www.runup-rss.com/womenscorswalk/

◎2月24日(祝月)大会直前！フルマラソン完走に向けて体を整えよう
名古屋ウィメンズマラソンやシティマラソンが2週間後に迫った2月24日に、稲垣寿美恵さんを講師に招いてセミナーを開催します。
〈あと4名〉
⇒https://www.runup-rss.com/bodycare0224/

◎2月27日(木) 稲垣寿美恵コーチと走る夜の90分走
本番前に90分動き続けましょう。
⇒https://www.runup-rss.com/event/nightmiddlerun/

◎2月27日(木) CHALLENGE NIGHT RUN
レッスンではウォーキングからジョギングへとつなげていきます。「走るためにはウォーキングが大切ってどういうこと？」というのがわかる内容です。頑張って走らなくても走れることをぜひ体感ください！
⇒https://www.runup-rss.com/event/nightrun/