10月17(土)・18日(日)
飛騨御岳高原 1泊2日 ランアップ秋季合宿
10月17日・18日の2日間、ランアップ秋季合宿を飛騨御嶽高原高地トレーニングエリアにて行います。
標高が1300mのところにある「飛騨御岳高原高地トレーニングエリア」は、実業団や学生も訪れる高地トレーニングのメッカ。
合宿の内容は、標高1300mの御嶽高地エリアでのクロカン、トラック練習をメインに行います。
高地トレーニングというと、トップアスリートのトレーニングというイメージがありますが、市民ランナーの方にも気軽に利用していただくことができます。もちろん平地より体に対する負荷は上がりますので、体調を管理しながら無理のないトレーニングを行う事が大切です。
ただ、平地ではかけることのできない負荷をかける分、体の能力を引き出すことができます。
名古屋より気温も低く、酸素も薄い。走るには最高の環境です。起伏溢れるクロカンコースに、全天候のブルートラック。これらの環境を最大限利用して練習していただく、ランニング三昧な2日間です。
参加対象は初心者から上級者まで、10km以上を継続して走れる方ならどなたでもご参加していただけます。
『集団走で迷惑かけないか？』
とかいう心配はまったくありません。
練習は初日のクロカン走、二日目のトラックも全て周回コースです。
メニュー・グループもレベルに合わせて走ってもらえます。
体調に合わせてグループ変更もOK。
初心者の方もご参加も大歓迎。
もちろんガチランナーもガッツリ鍛えられる場を提供いたします。秋季合宿はどなたでも大歓迎です！
本格的な高地トレーニングを是非皆さんに経験してもらいたいと思っています。
また経験豊富なコーチが万全の体制でサポートします。
そして仲間と泊まる楽しい合宿。
ぜひ、ご参加ください！
◆イベント・練習会の募集の際に、よくいただく質問
Q.私の走力でもついていけるでしょうか？
A.(コーチより)
人と競う練習や、集団でノルマのある練習は行いません。なので人についていけるかを心配しないで大丈夫です。
またどのくらいの強度で行えばいいかは丁寧にアドバイスいたします。ぜひ自分の限界にチャレンジしてください。
参加者募集要項
【イベント名】
飛騨御岳高原 1泊2日 ランアップ秋季合宿
【日程】
2020年10月17日(土)・18日(日)
【集合場所】
スポーツインオラ
※17日は昼食はこちらでの用意はありませんので、各自でお済ませの上お越しください。
※お車の方は直接12時30分までにスポーツインオラまでお越しください。
※電車利用の方は木曽福島駅に11時30分までに到着する電車をご利用ください。
【参加対象】
初心者から上級者まで、10km以上を継続して走れる方ならどなたでもご参加していただけます。
【募集人数】
30名
※最少催行人員20名
【参加費】
一泊3食付(夜、朝、昼)、コーチング料込み
※部屋は基本2～4名部屋
◆ランアップメンバー
15300円(税別)
◆一般
18000円(税別)
※メンバー：ランニングクラブ名古屋・刈谷・岐阜、ガールズ☆ランクラブ2020、パワーピラティス〈Aプラン〉メンバーが対象。
コーチ・スタッフ
◆コーチ
角田達彦
尾田賢典(18日のみ)
大塚良軌
◆スタッフ
石田顕司(ランアップ代表)
宿泊先
スポーツインオラ
〒509－3404
岐阜県高山市高根町小日和田字桶シッタ1－1
0577－59－2477
備考
1．今回は木曽福島まで電車でお越しの方には貸切バスをご用意しました。
◆往復バス交通費は乗車人数で決まります。
※バス最少催行数：8名（8名の場合、一人往復約4,125円）
※参考：10名の場合、一人往復3300円
通常夏は片道1700円のバスが運行されていますが秋はオラまでのバスがございません。今回はバス一台を貸切ります。
10月17日(土)はバスは11時40分木曽福島発。
10月18日(日)はバスは13時00分ごろオラ発、13時50分ごろ木曽福島駅到着予定です。
2．名古屋から木曽福島までの電車時刻表
名古屋駅発ー木曽福島駅着
9：00 10：24
名古屋駅発ー木曽福島駅着
10：00 11：24
3.木曽福島駅から約500mのところにイオンがあります。水分補給用のドリンク等を購入できます。
スケジュール
◆10月17日(土)
13:00 練習スタート
・宿舎→クロカン移動
・コースジョグ
・体操、軽い動き作り
・クロカン(1.5kｺｰｽ)10～15k走
※プラスαは各自※
・クロカン(0.5kｺｰｽ)150m×3～6本
・移動クロカン→宿舎
・体操
適宜休憩
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16:30 ごろ終了
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夕食 18:30～
※ビールは500円。精算は各自でお願いします。持ち込みはお酒含めてOKです。
◆10月18日(日)
6:15 朝ジョグ開始
・グラウンド外周40分ジョグ(各自ペース)
※散歩もOK
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朝食
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9:30 練習スタート
・移動 宿舎→トラック
・ウォーミングアップ
・動き作り
・800m×6～10本
・downjog
・移動 トラック→宿舎
・体操
適宜休憩
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12:00 ごろ終了
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昼食食べて解散(13:00)
※メニューは天候やその他の事情により変更する場合がございます。
合宿募集人員は先着順最大30名です。
定員になり次第締め切ります。今回はGoToキャンペーン対象で通常より参加費がお安くなってます。
ご参加にあたってのお願い事項
・ご自身で検温していただいた上でご参加ください。
・風邪気味、特に37.5度以上の発熱が4日以上続いている方、倦怠感や息苦しさ等の症状がある方は、ご参加をお控えください。
・社会的距離より近づく場合にはマスク着用をお願いします。それ以上の距離の場合、着用はしなくても大丈夫です。（あごマスクなどをお薦めします）
・走る前後はなるべく会話を控えめにし、マスクを着用して社会的距離を極力保ちつつ会話をお願いします。
・周囲（一般の方）との距離にも注意しご配慮をお願いします。
・走る前後は、手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる方、その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方は、ご利用をご遠慮ください。
・体調の見極めとともに、自分にも周りにも感染予防対をお願いいたします。
注意事項
1、参加にあたっては健康に十分留意し、無理をしないで参加してください。
2、主催者はけがなどの事故に際しては、応急処置をのぞいて一切の責任を負いません。
3、保険に加入いたしますが、規則を守らない場合や不適切と判断される場合は保険適用外となる可能性があります。
4、合宿中は歩道を走行します。車両、歩行者の迷惑にならないよう、交通規則を守って走行してください。
5、合宿中の映像、写真、記録、記事等の掲載権は主催者に属します。報告やPRについて利用する可能性があることを予めご了承ください。
6、地震、風水害、降雪、事件、事故などによる中止の返金は致しません。
7、入金後のキャンセルによる返金はできません。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
8、貴重品は各自で管理をお願いいたします。
申込方法
「注意事項」「ご参加にあたってのお願い」をご確認・ご了承の上、下記よりお申込みください。
＼ランアップ秋季合宿、皆様のご参加をお待ちしています／
宿泊先「スポーツインオラ」
