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夏場

Runup

夏場オススメの練習方法

2019年7月12日 Runup

https://run-up.net/blog/wp-content/uploads/2022/02/qWQy23M5_400x400.jpg 名古屋でランニングならRunup

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. 11月も残すところあと2日。 12月に入

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11月も残すところあと2日。
12月に入ると一気に年末感が増してきますね。

"やり残したこと"
"まだ出来そうなこと"
ありませんか？？？

もう1ヶ月しかないじゃなく、
まだ1ヶ月もあります。

後悔しないために、
あともうひと踏ん張り‼︎
あともうひとジャンプしましょう‼︎
寒くなりますが、コタツで丸くならずに行動していきましょう‼︎

寒暖差で体調崩されませんよう気をつけてください。

○━━━━━━━━━━━━━━━━━＋
　　　　12月1日〜12月5日までの
　　練習会スケジュール＆イベント情報
＋━━━━━━━━━━━━━━━━━━○
▶︎12月1日(木)
モーニングパンラン
9：00～11：00
Bakery KAWAI&パン屋二兎
江南駅集合/扶桑駅解散

ランニングクラブ刈谷練習会
19：00〜20：30
ウェーブスタジアム刈谷
メニュー：800m×5本

▶︎12月2日(金)
グッドモーニングラン＠名城公園
10：00～11：30
名城公園集合/解散
ゆっくり60分ジョギングします

THE NORTH FACE ULTRA RUNNING CLUB
19：30〜21：00
THE NORTH FACE+ 名古屋ラシック店集合

▶︎12月3日(土)
ランニングクラブ名古屋
8：00〜9：30
庄内緑地公園
メニュー：1.8k×4〜6周ペース走※ラスト1周Free

名城公園トワイライト120分走
17：00～19：00
名城公園集合/解散
キロ7分前後のペースで120分走ります

▶︎12月4日(日)
クロスカントリーラン in 加木屋緑地
8：15～9：45
加木屋緑地集合/解散

ガールズランクラブ2022
9：00〜11：00
平和公園一万歩コース
メニュー：90分JOG＋流し

ガールズチャレンジプロジェクト2022
9：00〜11：00
平和公園一万歩コース
メニュー：(Walk5分+Jog20分)×2SET

▶︎12月5日(月)
グッドモーニングラン＠大池公園
10：00～11：30
大池公園集合/解散
ゆっくり60分ジョギングします
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＼＼メンバー募集中／／
ガールズ☆ランクラブ2022

ガールズ☆ランクラブはランをベースに、アクティブなライフスタイルを送る女性のためのコミュニティです。

ベースは月3回の練習会。
初心者もマラソン経験者も自分のペースに合わせて走ることを楽しむプログラムを用意してます。

今月11月より #名古屋ウィメンズマラソンに向けた練習にトレーニング内容が変わっていきます。

目標に向かって一緒に頑張りましょう！

【11月スケジュール】
11月6日(日)
重友梨佐コーチ
場所：庄内緑地公園
時間：9：00～11：00
メニュー：4～6kペース走＋10本坂ダッシュ

11月20日(日)
工藤真子トレーナー
場所：庄内緑地公園
時間：9：00～11：00
メニュー：走りの基礎となるランニングドリル＋体幹トレーニング＋jog45~60分

11月27日(日)
大南博美コーチ
場所：庄内緑地公園
時間：9：00～11：00
メニュー：インターバル500m(芝)×10本

ガールズ☆ランクラブ
@girls_runclub
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フォローお願いします！！！
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参加者募集中！！
グッドモーニング & ナイトラン

"楽しく・気軽に走ろう！"
をテーマに「グッドモーニング&ナイトラン」を開催します。

運動したい方、楽しく走りたい方、走る仲間が欲しい方、これからランニング・マラソンを始める方、始めたばかりの方など大歓迎！
ペースは1番ゆっくりな方に合わせ、ゆるく7キロくらい走ります。
走力は気にせずお気軽にご参加ください。

【11月開催スケジュール】
＜グッドモーニングラン＞
11月4日(金)＠名城公園
11月9日(水)＠大池公園
11月11日(金)＠名城公園
11月18日(金)＠名城公園
11月30日(水)＠大池公園

＜ナイトラン＞
11月2日(水)＠大池公園
11月9日(水)＠大池公園
11月30日(水)＠大池公園

◆詳細、申込みはホームページをご覧下さい。
https://run-up.net/event/15535/
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. 日頃よりTHE NORT FACE ULTRA RUNNING CLUB 名

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日頃よりTHE NORT FACE ULTRA RUNNING CLUB 名古屋をご愛顧頂き、誠にありがとうございます。

これからレースを控えている方や、普段のランニングのモチベーションを上げたい方におすすめのクラスを開講しております。
走りの基礎を身につけたい方も是非ご参加ください！

【開催スケジュール】
TH E NORTH FACE ULTRA RUNNING CLUB 名古屋
月曜日･金曜日　19：30〜21：00

10/31 (月)＠THE NORTH FACE+ 名古屋ラシック店　
　　　　　角田コーチ
11/4 (金)＠THE NORTH FACE+ 名古屋ラシック店　
　　　　　角田コーチ
11/14 (月)＠THE NORTH FACE+ 名古屋ラシック店　
　　　　　河内トレーナー

【料金】
平日:550円（税込）

【お申し込み】
URLよりお申し込みサイトにお進みください。
皆様のご参加をお待ちしております！
https://reserva.be/tnfultrarunning_nagoya

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人気のNew-HALEテーピングトレーナー芥田晃志さんによるテーピング＆補給食セミナーを4年ぶりに開催します。

ランニングを中心とした各種スポーツのTOP選手のパフォーマンスを支える、ニューハレテーピングトレーナーが、日常から大会直前でも間に合う、簡単効果的なテーピング方法をお伝えします。

「足がつる」
「膝が痛い」
「立ち仕事で足が疲れる」
「デスクワークによる肩こり腰痛」など、
トラブル時にすぐに役立つテーピング方法を実際にテープを貼りながらの実践方式。テーピング一枚貼るだけで体への負担が変わります。個々のお悩み箇所のテーピングの貼り方を学びましょう。

また、トレーナーが厳選した高機能でしかもリーズナブルなインソール【SUPER feet】の無料サイズフィッティングも行います。

テーピングだけでなくレース中の補給方法や、大会後のリカバリーに効果的な補給食の摂り方などもお伝えします。
大会でベスト尽くすためにエネルギー補給は必須！どのタイミングでどんなものを摂ればいいのか、分かりやすく教えていただきます。

長年トップ選手から市民ランナーまでサポート活動してきた芥田さんのお話しは、丁寧で分かりやすく、ためになる情報が満載です。ぜひこの機会に、日頃から気になってる事や不安な事を聞いて解消しましょう。

レース中のほとんどのトラブルは、日常に溜めた体のバランスの乱れとレ中の水分や栄養の補給不足です。

大会でパフォーマンスを発揮したい、
練習やランニング以外で補いたい、
不安を解消したいランナーは挙ってご参加ください。

※当日は、テーピングはもちろんサプリメントや補給食、インソールなどの販売も行います。

○－－－－－－－－－－－－－＋
　　　 11月23日(祝水)
　　ベストを尽くすための
テーピング＆補給食を学ぼう！
＋－－－－－－－－－－－－－○
■開催日
2022年11月23日（祝水）
17:45～20:00（17:30受付開始）

■開催場所
ウィルあいち1階
フィットネススタジオ2

■参加費
3300円
※ニューハレテーピング教材付き/税込/保険料込/
※事前振込またはクレジットカード払い（Paypal）

■教材内容
Vテープ、Xテープ、ニーダッシュ、コールドシート、テキストなど

■定員
20名

■講師
New-HALEテーピングトレーナー芥田晃志
@newhale_koji

■タイムスケジュール
17：30　受付開始
17：45　スタート
20：00　終了
※タイムスケジュールは前後する場合もあります。

■服装
実際に気になる部分にテーピングが貼れる服装でお越し下さい。

▼詳細・お申込みはこちら▼
https://run-up.net/running_knowledge/16098/
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#補給食の摂り方
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#ご参加お待ちしております
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東海地区にお住まいの方は10月30日(日)開催の金沢マラソン、しまだ大井川マラソンを皮切りに、富山マラソンやいびがわ・神戸マラソン、みえ松坂マラソンなどにエントリーしてる方が多いと思います。

気づけばあっという間にマラソンシーズンがスタートですね。

大会に向けて仲間と一緒にトレーニングしましょう！
ご参加お待ちしてます！！！
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■－－－－－－－－－－－－－－－－□
　　10月6日(木)～10月10日(祝月)
　　　　までのイベント案内
□－－－－－－－－－－－－－－－－■

◆10月6日(木)
モーニングパンラン
⇒ https://run-up.net/event/8943/
※あと4名

◆10月8日(土)
河内隆慶トレーナーのアスリハ～膝・股関節にお悩み方へ～
⇒ https://run-up.net/event/15592/

ベーシック：あと4名
アドバンス：あと4名

◆10月8日(
河内隆慶トレーナーによるボディケア
⇒ https://run-up.net/news/13493/

13：30～14：20　予約済み
14：30～15：20　予約済み
16：00～16：50
17：00～17：50
18：00～18：50　予約済み

◆10月9日(日)
マラソントレーニングクロスカントリーラン in 加木屋緑地
⇒ https://run-up.net/event/15824/

Aグループ：あと3名
Bグループ：あと4名
Cグループ：あと3名
Dグループ：あと2名

◆10月10日(祝月)
縁結びのパワースポット「恋の三社めぐりRUN」
⇒ https://run-up.net/event/15779/
※あと4名

◆10月10日(祝月)
東山一万歩コース90分Run
⇒ https://run-up.net/event/15447/
※あと3名

▼参加方法、詳細はプロフィールのURLよりご確認ください
@runup_running
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〒460-0008
名古屋市中区栄2-1-12 ダイアパレス伏見507
Mail:info@run-up.net
Tel:052-977-9651
時間：11:00～19:00
休日：日・月曜日
※練習会やイベント開催のため不在になる日もございます。

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