お正月が終わったばかりのように思ってましたが、1月ももう21日ですね。
1月、2月は月日が経つのが本当に早いです。
名古屋ウィメンズマラソンまで、今日であと47日になりました。
皆さん、大会に向けて練習は順調ですか？
これからの時期、練習と同じくらい大切になってくるのが”体調管理”です。
体調管理のポイントは「栄養補給」や「睡眠」などでリカバリーをしていくこと。それとマッサージに行くなどして早めに疲れを取ることもおススメです。
寒くなると筋肉の固まりが早くなり、その分けがや故障にもつながりやすいです。自分の体と対話しながらトレーニングしていきましょう。
※日数のカウントダウンは毎日変わっています。
マラソンに向けたイベント
マラソン完走トレーニング！平和園公2時間走
▼開催日：２月2日(日)
Aグループ：あと2名
Bグループ：キャンセル待ち
Cグループ：キャンセル待ち
Dグループ：キャンセル待ち
Eグループ：あと3名
※2月3月に初フルマラソンにチャレンジする方、完走目標の方は、Eグループがオススメ！
完走に向けて長い時間体を動かす最後の機会です。
Women’sマラソンコース試走会
2月8日日(土)：あと15名 ※追加開催！
2月23日(日)：キャンセル待ち含めあと3名
2月23日（日）Wonen’sマラソンコースをウォーク&ランで試走！
初めてウィメンズに挑戦する方、足に不安があるけど練習したい方、コースを下見したい方はこちらがオススメ！
この日は、名城公園からゴールのナゴヤドームまでを3時間ウォーク＆ランします。
ウォーキングはだらだら歩くのではなく”きびきび”歩きます。歩くことで「走るときの足の動き」がスムーズになります。
当日のペース配分や給食エイド情報、関門情報などもお伝えしていきます！
2月21日(金)実は簡単！マラソンに効くテーピング講座
テーピング一つで変わります！
毎回人気のNew-HALEテーピングトレーナー芥田晃志さんによるテーピング講習会を開催します。
2月24日(祝月)大会直前！フルマラソン完走に向けて体を整えよう
名古屋ウィメンズマラソンやシティマラソンが2週間後に迫った2月24日に、稲垣寿美恵さんを講師に招いてセミナーを開催します。
⇒あと８名
初心者にオススメのイベント
CHALLENGE NIGHT RUN
日程：1月30日(木)
距離：約3～5㎞
レベル：★☆☆☆☆
※レッスンではウォーキングからジョギングへとつなげていきます。「走るためにはウォーキングが大切ってどういうこと？」というのがわかる内容です。頑張って走らなくても走れることをぜひ体感ください！
WOMEN’S NIGHT RUN
日程：2月3日(月)
距離：約3～5㎞
レベル：★☆☆☆☆
※ストレッチの方法や、姿勢などわかりやすくすぐに実践できると評判のナイトラン。
この日は”節分”ということで、大須観音まで走ります。
NIGHT RUN 岐阜
日程：2月12日(水)
距離：約5～6㎞
レベル：★☆☆☆☆
体のバランスを整えてからランニングします。レッスン前後の走りの違いを体感ください。
平日夜開催のイベント
”稲垣寿美恵コーチと走る” 夜の90分走
日程：2月27日(木)：余裕あり
距離：約12～13㎞
レベル：★★★☆☆
＜女性限定＞少人数制ピラティスクラス
日程：1月24日(金)
定員：各回8名
インナーマッスルを鍛えるピラティス
日程：2月7日(金)
定員：8名
ランニングクラブメンバー随時募集
名古屋・刈谷・岐阜の3か所で開催しています。体験参加できます。
⇒ランニングクラブについてはこちら
ガールズラン☆クラブメンバー募集中
12月・1月テーマは、「マラソン練習突入！質と量のアップ、ケアも忘れずに！！ 」
名古屋ウィメンズマラソンに向けて、仲間と一緒に練習しましょう。
⇒ガールズ☆ランクラブはこちら
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