東京マラソン、京都マラソン、大阪マラソン、名古屋ウィメンズマラソンなど、2月〜3月には全国で人気のマラソン大会が目白押し！
抽選結果も出始めて、そろそろ本格的に練習を始めたい時期になってきましたね。
年末年始はなにかと忙しく、「気づいたら年を越してた！」なんてことも。
今からでも大丈夫。4カ月あればしっかり完走を目指せます！
Contents
2〜3月のマラソン大会に向けて練習を始めよう
最初にやるべきことは「歩くこと」から！
マラソンに挑戦するとなると「まずは走らなきゃ」と思いがちですが、
いきなり走り出すのではなく、“歩くこと”から始めるのが成功のカギです。
体を動かす習慣をつけながら、少しずつ走る時間を増やしていくことで、ケガを防ぎ、無理なくスタミナを養うことができます。
フル・ハーフマラソン完走を目指す「4ヵ月練習計画」
以前フルマラソン・ハーフマラソン初心者向けに作成した、「フルマラソン(ハーフマラソン）歩かず完走4ヵ月計画」です。
これから練習を始めようと思ってる皆さん、よかったら参考にしてみてください。
完走への近道は「コツコツとした継続練習」
マラソン完走に魔法の近道はありません。
一番のポイントは、“無理せずコツコツ続けること”。
1日15分でも20分でもOK！
「少しでも体を動かす」ことを習慣にしていきましょう。
その積み重ねが、完走への一番の近道です。
これからマラソン練習を始める方へ
・まずはウォーキングからスタート
・無理のないペースでOK
・継続が最大の武器
目標とする大会に向けて、今から少しずつ体を動かしていきましょう！
初心者向けクラス・ガールズ☆ランクラブ『スマイリーランクラス』
2025年11月2日からスタート！
スマイリーランクラスとは？
フルマラソン・ハーフマラソン完走を目指す方や、ランニング初心者や未経験者の女性のためのクラスです。
大会完走を目指す方はもちろん、運動習慣づくりや趣味としてランニングを始めたい方にもぴったり。
それぞれの目標に合わせて、無理なく・楽しく取り組めます。
歩かず完走、タイム更新など目標に向けてチャレンジする方へ
ガールズ☆ランクラブ
チケット制なので、お好きな日程を選んで参加可能！
ランニングクラブ
マラソン完走トレーニング平和公園120分走
