ウルトラマラソン後の内臓疲労に『ファスティング』
トレイル100マイラーの方がファスティングにチャレンジされた時の感想をシェアします。
100マイラー、160kmというロングトレイルを走られる女性の方です。
100マイル、すごいですね。
ファスティングの目的は、ズバリ「肝臓や腎臓のリカバリー」です。
4月からトレイルやウルトラマラソンの連戦で、
内臓の機能が低下して、
手足のむくみが全く取れず悩んで見えたとのこと。
トレイルランをやりはじめてここ5年はウルトラをわりと走るようになったのですが、
ウルトラを始めて以降に心臓と腎臓や肝臓がものすごく悪くなってしまい、
頻繁に精密検査を受けなくてはならなくなっていて、
どうやって回復すれば良いのかも全く見当もつかずにいたところに
ファスティングの話を聞いてやってみようと。
もともと大食いなので、ファスティングなんて考えたこともなかったですが、
無事に3日間のファスティングを終えて
今朝は”スッキリ大根”と3口ほどの重湯で回復食をスタートしました。実は半信半疑なところもあったファスティング、効果てきめんで本当に驚いてます。
わたしが感じた効果は3つ！「お通じがあった！」
大学生の頃からかれこれ15年間も毎日便秘薬を飲んできて、
15年の中で自然に出たのはUTMBを走っている時の140km地点のみ。
というぐらいの極度の便秘症でした。なのに、今朝はお通じがありました！！「3日目から突然尿の色が濃くなった！」
これも驚きです。本当にデトックスしてるんだなぁと一目で実感できました。「浮腫みが消えた！」
これも毎日本当に悩んでいて、もともと心臓が弱くて そのせいだと諦めていたのですが、
夕方ごろには多少浮腫むものの その度合いは劇的に改善しました。食べることが好きで、でも食べる内容には割と気を使ってきた方ですが、
ファスティングマイスターの吉村さんにたくさんの知識を教えてもらい、
食について改めて見直す機会になりました。
本当にありがとうございました。もうひとつファスティングをして気づいたことが！
10日前に炎天下の下で野辺山100㎞を走ってきて、日焼けの後くっきりだったんですが、日焼けの線がよーく見ないとわからないぐらいまで消えてます！！！これは本当に驚きです。2020
梅雨の時期は水分を溜め込みすいので体調を崩さないように、
- 代謝を良くすること
- しっかり排泄、デトックスすること
が大切だとか。
そして、汗をかきにくい方にもファスティングはオススメです。
夏、秋を体調を崩さずに過ごしたい、
夏前にダイエットしたい、
体重を落としたい方、
秋冬の大会に向けて練習や大会でたまった疲れを取りたい、
ファスティングでカラダをリセット＆デトックスしましょう。
ランアップがオススメしている「ミネラルファスティング」
ミネラルファスティングは、”デトックスを促進し代謝をよりアップさせる”ファスティング専用ドリンクのみで１日生活をするものです。
日常生活を送る上で必要な最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給しながら、より安全に行うことができるプログラムです。
必要な栄養とエネルギーをとりながら内臓を休められるので、水だけの断食に比べて、身体に負担がなく安全にできます。
ドリンクを飲んでると空腹感はほとんど感じないです。
これまで延べ100名の方がファスティングを行い、皆さん共通して「お腹が空かない」とお話しされます。
そしていつも通りの日常生活を送りながら行えるのが特徴です。
しかも資格を持ったスタッフが、ファスティング期間だけでなく、準備期間から終わった後の回復期間までサポートしますので安心してできます。
