ランニング情報

大会直前!自宅で簡単にできるセルフケア動画

セルフケア

大会までの1週間は、少しでも疲れをとってリフレッシュな体で大会を迎えられるようにしていきたいところ。
ご自宅で簡単にできるセルフケア動画を3つご紹介します。

ベビーオイルや乳液を使うと滑りがよくなってマッサージしやすいです。
仕事の合間やお風呂あがり、寝る前などに取り入れてくださいね。

ニューハレ体操

▼ニューハレ公式サイト
https://www.new-hale.com/
テーピングの貼り方などもご紹介されています。

 

コニカミノルタによるセルフマッサージ

▼コニカミノルタ ランニングプロジェクト YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCeY9FTVGuuNuZkQz70raSRw

 

ウォーミングアップを兼ねたトレーニング

ランアップでランニング指導などして頂いている河内隆慶トレーナーの動画です。
家の中でできるストレッチを8種類紹介しています。
ウォーミングアップと言いながらちょっとした室内トレーニングにもなります。ぜひやってみてください。

▼かわうち鍼灸治療院(小牧市)
http://kawauchi-acu.jp/

 

足の痛みや不安がある方へ

ボディケア

足の痛みや不安がある方は、早めに専門家の治療や診断を受けられるのをオススメします。
ランアップがオススメする治療院をブログで紹介してます。ぜひ参考にしてください。

オススメの治療院
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