ランニング情報

熱中症予防にオススメの商品

梅雨が明けて一気に気温が上がりましたね。天気予報を見ると、来週1週間の名古屋は連日猛暑日です。
これから時期気をつけたいのがやっぱり「熱中症」。
熱中症予防にオススメの商品をご紹介します。

メダリスト「ファストウォーター」

ファストウォーター

補水液用ハイポトニックパウダーの「ファストウォーター」

役割としては経口補水液のようなものです
スイカ味で飲みやすく、粉末を水に溶かして飲むタイプなので携帯にとても便利です。

「熱中症になったかも」と思った時に、冷たい水を買って溶かして飲む方法も一つですが、そのまま舐める方法もあります。
先月の加木屋緑地クロスカントリーコースランの時に試したお客様が
「美味しい」
「舐めたら劇的に元気になって魔法の粉みたい」
とお話しされてました。

ファストウォーター
ファストウォーター
http://www.arist-shop.jp/shopdetail/000000000120/

◆「ファストウォーター」15g×12袋入り

メダリスト「クエン酸コンク」

「ファストウォーター」の他に、メダリスト「クエン酸コンク」夏の水分補給のドリンクにオススメです。
体に素早く吸収されるように設定された、クエン酸やミネラル配合のハイポトニック飲料。
自衛隊でも使用されてます
ハイポトニックなので吸収が早く、いつまでも胃の中に残っていないのでランニング中のタプタプ感が軽減されるとのお声も。
いつもより疲れがなかったなど、2時間走の時の給水でも大人気です。
マメな水分補給は体調維持、パフォーマンスの維持に大切です。
練習の際の水分補給に、日ごろの水分補給にとオールマイティに使える優れモノです。


◆クエン酸コンク(1本で約27リットル分作れます)
¥1,200税抜
「ミネラル」と「RJ」の2種類あります。どちらもすっきりとしていて飲みやすいです。汗をたくさんかく夏場は、特におすすめです。

ポカリスエット「アイススラリー」

アイススラリー

アイススラリーとは、
個体粒子が液体に分散した流動体の状態で、体内に浸透しやすいため常の氷に比べ冷却効果が高いと言われています。
※大塚製薬HPより参照(https://pocarisweat.jp/products/iceslurry/

このアイススラリー何が今までの商品と違うかというと、
身体を内側から冷やせるところです。
深部体温(人間の内臓の温度)に着目した、“身体を芯から冷やす”新しいポカリスエットです。

水分補給しながら体内から身体を冷やしてくれるので、まさに一石二鳥です。
運動前に飲んでおくと、発汗量が減って脱水症状を抑えることもできます。

開発に携わった、広島大大学院総合科学研究科の長谷川博教授によると、
「アイススラリーは少量で効率良く体温を下げるので、胃腸への負担が少ない。」とのこと。

飲んだ感想は「シャーベットのような飲み物」で、身体の中からすっと体温が下がる感じです。通常のポカリスエットよりも飲みやすく感じました。

◆ポカリスエット「アイススラリー」 
100g袋/180円税抜

熱中症対策として大切なポイント

熱中症対策として大切なポイントは、
①汗をかくこと
②かいた汗をうまく蒸発させること
③そのため(汗をかくため)に暑さになれることも大切(暑熱順化)
④スポーツの前から水分をとる
⑤睡眠をしっかりとる(寝不足は危険)
⑥朝食をしっかり食べてエネルギー補給する

そして、水分補給のポイントは、
①のどがかわく前から飲む。
②こまめに(1回200~250ml)回数を分けて(1時間に2~4回)
③少し冷たい(5~10℃)もの
④ナトリウム濃度は40~80mg/100ml(塩分濃度0.1%~0.2%)
⑤塩分・水分の吸収を助けてくれる糖分もとる(糖質濃度4~8%程度)

詳しくは「これから暑くなる時期”熱中症対策”を」で紹介しています。
こちらも合わせてぜひお読みください。

令和2年7月豪雨「熊本復興支援練習会 」のお知らせ

8月14日(金)・15日(土)に、熊本出身の角田達彦コーチ、尾田賢典コーチ、大塚良軌コーチにご協力いただき「熊本復興支援練習会」を開催します。
参加費の一部を「一般社団法人 トラックセッション」を通して、被災された自治体に義援金として届けさせて頂きます。

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