1月は、4’30/kmグループを追加した7グループ！
目標とするマラソン大会へ向けて、ペーサーリードの元「マラソントレーニング2時間走(20km走)練習会」を庄内緑地公園の2.3kmコースを使用して開催します。
周回コースなので、途中で休憩で抜けたりしやすいコースです。各自の体調に合わせてアレンジできます。
レースペースで走るのもOK！
レースペースより速いグループで走るのもOK！
LSDとして走るのもOK！
10kmや15kmまでといった距離の調整もOK！
インターバル形式の参加もOK！
この練習会は、自分で考えて柔軟かつ自由にアレンジして参加していただいてもOKです。ペーサーリードの元走りますので、時計ばかり気にするのではなく、リズムだったり、現状把握や力試しとしての練習にもおすすめです。
ひとりでは、なかなか長く走るのは難しいです。仲間と一緒に、少しずつ確実にレベルアップできるよう、マラソン完走、目標達成のためのトレーニングをしましょう！
【グループ ※1月】
Ｓグループ：4’30/km(20km)
Ａグループ：5’00/km(20km)
Ｂグループ：5’30/km(20km)
Ｃグループ：6’00/km(約20km)
Ｄグループ：6’30/km(約18km)
Ｅグループ：7’00/km(約17km)
Ｆグループ：7’30/km(約16km)
※Aグループの方で余裕があれば+α可。当日のペーサーからご提案します。
【グループ ※2月】
Ａグループ：5’00/km(20km)
Ｂグループ：5’30/km(20km)
Ｃグループ：6’00/km(約20km)
Ｄグループ：6’30/km(約18km)
Ｅグループ：7’00/km(約17km)
Ｆグループ：7’30/km(約16km)
※Aグループの方で余裕があれば+α可。当日のペーサーからご提案します。
イベント詳細
■開催日
2024年1月14日(日)
2024年2月11日(日)
■時間
8：00～10：00（7：30受付開始）
※8：30スタートから変更しております。
※小雨決行
■開催場所
庄内緑地公園サイクリング・ジョギングコースコース
■集合場所
サイクリング・ジョギングコースコース「スタート地点」
※下記「集合場所」地図参照
■参加費
一般：2750円/1回
ランアップメンバー：2200円/1回
※税込/保険料込
※クレジットカード払い（Paypal）または事前振込
◆ランアップメンバー
ランアップランニングクラブ(名古屋・刈谷・豊田・岐阜）月会費メンバー・ガールズランクラブ2023メンバー・ガールズチャレンジ2023メンバー・パワーピラティスAプラン＆月1プランメンバーの方が対象
■コーチ
角田達彦（かどたたつひこ）
大塚良軌（おおつかよしき）
■タイムスケジュール
7：30～7：55 受付け
※各自でアップお願いします。
8：00 スタート
10：00 終了、解散
※終了後、各自流れ解散となります。
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。
■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・集合場所にはタオルやドリンクのみお持ちください(ブルーシートをご用意します）。
・お荷物等は駅ロッカーに預けるか、身に着けてください（バックパックやポーチなど）。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
■庄内緑地公園へのアクセス及び駐車場
地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」下車、2番出口すぐ南
※庄内緑地公園には駐車場もたくさんあります。詳しくは、TEL:052-503-1010までお問合せ下さい。
【備考】
①給水サービスはありません。各自で給水用のドリンクをご用意ください。テーブルは準備致します。
②グループの変更や休憩、中止も可能です。体調や走力に合わせて判断してください。
申し込み方法
下記「注意事項」、「個人情報のお取り扱いについて」をご了承の上、お申込みください。
注意事項
・着替えるスペースは設けておりません。練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まり下さい。
・ロッカーをご希望の方は、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
・簡単な荷物は置くことが可能です。
温度調節のためのウェアやタオルなど、ちょっとしたものを置くスペースをご用意します。ただ、屋外になりスタッフも常にいるわけではないので盗難などにご注意ください。
・水分補給のドリンクは必ずご用意ください。
・開催日が近くなりましたら、当日の集合場所などメール、ブログでご案内します。必ずご確認の上、ご参加ください。
・お帰りの際に公共交通機関をご利用される場合は、エチケットマナーとして着替えるなどして、他のお客様が不快ならないようご配慮ください。
・自己都合によるキャンセルは返金いたしかねます。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とし、返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
・主催者(ランアップ)は疾病・傷害、その他の事故に関し、一切の責任を負いません。
・イベント中の写真映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。
・お申込みの時点で個人情報の取り扱いについて同意したものとなります。
集合場所
サイクリング・ジョギングコースコース「スタート地点」
■庄内緑地公園へのアクセス及び駐車場
地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」下車、2番出口すぐ南
※庄内緑地公園には駐車場もたくさんあります。詳しくは、TEL:052-503-1010までお問合せ下さい。
