ランニング学会(https://e-running.net/)が『緊急事態宣言解除後における、ランニング愛好者の皆様へのお願い』として、この時期における屋外でのランニングについて、実施の可否を含めて実施時の注意事項をまとめています。
サイトで紹介されていること
サイトでは「野外でのランニング注意点」を紹介しています。
ランニングを行うことが感染症に繋がらないための注意点
注意点を
①練習量・強度の観点から
②感染症の観点から
③マスク着用の考え方
④熱中症予防の観点から
の4つに分けて紹介しています。
練習量・強度の観点から
「軽い運動を短時間行うことから始めましょう」
「日数を掛けて、徐々に徐々に元に戻すようにしましょう」
「ケアを十分に行い、栄養、休養にも気をつけましょう」
感染症の観点から
「走る前に手を洗いましょう」
「密集・密接をつくらないよう、なるべく一人で走りましょう」
「ランニング中も感染拡大防止の対策を取りましょう」
「ランニングを終えて帰宅したら手洗い、うがいを行いましょう。また、十分に睡眠をとりましょう」
ジョギング・ランニングを行う際のセルフチェックシート
ランニングを行う際にランニングができるか否か判断するための、「ジョギング・ランニングを行う際のセルフチェック」や、「マラソンに取り組む市民ランナーの安全10か条」も紹介しています。
ぜひ参考にしてみてください。
★ジョギング・ランニングを行う際のセルフチェック
https://e-running.net/files/131002self_check.pdf
★マラソンに取り組む市民ランナーの安全10か条
http://www.jspfsm.umin.ne.jp/guideline/marathon_10.pdf
まずはなによりも健康が第一。
ランニングを楽しむためにも、気をつけて毎日をお過ごしください。
▼緊急事態宣言解除後における、ランニング愛好者の皆様へのお願い
https://e-running.net/0350topics_no20.html
