ランニングクラブ岐阜の練習は大会前の調整メニューを実施！

先日のランニングクラブ岐阜の練習は、大会前の調整メニューということで、
大南博美コーチが現役のころレース前にしていたという、それを教えてもらいながら一緒にやれるだけでわくわくするメニューでした。

流れとしては
🔸走りにつながるウォーキング
🔸足を交差させるウォーキング
🔸早歩き
🔸ジョグ
これを2セット。

現役の時、トラックを100mごとウォーキング→交差ウォーキング→早歩き→ジョグで2~3周してたとか。

そこからはいつもの練習と同じ流れで、
🔸歩きながらのウォーミングアップ
🔸ドリル(さらに走りにつなげていく)

このウォーキングした後のジョグは、いつもよりスムーズに走れて動きだしやすいのを実感！
皆さんもウォーキング後の動きづくりがいつもよりとてもキレイでした！

大会前だけじゃなく通常のジョギング前にも取り入れていこうと思います。
速いわけでもなく、スムーズに走れるだけでモチベーションが上がるから、ランニングは本当に面白いです。

いびがわマラソンまであと10日。
体調管理に気をつけて疲れを取っていってください。
大会を走られる皆さん、応援してます！！

ランニングクラブ岐阜

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ランニングクラブは「名古屋」と「刈谷」でも開催！

ランアップランニングクラブは「名古屋」・「刈谷」・「岐阜」の3か所で開催しています。
随時メンバー募集中です。体験参加もありますので、ぜひお近くのランニングクラブ練習にご参加ください。

＜11月練習日程＞
■名古屋
11月2日(土)
11月12日(火)
11月23日(土)
11月26日(火)

■刈谷
11月2日(土)
11月9日(土)※10月の振替練習
11月16日(土)

■岐阜
11月12日(火)
11月26日(火)

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ランニングクラブコーチの経歴

■ランニングクラブ名古屋
角田達彦(かどたたつひこ)コーチ熊本県出身
‪元ジュニアハーフ日本記録保持者。大牟田高校卒業後、九電工・トーエネックで活躍。‬‬

名古屋を中心に市民ランナーへの指導、都市型マラソンに出場する芸能人やアナウンサーのサポートなどを行う。

〈主な実績〉
97年 都道府県駅伝1区3位
02年 ニューイヤー駅伝6区8位
東海テレビ「スイッチ!」
ZIP-FM主催 ランニング講習会
‪THE NORTH FACE ULTRA RUNNNING CLUB‬名古屋

〈ベストタイム〉
1500m 3分47秒20
5000m 13分48秒45
ハーフマラソン 1時間2分44秒

‪◆角田達彦コーチ Instagram‬
‪https://instagram.com/kadohiko?igshid=1wmr1fcjx061p‬

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■ランニングクラブ刈谷
尾田賢典(おだよしのり)コーチ

〈主な実績〉
大牟田高校3年時に全国高校駅伝6区区間賞
箱根駅伝3回出場、関東インカレ2冠
トヨタ自動車にてニューイヤー駅伝初優勝
東京マラソン4位
世界陸上大邱大会男子マラソン日本代表

〈ベストタイム〉
5000m 13分42秒
10000m 27分53秒
ハーフマラソン 61分41秒
フルマラソン 2時間09分03秒

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■ランニングクラブ岐阜
大南博美(おおみなみひろみ)コーチ

〈主な実績〉
05年　世界陸上ヘルシンキ大会10000m日本代表
06年　ドーハ・アジア大会10000mで銅メダルを獲得
07年　ロッテルダムマラソン優勝

〈ベストタイム〉
5000m 15分20秒75
10000m 31分35秒18
ハーフマラソン 1時間8分45秒
フルマラソン 2時間23分26秒

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女性だけのクラブ「ガールズ☆ランクラブ」

＜こんな方にオススメ！＞
①ハーフやフルマラソンを走ったことがある方
②定期的に走ってる方
③歩かず完走を目標にしてる方
④レベルアップのためのトレーニングをしたい方
⑤パーソナルベストを出したい方
⑥一人だと続かないので仲間と走りたい方

一人だと楽しくない練習も、仲間が一緒だと違います。同じ女性同士ならなおさらです。
一緒に走りましょう！

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