ガールズチャレンジプロジェクトとは、
走った経験がない方や最近走り始めた方が、フルマラソンやハーフマラソンをタイムは気にせずとにかく笑顔でゴールすることを目指します。
ランアップは、ランニングコーチとトレーナーが一緒になって指導する全国でも数少ないチーム。
ウィメンズマラソンが始まった時から講座をスタートして、過去９年間の講座で500人の方の完走をサポートしてきました。
今年も全力で完走をサポートします！
完走に向けて一緒に練習しませんか。
一人だと楽しくない練習も、仲間が一緒だと違います。
同じ女性同士ならなおさらです。
マラソンは「継続」がものをいうスポーツ。
完走目指して一緒に頑張りましょう。
①「フルマラソン42.195kmの距離を自分の脚で進めれるだけの脚力を5ヶ月かえてじっくりつけていく」こと。
②そして「同じ目標にむかっていく仲間を作る」ことです。
フルマラソンはどんなにゆっくりでも、歩いたとしても、やはり長い道のりです。
一人で頑張るのはなかなかハードルが高いです。自分と同じ状況でスタートする仲間の存在ほど力になるものはないです。
そして、トレーニングを始めるのが早い方がゴールは近づきます。
出ると決めたらからには、絶対ゴールしましょう。
１．ゼロからスタート
シューズの履き方・選び方、そろえたいウェアやグッズのアドバイスから始まって、ランニングにつながるウォーキングから徐々にステップアップしていきます。
２．正しい練習方法を実践しながら身につけていく
効率よく練習していくことで
「身体が走ることに慣れて」きて、
「走ることが楽しく」なり、
「それにともなって脚力がアップ」していくので、どんどんゴールが近くなります。
３．コーチ、トレーナーの的確なアドバイス
練習をしていくと一生懸命になってしまいます。それがケガの原因になりかねません。
そうなる前に、コーチやトレーナーからのアドバイスはかかせません。もちろんケガした時の対処や、どう練習していけばいいのかなど細かく聞くことができます。
４．目標に向けて走ること以外もサポート
シューズのアドバイスの他に、大会直前には食事や補給食、大会当日のウェア、当日気をつけるポイント、関門についてなど、様々な点から大会当日までサポートしていきます。
５．一人じゃない！同じ目標をもった仲間がいること
「一人だとさぼったり不安になったりするけど、みんなと走ると楽しいし、また頑張ろうと思えた。」
「一人だったら心が折れてた。」
「みんなと一緒だから練習もやってこれた。一人じゃ絶対ムリだった。」
「みんなと走ると、長い距離もあっという間に感じるから不思議。」
「大会当日も会場でみんなに会えて緊張がほぐれた。一人だったら不安に押しつぶされてたかも。」
これまで参加された方々のお声の一部です。
高めあえる仲がいればゴールは近づきます。そして逃げれなくなります。逃げられない環境を作ることも大切だったりします。
ダチョウをモチーフにした、ガールズチャレンジオリジナルTシャツをプレゼントします。脚がはやい動物のダチョウが首から初心者マークをぶらさげたキュートなデザインです。
画像は昨年のものです。今年は何色になるのか…お楽しみに！
ガールズチャレンジプロジェクト 詳細内容
プロジェクトでは…
10月からの全12回のレッスンで
★シューズの選び方や履き方
★揃えていきたいウェアやグッズのアドバイス
★基本の走り方やストレッチ方法
★完走のための体力作り
★栄養講習・テーピング講習
★サプリメントなどの試飲
など、フルマラソン完走を目指して細かくサポートします。
【日程】※変更する場合もございます。
●ランニングレッスン(10回)
10/6(日)、10/13(日)、11/ 3(日)、11/17(日)、12/ 1(日)、12/15(日)、 1/12(日)、 1/19(日)、 2/9(日)、 2/16(日)
●座学 (2回)
10/22(祝火)…シューズの選び方・履き方、そろえておきたいウェアやグッズの紹介
2/22(土)…大会に向けての栄養＆補給食＆テーピングセミナー
【時間】
9：00～11：00
※10月22日(祝月)は、9：30～11：30になります。
【練習場所】
庄内緑地公園/平和公園一万歩 他
※変更する場合もあり
※座学は別会場で開催します。詳細は別途ご案内していきます。
【参加費】
★全12回：39,000円(税抜）
※各マラソン大会への参加費は含まれておりません。
【コーチ】
河内隆慶（かわうちたかよし）
伊藤麻央（いとうまお）
メニュー監修：中村友梨香（なかむらゆりか）
【注意事項】
1.貴重品は各自の責任において管理して下さい。紛失や事故等に関して主催者は一切の責任を負いません。
2.参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。 主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
3.参加費の入金後のキャンセルに伴う返金はございません。
4.日程、内容は変更する場合もございます。
5.申込にあたっては、注意事項及び申込規約を承諾されたものと判断します。
【申込規約】
1.主催者は、参加者の疾病・傷害、その他の事故に関して一切の責任を負いません。
2.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止の参加料返金はいたしません。
3.期間中の映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。
【お申込み方法】
注意事項・申込規約をご確認、ご了承のうえ、お申込みください。
お申込み後、自動返信メールでご案内をお送りしています。
※Gmail、Yahoo!、hotmailなどのフリーメールや携帯からのメールでお申込みの方は、弊社からの返信が「迷惑メール」に振分けられる、または受信できていない可能性があります。「info@run-up.net 」からのメールが受信できるようドメイン指定をお願いしたします。
これまでの練習風景をご紹介
お
楽しく完走できるように全力サポート！お申込みお待ちしています！
