ランニング情報

熱中症予防にオススメの商品

梅雨が明けて一気に気温が上がりましたね。
1週間の天気予報を見ると、名古屋は連日猛暑日です。
これから時期気をつけたいのがやっぱり「熱中症」。
熱中症予防にオススメの商品をご紹介します。

ポカリスエット「アイススラリー」

アイススラリーとは、
個体粒子が液体に分散した流動体の状態で、体内に浸透しやすいため常の氷に比べ冷却効果が高いと言われています。
※大塚製薬HPより参照(https://pocarisweat.jp/products/iceslurry/

このアイススラリー何が今までの商品と違うかというと、
身体を内側から冷やせるところです。
深部体温(人間の内臓の温度)に着目した、“身体を芯から冷やす”新しいポカリスエットです。

水分補給しながら体内から身体を冷やしてくれるので、まさに一石二鳥です。
運動前に飲んでおくと、発汗量が減って脱水症状を抑えることもできます。

開発に携わった、広島大大学院総合科学研究科の長谷川博教授によると、
「アイススラリーは少量で効率良く体温を下げるので、胃腸への負担が少ない。」とのこと。

飲んだ感想は「シャーベットのような飲み物」で、身体の中からすっと体温が下がる感じです。通常のポカリスエットよりも飲みやすく感じました。

昨年の夏に大塚製薬の通販サイト限定で販売されましたが、今年はコンビニでも買えるようになりました。
ファミリーマートやローソンで取り扱ってるという情報が多いです。
見つけたらぜひ一度お試しください。

 

◆ポカリスエット「アイススラリー」
 100g袋/180円税抜

大塚製薬 ポカリスエット アイススラリー 100g×6袋 熱中症対策 パウチタイプ 常温保存可能

価格:1,296円
(2019/7/29 15:14時点)

 

メダリスト「ファストウォーター」

補水液用ハイポトニックパウダーの「ファストウォーター」。
役割としては経口補水液のようなものです。
スイカ味で飲みやすく、粉末を水に溶かして飲むタイプなので携帯にとても便利です。

「熱中症になったかも」と思った時に、冷たい水を買って溶かして飲む方法も一つですが、そのまま舐める方法もあります。
昨日の名城線1周ランの時に試したお客様が「舐めたら劇的に元気になって魔法の粉みたい」とお話しされてました。

※メダリストHPより参照(http://www.arist-shop.jp/shopdetail/000000000120/

 

◆メダリスト「ファストウォーター」
15g×12袋入り ¥1,560税抜

【ポイント20倍】 ランニング祭 MEDALIST ファストウォーター 889262 経口補水パウダー 15gX12袋 水分補給 ミネンラル 塩分補給 スイカ味 ハイポトニック メダリスト パウダー ミネラル 熱中症 エムアシスト

価格:1,684円
(2019/7/29 15:48時点)

この他に、メダリスト「クエン酸コンク」夏の水分補給のドリンクにオススメです。
体に素早く吸収されるように設定された、クエン酸やミネラル配合のハイポトニック飲料。
自衛隊でも使用されてます。
ハイポトニックなので吸収が早く、いつまでも胃の中に残っていないのでランニング中のタプタプ感が軽減されるとのお声も。
いつもより疲れがなかったなど、2時間走の時の給水でも大人気です。
マメな水分補給は体調維持、パフフォーマンスの維持に大切です。
練習の際の水分補給に、日ごろの水分補給にとオールマイティに使える優れモノです。

◆クエン酸コンク(1本で約27リットル分作れます)
¥1,200税抜
「ミネラル」と「RJ」の2種類あります。
HP:http://www.arist-shop.jp/shopbrand/ct134/

 

熱中症対策として大切なポイントは、
①汗をかくこと
②かいた汗をうまく蒸発させること
③そのため(汗をかくため)に暑さになれることも大切(暑熱順化)
④スポーツの前から水分をとる
⑤睡眠をしっかりとる(寝不足は危険)
⑥朝食をしっかり食べてエネルギー補給する

そして、水分補給のポイントは、
①のどがかわく前から飲む。
②こまめに(1回200~250ml)回数を分けて(1時間に2~4回)
③少し冷たい(5~10℃)もの
④ナトリウム濃度は40~80mg/100ml(塩分濃度0.1%~0.2%)
⑤塩分・水分の吸収を助けてくれる糖分もとる(糖質濃度4~8%程度)

 

詳しくは「これから暑くなる時期”熱中症対策”を」で紹介しています。
こちらも合わせてぜひお読みください。

 

 

8月イベント&練習会カレンダー

イベント詳細はこちら

 

 

メルマガで情報を配信中!

メールマガジン登録はこちらをクリック

フォローお待ちしています!

◆instagram:@runup_nagoya
◆Facebookページ:https://www.facebook.com/runup.running/
◆Twitter:@runup_nagoya

 

 

ABOUT ME
runup
Runupは気軽にランニングが楽しめるようランニング練習会やイベントを企画・運営してます。仲間やコーチと一緒に楽しく走りましょう。皆様のご参加、お申込みをお待ちしています。ぜひお気軽にお申込みください。