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夏場

Run-up

夏場オススメの練習方法

2019年7月12日 Run-up

https://run-up.net/blog/wp-content/uploads/2022/02/qWQy23M5_400x400.jpg 名古屋でランニングならRunup

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runup_running

. 10月7日(土)開催フルマラソンを走り

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10月7日(土)開催
フルマラソンを走りきるための栄養＆補給食セミナー
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マラソン大会に出ると、完走できるかどうかや自分の力を発揮できるかどうかが気になりますよね。
走るだけではなく、食事や補給食も大切な要素です。
食事や補給食のコツを知ることで、マラソン当日の走りが変わります。

セミナーでは、 ・大会に向けてどんな食事をしていくのか ・当日の朝は何を食べたらいいのか ・レース中になぜ補給食が必要なのか ・補給食を効果的に摂取する方法 ・大会後のリカバリーについて など分かりやすく大塚製薬の方から教えていただきます。

大会で最高のパフォーマンスを出すためのセミナーです。
ぜひご参加いただき、大会での最高のパフォーマンスを目指しましょう！

■日時
2023年10月7日(土)
9：30～11：00（9:15受付開始）

■開催場所
ウィルあいち・セミナールーム4
〒461-0016
名古屋市東区上竪杉町1
052-962-2511
https://goo.gl/maps/jQEUCZ9pdXnaHPRG8

■参加費
一般 2200円（税込）
ランアップメンバー 1650円（税込）
※事前振込またはクレジットカード払い（Paypal）

［ランアップメンバー］
ランアップランニングクラブ(名古屋・刈谷・豊田・岐阜）月会費メンバー・ガールズランクラブ2023メンバー・ガールズチャレンジ2023メンバー・パワーピラティスAプラン＆月1プランメンバーの方が対象

■定員
15名

■タイムスケジュール
9：15　受付開始
9：00　セミナー開始
10：30　終了、解散
※終了後、各自流れ解散となります。
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。

■持ち物
筆記具

■協力
大塚製薬株式会社
https://www.otsuka.co.jp/
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#マラソン後のリカバリー方法
#大塚製薬マラソンセミナー10月7日名古屋

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8月24日(木)
Running Club Toyota
ランニングクラブ豊田

昨夜も豪雨の後だったので涼しくなること
期待してましたが蒸し暑かった。
しばらくは厳しい残暑が続きそうで、
ムシムシと暑くなりそうです。

こまめに水分補給をとりながら
トレーニングしていきましょう！
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8月22日(火)
Running Club Gifu
ランニングクラブ岐阜

ゲリラ豪雨の後だったので涼しくなること
期待してましたが凄く蒸し暑かったです…。

メインのメニューは地味にキツい“追い抜き走”
皆さん汗だくでした。

まだまだ暑い日が続きます。
体調崩さないようにしましょう。
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8月20日(日)
クロカン in 加木屋緑地（90分走）
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蒸し暑い中お疲れ様でした！！！
加木屋緑地は日陰が多いコースですが、さすがに昨日は暑かったです。
10月にまた開催予定です。
決まり次第ご案内します。

【募集中のイベント】
■8月24日(木)
グッドモーニングラン＠大池公園
■8月25日(金)
Weekday Night session
少人数制ピラティスクラス
■8月26日(土) / 9月2日(土)
名城公園トワイライト90分走
■8月27日(日)
名城線1周ラン(28km・18km)
など。ご参加お待ちしてます。

▼Runupホームページ▼
https://run-up.net/news/12993/

#詳細はプロフィールのリンクから
@runup_running
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#ランニング #マラソン #ジョギング
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#みんなで楽しく走りましょう
#ご参加お待ちしております

#金沢マラソン
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#名古屋 #刈谷 #豊田 #岐阜

8月20日(日) 開催クロカン in 加木屋緑

8月20日(日) 開催
クロカン in 加木屋緑地

クロスカントリーランは、
１．走る路面が柔らかいので衝撃の負担が少ない
２．短時間で効率的にトレーニング効果が得られる
３．安定的でバランスのいい走りが身につく
４．脚筋だけでなく体幹周りも強化できる
５．ケガしにくくなる
などメリットがたくさん！
多くのトップ選手が取り入れているのも特徴です。
目標とする大会に向けて、クロスカントリーで全身を鍛えていきましょう！

【グループ】
Aグループ：6’30〜7’00/km（5周、12.5km）
Bグループ：7’00〜7’30/km（4周1/2、11.7km）
Cグループ：8’00〜8’30/km（4周、10km）

【加木屋緑地のクロスカントリーコース】
基本的にウッドチップが敷き詰められた全長2.5km、標高差30m。元フルマラソン日本記録保持者で現在は愛知製鋼陸上競技部のアドバイザーの児玉泰介氏が監修されたコース。

#詳細はプロフィールのurlから
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#加木屋緑地
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#心肺機能の強化
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2023年9月10日(日) / 10月8日(日) 開催
マラソントレーニング2時間走(20km走)練習会 in 庄内緑地公園

目標とするマラソン大会へ向けて、「マラソントレーニング2時間走(20km走)練習会」を開催します。
 周回コースなので、途中で休憩で抜けたりしやすいコースです。各自の体調に合わせてアレンジできます。

レースペースで走るのもOK！ レースペースより速いグループで走るのもOK！ LSD(ゆっくり長く)として走るのもOK！ 10kmや15kmまでといった距離の調整もOK！ インターバル形式の参加もOK！

この練習会は、自分で考えて柔軟かつ自由にアレンジして参加していただいてもOKです。
ペーサーリードの元走りますので、時計ばかり気にするのではなく、リズムだったり、現状把握や力試しとしての練習にもおすすめです。

ひとりではなかなか長く走るのは難しいですが、仲間と一緒に、少しずつ確実にレベルアップできるよう、マラソン完走・目標達成のためのトレーニングをしましょう！

【グループ】 Ａグループ：4’30/km (20km) Ｂグループ：5’00/km (20km) Ｃグループ：5’30/km (20km) Ｄグループ：6’00/km (約20km) Ｅグループ：6’30/km (約18km) Ｆグループ：7’00/km (約17km) ※A.Bグループの方で余裕があれば+α可。
当日のペーサーからご提案します。

#詳細はプロフィールのリンクからご覧ください
@runup_running
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#マラソントレーニング
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#マラソン完走
#目標達成のために
#ご参加お待ちしております

#金沢マラソン
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#富山マラソン
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. 【7月28日(金) からスタート！！！】

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【7月28日(金) からスタート！！！】
＼秋のマラソンに向けて夏から準備しよう！／
　　 Weekday Night session (全8回)

梅雨～梅雨明け、夏本番と季節が変わり、
暑さがぐんと厳しくなってきました。

暑いのでなかなか思うように走れない
一緒に走る仲間が欲しい
みんなと走ってモチベーションを保ちたい
またこれから走り始めよう
最近大会に向けて走り始めた方

秋から冬の大会に向けてトレーニングを
スタートするきっかけにしてください。
 段階を踏んだ練習メニューで
徐々に走れる体をつくっていきましょう！

定員は20名。
定員になり次第申し込みは終了となります。
ぜひお申し込み、ご参加お待ちしております。
※定員まであと5名
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■日程（全8回） ①7月28日(金) ②8月11日(金) ③8月25日(金) ④9月1日(金) ⑤9月15日(金) ⑥9月29日(金) ⑦10月6日(金) ⑧10月20日(金)

■時間 19:00〜20:30 (受付 18:45〜)

■開催場所 白川公園 1周 500mの周回コース

■集合場所 虹の舞・白川 (白川公園内) 名古屋市科学館の目の前にある噴水

■参加費 【全8回コース】 一般 17600円（ランアップメンバー 14080円）
【6回コース】 一般 15180円（ランアップメンバー 12180円）

■定員 20名 (先着)
※定員まであと5名

■参加対象 秋のマラソン大会をエントリーされてる方 初心者の方、完走を目標にしている方（ハーフ、フルマラソン問わず） 18歳以上の男女

■コーチ 角田達彦（かどたたつひこ）コーチ REIA（レイア）コーチ
@kadohiko @reia.mizutani

◆詳細、お申込みはこちらから
https://run-up.net/event/18003/

#プロフィールよりwebページへ
@runup_running
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#金曜日
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#完走を目標にしている方
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#富山マラソン
#おかやまマラソン
#松本マラソン
#いびがわマラソン
#神戸マラソン
#富士山マラソン
#奈良マラソン
#みえ松阪マラソン

. ＼秋のマラソンに向けて夏から準備

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＼秋のマラソンに向けて夏から準備しよう！／
　　 Weekday Night session (全8回)

秋からのフルマラソンに向けて
平日週末の夜に練習会をスタートします。
これからの夏の暑くなる季節は
夜の時間に走るのもおすすめです。

暑いのでなかなか思うように走れない
一緒に走る仲間が欲しい
みんなと走ってモチベーションを保ちたい
と思ってる方

またこれから走り始めよう
最近大会に向けて走り始めた方

秋から冬の大会に向けてトレーニングを
スタートするきっかけにしてください。
 段階を踏んだ練習メニューで
徐々に走れる体をつくっていきましょう！
.
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■日程（全8回） ①7月28日(金) ②8月11日(金) ③8月25日(金) ④9月1日(金) ⑤9月15日(金) ⑥9月29日(金) ⑦10月6日(金) ⑧10月20日(金)

■時間 19:00〜20:30 (受付 18:45〜)

■開催場所 白川公園 1周 500mの周回コース

■集合場所 虹の舞・白川 (白川公園内) 名古屋市科学館の目の前にある噴水

■参加費 【全8回コース】 一般 17600円（ランアップメンバー 14080円）
【6回コース】 一般 15180円（ランアップメンバー 12180円）

■定員 20名 (先着)

■参加対象 秋のマラソン大会をエントリーされてる方 初心者の方、完走を目標にしている方（ハーフ、フルマラソン問わず） 18歳以上の男女

■コーチ 角田達彦（かどたたつひこ）コーチ REIA（レイア）コーチ
@kadohiko @reia.mizutani

◆詳細、お申込みはこちらから
https://run-up.net/event/18003/

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七夕の夜はNew-HALE(ニューハレ)テーピング＆補給食セミナー

マラソンやウルトラマラソン、トレイルランニングを中心に、サポート性能とパフォーマンスアップで大好評の「New-HALE (ニューハレ)」テーピングセミナーを開催します。

トップ選手のパフォーマンスを支えるニューハレテーピングトレーナー芥田さんより、実践的なテーピングの貼りかたを体験、実感できるチャンスです！

芥田さんの説明は、ひとつひとつ丁寧に進めてくれるのでとても分かりやすく、テーピング未経験の方でも簡単に貼れます。
テーピングを一枚貼るだけで体への負担が大きく変わります。

この機会に、日頃から気になってる事を聞いて解消しましょう。

■開催日
2023年7月7日（金）
19:00～21:00（18:30受付開始）

■開催場所
3A - TIME SHARING 名古屋
名古屋市中区丸の内 2-1-30 丸の内オフィスフォーラム 3階

■参加費
3300円
※ニューハレテーピング教材付き/税込/保険料込
※クレジットカード払い（Paypal）または事前振込

■教材内容
Vテープ、Xテープ、ニーダッシュ、コールドシート、テキストなど

■講師
New-HALEテーピングトレーナー芥田晃志
@newhale_koji
@newhale_japan

■詳細はRunupホームページへ
https://run-up.net/running_knowledge/17194/
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〒460-0008
名古屋市中区栄2-1-12 ダイアパレス伏見507
Mail:info@run-up.net
Tel:052-977-9651
時間：11:00～19:00
休日：日・月曜日
※練習会やイベント開催のため不在になる日もございます。

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