フルマラソン完走4か月計画

地元名古屋で開催される｢名古屋ウィメンズマラソン2023」、「名古屋シティマラソン2023」まで4カ月となってきました。

年末年始はなにかと忙しく、気づけば年を越していた・・・なんてことも。

以前作成した「フルマラソン(ハーフマラソン）歩かず完走4ヵ月計画」です。
これから練習を始めようと思ってる皆さん、よかったら参考にしてみてください。

マラソンは「コツコツ地道な練習」が一番の近道です。
無理のないペースで、1日15分でも20分でもいいので体を動かしていきましょう！

フルマラソン歩かず完走4か月計画

初心者の女性の方にオススメ「ガールズチャレンジプロジェクト」

＼参加メンバー募集中！／

ランアップで初心者の女性の方にオススメなのが【ガールズチャレンジプロジェクト】です。

練習は参加しやすい【日曜日の午前中】
そしてほんとんどの方が【ウィメンズマラソンに初めて挑戦】します。

一人だと練習が続かない、
この走り方で大丈夫なのか不安、
何をどう練習したらいいかわからない方には、ガールズチャレンジをぜひオススメします。

これから寒くなると外に出るのがますますおっくうになりますよね。
私の場合、朝起きるけどなかなか布団から出られなかったり、走りに行こうと準備したけどなんか風強いし、など、まず外に出るのが第1関門だったりします。

でも練習会がある日は、寒くても朝が早くても準備して出かけてます。
「予定を入れておく」というのは、かなり効果的だと思います。加えて、みんなと一緒に練習できる環境はものすごく大きいです。

自分一人じゃなく、誰かがいるのは心の支えになります。
お互いがお互いの支えになりつつ、励ましあいつつ、一緒に練習しましょう。

ガールズチャレンジ・詳細

■開催日
2022年11月6日（日）～2023年3月5日（日）
9:00～11:00（8:45受付開始）

■開催場所
庄内緑地公園/平和公園一万歩 他
※座学は別会場で開催します。詳細は別途ご案内します。

■参加費
全10回：33000円
7回：24500円(10回の中から7回参加できます）
1回：3850円
※クレジットカード払い（Paypal）
※税込/保険料込
※各マラソン大会への参加費は含まれておりません。

日程＆メニュー

11月6日(日) ：シューズの履き方＋Walk20分＋(Jog10分＋Walk10分)×2SET
11月27日(日）： (Walk5分+Jog10分)×4SET
12月4日(日) ：(Walk5分+Jog20分)×2SET
12月11日(日)： (5分walk+30分Jog)×2SET
1月8日(日) ：Jog70分+50m×3本の流し
1月15日(日) ：Jog70分+ペースアップ20分Jog
2月5日(日) ：大会に向けての栄養＆補給食セミナー(座学)
2月12日(日) ：Jog90分+50m×3本の流し
2月19日(日) ：Jog100分
3月5日(日) ：Slow Jog30分+100m×3本の流し

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