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前回のガールズチャレンジは「シューズの選び方履き方」でした

名古屋ウィメンズマラソンなど、フルマラソンやハーフマラソン完走を目指す「ガールズチャレンジプロジェクト2019」。
前回10月22日の練習はランニング練習ではなく、走る時に一番大切なギア「シューズ」と、揃えておきたいウェアなどについての講習会でした。

今回担当していただいたのはアシックスジャパンの生駒さん。

「ランニングシューズは、走るのに大切なギアなので、試し履きして購入することが大切。
同じメーカーでも種類が違うとサイズ感が違ってくるので、必ず足を入れて確かめてから買ってください。」
とのことで、いろいろと教えていただきました。
簡単にまとめものをご紹介したいと思います。

ランニングシューズ購入で大切な事

先ほどと重複しますが、「実際に履いてサイズを確かめること」が大切。
左右で足の大きさが違ったり、メーカーでサイズが変わったりします。その為、必ず試し履きをしてから購入しましょう。
サイズは足のサイズより少し大き目(親指1本分くらい)が目安になります。
左右足の大きさが異なる場合は、大きい方の足のサイズに合わせます。

そして、試し履きする時の注意点として、

試し履きの際の注意点
  1. かかとをしっかり合わせて履く
  2. サイズは親指一本分余る大きさがオススメ
  3. 両足必ず履く。片方だけ履いて決めないこと。
  4. シューズを履いたら両足で立ってサイズ感を確認する
    (体重が足にかかると足が横に広がるため、必ず履いたら立つこと)
  5. お店の中で歩いてサイズ感を確かめてみる

初心者におすすめシューズの特徴

①通気性があるもの
→ムレはまめの原因にもなる。通気性の良いシューズを選ぶ。
②かかとにしっかりヒールカップがあるもの
→かかとをホールドするとブレにくくなる。走る時は通常の4倍の負担がかかるので、足を守るためにもヒールカップがしっかりしてるものを選ぶこと。
③クッションのあるもの
→衝撃吸収で膝や腰への負担をやわらげてくれる。

アシックスで初心者にオススメのシューズ

・ゲルカヤノ

【10/25金 4時間限定!エントリーでP10倍!】 アシックス ゲルカヤノ 26 GEL-KAYANO 26 (1012A609) レディース 陸上 ランニングシューズ : レッド×イエロー asics

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(2019/10/24 14:51時点)

・ニンバス

【アシックス】asics GEL-NIMBUS 21 【ゲルニンバス 21】スタンダード 1012A611-100 レディース ランニングシューズ 19AW asr

価格:13,810円
(2019/10/24 14:52時点)

・GT2000

アシックス【ASICS】メンズ ランニングシューズ GT-2000 7 2019年春夏モデル【1011A158 GT2000 7 マラソンシューズ】【あす楽対応】【メール便不可】[物流]

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(2019/10/24 14:56時点)

 

ガールズチャレンジ参加者募集中!

フルマラソンやハーフマラソン完走を目指す短期集中講座です。タイムなんて関係ない!笑顔のゴールを一緒に目指しましょう。
https://www.runup-rss.com/womensrunproject2019

こんな方にオススメ!
  1. マラソン未経験者
  2. とにかく完走したい方
  3. 前回のウィメンズマラソン以来走ってない方
  4. 久しぶりにフルマラソン(ハーフマラソン)を走る方、リベンジする方
  5. マラソンに向けて短期間で基礎知識・基礎体力をつけたい方
  6. 10km以上走ったことがない方
  7. ひとりだと続かないので仲間と走りたい

11月から参加メンバー募集中です。

メンバーの方が
「一人だったらすぐ歩いちゃうけど、みんなと一緒だから最後までできた!」
「とても楽しくトレーニングができた。」
とお話しされてました。

参加方法は回数券となります。
回数券は8回と6回。練習会はあと9回ありますので、参加したい日を選んでご参加できます。
名古屋ウィメンズマラソンまであと約4ヶ月。
完走という目標に向かって、みんなで一歩ずつ少しずつ近づいていきましょう!

【回数券】
8回:30000円(税抜)
6回:23400円(税抜)
※全10回参加できる方は、12回セットがお得です(オリジナルTシャツ付き)!
⇒12回セットのお申込みはこちら

【日程】
11月3日(日):動きづくり&(20分jog+5分walk)×2セット
11月17日(日):動きづくり&60分jog
12月1日(日):70分LSD+快調走
12月15日(日):70分jog+1k
1月12日(日):70分ゆっくりめにjog+20分ペースアップしてjog
1月26日(日):動きづくり+ジョグ+坂ダッシュ
2月9日(日):90~100分jog
2月16日(日):5キロのタイムトライアルにチャレンジ+jog
2月22日(土):大会に向けての補給食&テーピングセミナー

【時間】
9:00~11:00

【場所】
庄内緑地公園他

【コーチ】
河内隆慶(かわうちたかよし)
伊藤麻央(いとうまお)
メニュー監修:中村友梨香
※コーチプロフィールはこちら

【お申込み方法】
注意事項・申込規約をご確認、ご了承のうえ、お申込みください。
お申込み後、自動返信メールでご案内をお送りしています。

ガールズチャレンジの詳細はこちら

回数券のお申込みはこちら

名古屋ウィメンズに向けたイベント情報

Women’sマラソンコース試走会
▼開催日
12月22日(日):あと16名
1月13日(祝月):あと17名
2月23日(日):あと22名
https://www.runup-rss.com/womensmarathoncorse2019/

Women’sマラソンコースを歩いて試走!
▼開催日
12月22日(日):余裕あり
1月13日(祝月):余裕あり
2月23日(日):余裕あり
https://www.runup-rss.com/womenscorswalk/

マラソン完走トレーニング!平和園公2時間走
▼開催日
11月24日(日)
Aグループ(5’30/kmペース):余裕あり
Bグループ(6’30/kmペース):あと10名
Cグループ(7’30/kmペース):あと9名
Dグループ(8’00/kmペース):あと10名
Eグループ(2時間LSD):余裕あり
※12月8日(日)も募集中!
https://www.runup-rss.com/2hoursrun/

その他のイベント・練習会情報


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