【名古屋・平和公園】マラソン完走に向けた2時間走トレーニング｜9月・10月開催募集開始！

2時間走は、名古屋市東部丘陵地域にある“‬平和公園”の起伏に富んだ不整地のコースを使って開催します。

不整地トレーニングは、平坦なコースではある程度のペースで走らないと鍛えられない心肺機能の向上と脚づくりに効果的なトレーニングとなり、フォームの適正化までできるという一石三鳥といってもいいトレーニングです。

距離走や時間走も毎回舗装路で実施するのではなく、1か月に1回は不整地で取り組んでみましょう。
不整地で2時間走ると、平地で3時間ほど走ったのと同じくらいの効果が得られます。しかも、日陰が多く暑い季節も走りやすいのが魅力です。

10月・11月は秋と言ってもまだ暑いです。
“平和公園2時間走”をうまく活用して、目標とする大会に向けて効率よくトレーニングしませんか。
また、集団で走ることによってペースも掴みやすく精神的にかなり楽なのも魅力です。「周りの人も頑張ってるんだから自分も！」という気持ちになるのでいつもより力が出ます。

起伏に富んだコース(不整地)で、長い時間走り続けられる脚作りを皆で楽しんでやりましょう。

＜この練習で期待できること＞
・筋力＆心肺機能が効率よく鍛えられる
・長く動くことで持久力UP
・バランスの取れたフォームづくり
・ケガしにくいしなやかな体に
・平地のスピードにもつながる！

＜こんな方におすすめです＞
・一人ではなかなか長く走れない方
・走る距離を少しずつ増やしたい方
・レース終盤にペースダウンしてしまう方
・フォームや体の使い方を改善したい方
・マラソンやレースに向けて体力の土台をつくりたい方

ペースメーカーがつくので、目標の大会に向け安心して自信がつく練習ができます。

【グループ】
A：6’00～7’00/kmペース
※平地で5’00～5’30で普段走られてる方
B：7’00～8’00/Kmペース
※平地で6’00～6’30で普段走られてる方
C：8’00～/kmペース
※平地で7’00～7’30で普段走られてる方、完走目的の方
当日変更もOK！また、途中からのグループ変更もOK！

イベントに参加する
ランアップメンバーの方はこちらから

Contents

イベント詳細
申し込み方法
- 注意事項
練習風景

イベント詳細

■日程
~~2025年9月14日(日)~~※終了
~~2025年10月5日(日)~~※終了
2025年11月16日(日)

■時間
8：00～10：00（7：40受付開始）
※小雨決行

■開催場所
平和公園一万歩コースの一部

■集合場所
千種区役所・千種保健センター仮設庁舎付近
(地下鉄東山線「東山公園」 2番出口より徒歩7分)
※グーグルマップ：https://maps.app.goo.gl/GCVbVqVUEEJMYpAu5

■参加費
一般 2750円/1回
ランアップメンバー 2200円/1回
※税込・保険代込
※クレジットカード払い（Paypal）もしくは事前振込

◆ランアップメンバー
ランアップランニングクラブ(名古屋・刈谷・東海・豊田・岐阜）月会費メンバー・ガールズランクラブメンバー・オンラインピラティスメンバーの方が対象

■定員
各グループ 10～15名

■タイムスケジュール
7：40　受付開始
8：00　スタート
10：00　練習会終了予定
※グループ毎に終了後、順次解散
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。

■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
・持ち物：飲み物、帽子、サングラスなど陽射し対策。

■駐車場について
周辺のコインパーキングか公共交通機関をご利用ください。

■備考
・給水サービスはありません。各自で給水用のドリンクをご用意ください。テーブルは準備致します。
・グループの変更や休憩、中止も可能です。体調や走力に合わせて判断してください。

当日の持ち物や荷物置きについてのご案内
当日はブルーシートをご用意しますが、ドリンクやタオルなど、必要最小限のものを置く場所としてご利用ください。
スタッフは常時待機していないため、貴重品や大きなお荷物（リュックやバックパックなど）は、できるだけ駅のコインロッカー等をご利用いただくことをおすすめします。
万一のトラブル防止のため、皆さまのご理解とご協力をお願いいたします。