ガールズ☆ランクラブの初心者クラス「スマイリーランクラス」第1回が終了しました！
まずはガールズ☆ランクラブとスマイリーランクラスのメンバー全員で、軽く身体を動かしながらのストレッチからスタート。みんなでワイワイと体をほぐし、気持ちもリラックスして準備完了！
ここからは分かれての練習に！
スマイリーランクラスでは、スポーツシューフィッターの水谷さんにお越しいただき、ランニングシューズの選び方や正しい履き方をレクチャーしていただきました。
とっても真剣に話を聞いていて、練習後には個別相談に行く方の姿も。初回から学びの多い時間となりました。
シューズをしっかり履けたところで、工藤トレーナーと一緒に
・ウォーク15分
・ジョグ10分＋ウォーク10分 × 2セット
のメニューに挑戦。
ウォーキングのポイントのひとつ「腕振りはしっかり」を意識しながら。疲れてきた時こそ意識したいですね♪
ガールズ☆ランクラブの通常クラスは、谷本観月コーチが、女性特有の弱点になりやすい体幹や下半身をしっかり使えるようアレンジした、サーキットトレーニングに挑戦！
全身を整えながら、ランニングにつながる動きを意識しました。
翌日には「筋肉痛になった！」という声も。しっかり効いている証拠ですね！走りに必要な筋力アップにもつながります。
最後はみんなで腿上げ100回を2セット！やり切った後には思わず拍手も。みんな良い表情でした！
もちろん使った筋肉をしっかりストレッチ。ケアまでがトレーニングです！
ご参加いただいた皆さん、本当にお疲れさまでした！
次回も楽しく身体を動かしながら、ランニングの基礎を身につけていきましょう！
