名古屋でランニングイベント定期的に開催しているランアップの「10月1日(土)・2日(日) 準高地ランニング合宿 in 裾野」

初日は裾野市運動公園で練習予定でしたが、標高1500mにある水ヶ塚公園クロスカントリーコースに変更して開催。2日目は富士こどもの国にてしっかり脚作りを行います。
申し込みは本日9月15日(木)まで。ご参加お待ちしております！！

秋・冬のマラソンシーズンに向けて、いつもと違う環境でのトレーニングで現状打破しませんか？

今回の合宿地は、静岡県裾野市。
標高1000～1500mと富士山麓の準高地で、名古屋から車で約150分、電車で約100分と交通のアクセスがいい所も魅力な合宿地です。

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Contents

裾野合宿のポイント

＜その1＞富士山を見ながら走れる
1日目は、富士山を楽しめる裾野市運動公園でのトレーニング。

＜その2＞
走るだけで苦しい、でも足には優しいクロスカントリーを使ったトレーニング
クロカンは、ケガの予防をしながら走り込みができるトレーニング。そのうえ、体力面のアップ、体幹も鍛えられます。

＜その3＞
1泊2食付き！温泉を使用した大浴場が魅力の「HOTEL COONEL INN」に宿泊
練習後は、伊豆より取り寄せた温泉を使用したお風呂で心身ともに癒してください。
ホテル1階にはコンビニ併設、黄瀬川のせせらぎを聴きながらくつろげるテラス、コインランドリーと、サービスも充実しています。

トレーニング内容は、標高1,000mの準高地にあるクロカンコースや陸上競技場で、スピード・持久力・筋力・メンタル強化を目的とした様々な走り込みのメニューを予定しています。

同じ目標を持った仲間と切磋琢磨できる濃密なランニング漬けの2日間です！！！

走りに集中する環境は、質の良いトレーニング効果を身体にもたらせてくれます。
いつもと違った環境での練習に加えて、仲間との交流も楽しみの一つ。
多くの方のご参加をお待ちしております。

Q&A

Q. 走力に自信ないのでついて行けるのかな…？
A. クロスカントリーを使ったトレーニングやトラックを使ったトレーニングも全て周回コースです。各グループごとにペース分けを行いグループごとに走ります。また、どのくらいの強度でトレーニングを行えばいいかは丁寧にアドバイスしますのでご安心ください。

Q. 練習場所までは各自で移動ですか？
A.基本各自移動となりますが、公共交通機関の方は練習会場まではこちらで手配いたします。

Q. 1日目の練習場所は、競技場ですか？それとも公園内のコースを使ってですか？ 2日目の練習終了後は、そこで解散ですか？
A.1日目は、競技場を使用します。2日目は練習終了後、富士山こどもの国にて解散となります。

募集要項

■日程
2022年10月1日(土)・2日(日)

■開催場所
静岡県裾野市準高地トレーニングエリア

■トレーニング予定
【1日目)】10/1 (土)
練習場所：水ヶ塚公園クロスカントリーコース
メニュー：45jog+（400m×4〜6本）+30分jog
集合場所：宿泊先ホテル「HOTEL COONEL INN」に変更

スタミナ強化を目的としたトレーニングを行います。
標高も高いので45分jogで徐々に身体を慣らし、インターバルトレーニングを行います。その後、脚が疲れてる中でもしっかり30分downjogを行いましょう。

【2日目】10/2 (日)
練習場所：富士山こどもの国
メニュー：クロカン走/12k〜20k+1k
集合場所：富士山こどもの国

■参加対象
初心者から上級者まで7km以上を継続して走れる方ならどなたでもOK！

■募集人数
先着25名
※最少催行人員 20名

■募集期限
宿泊付きプランは2022年9月15日(木)まで

■参加費
【2日間参加（一泊2食付）】
◆一般：19800円(税込)
◆ランアップメンバー：17820円(税込)
※一泊2食付(夜、朝)/コーチング料込み
※交通費は各自ご負担となります
※部屋は基本1名部屋
※クレジットカード払い（Paypal）

【1日参加】
◆一般：4950円(税込)
◆ランアップメンバー：4400円(税込)
※交通費は各自ご負担となります
※クレジットカード払い（Paypal）

■コーチ
角田達彦（かどたたつひこ）
元ジュニアハーフ日本記録保持者。大牟田高校卒業後、九電工・トーエネックで活躍。‬‬
※プロフィールはこちら

大塚良軌（おおつかよしき）
熊本国府高校卒業後、上武大学・愛知製鋼で活躍。
※プロフィールはこちら

■宿泊先
HOTEL COONEL INN
〒410-1107 静岡県裾野市御宿１１０５−１
https://goo.gl/maps/jJisbrPhTugsXKpL7
※電車ご利用の方はHOTEL COONEL INNに12時15分までに到着する電車をご利用ください。

■キャンセル料について
4日前より、日付に応じて下記のキャンセル料が発生します。

4～2日前：50％
前日：80％
当日：100％

スケジュール

10/1 (土) Day1

12:15 宿泊先ホテル集合
↓
13:00 練習スタート
↓
16:00 クールダウンして終了予定
↓
チェックイン
↓夕食まで休憩
18:00 夕食
↓
夕食後Free Time

10/2 (日) Day2

5:50〜朝練開始
※希望者は競技場往復7kmjog
※散歩もOK
↓
7:00 朝食
↓
各自チェックアウト
↓
9:15 富士山こどもの国集合
↓
9:30 練習スタート
クロスカントリー100分走+1k
※一番速いグループでアップを含めると23〜25k弱走ります。
↓
11:45 練習終了予定
↓
練習後解散

集合場所

10/1 (土) Day1

宿泊先ホテル「HOTEL COONEL INN」　12：15集合
〒410-1107 静岡県裾野市御宿1105−1
055-941-5205
https://goo.gl/maps/jJisbrPhTugsXKpL7

10/2 (日) Day2

富士山こどもの国　9：15集合
〒417-0803 静岡県富士市桑崎1015
https://www.kodomo.or.jp/

お申込み方法

「注意事項」、「ご参加にあたってのお願い」、「個人情報のお取り扱いについて」をご確認・ご了承の上、下記よりお申込みください。

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注意事項

1、参加にあたっては健康に十分留意し、無理をしないで参加してください。
2、主催者はけがなどの事故に際しては、応急処置をのぞいて一切の責任を負いません。
3、保険に加入いたしますが、規則を守らない場合や不適切と判断される場合は保険適用外となる可能性があります。
4、合宿中は歩道を走行します。車両、歩行者の迷惑にならないよう、交通規則を守って走行してください。
5、合宿中の映像、写真、記録、記事等の掲載権は主催者に属します。報告やPRについて利用する可能性があることを予めご了承ください。
6、地震、風水害、降雪、事件、事故などによる中止の返金は致しません。
7、入金後のキャンセルによる返金はできません。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
8、貴重品は各自で管理をお願いいたします。

ご参加にあたってのお願い事項

・ご自身で検温していただいた上でご参加ください。
・風邪気味、特に37.5度以上の発熱が4日以上続いている方、倦怠感や息苦しさ等の症状がある方は、ご参加をお控えください。
・社会的距離を極力保ちつつ会話をお願いします。
・周囲（一般の方）との距離にも注意しご配慮をお願いします。
・走る前後は、手洗い等、個人で実施ください。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる方、その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方は、ご利用をご遠慮ください。
・体調の見極めとともに、自分にも周りにも感染予防対をお願いいたします。

裾野市準高地トレーニングエリア

◆裾野市の準高地トレーニング環境の詳細はこちら
https://www.susonost.com/
https://www.rikujyokyogi.co.jp/archives/21800

コーチ紹介

角田達彦（かどたたつひこ）

熊本県出身
‪元ジュニアハーフ日本記録保持者。大牟田高校卒業後、九電工・トーエネックで活躍。‬‬

〈主な実績〉
元ジュニアハーフ日本記録保持者
97年都道府県駅伝1区3位
02年ニューイヤー駅伝6区8位
東海テレビ「スイッチ!」
ZIP-FM主催ランニング講習会
THE NORTH FACE ULTRA RUNNNING CLUB名古屋

〈ベストタイム〉
1500m 3分47秒
5000m 13分48秒
ハーフマラソン 1時間02分44秒

大塚良軌（おおつかよしき）

熊本県出身
熊本国府高校卒業後、上武大学・愛知製鋼で活躍。

〈主な実績〉
09年名古屋ハーフマラソン6位（日本人1位）
13年別府大分毎日マラソン4位
15年福岡国際マラソン7位（日本人3位）
09年箱根駅伝10区14位
16年ニューイヤー駅伝7区9位
19年サロマ湖100kmウルトラマラソン5位

〈ベストタイム〉
5000m 14分08秒
10000m 28分56秒
ハーフマラソン 1時間03分29秒
フルマラソン 2時間11分40秒
100km 6時間42分02秒
※60kまでは世界新記録ペース、近年はトレイルレースにも出場し、2019年山梨で行われた大会で初出場初優勝を飾った。

宿泊先

HOTEL COONEL INN
https://coonel-inn.com/

〒410-1107
静岡県裾野市御宿１１０５−１
055-941-5205
https://goo.gl/maps/jJisbrPhTugsXKpL7
※電車ご利用の方はHOTEL COONEL INNに12時までに到着する電車をご利用ください。
※JR御殿場線岩波駅から徒歩2分、東名裾野インターより車で2分。