4月1日(水)はじめてでも大丈夫！ランニング教室
初心者も経験者もOK！体幹から安定したフォームへ
暖かくなってくる春。
「何か新しいことを始めたい」「運動不足を解消したい」
そんな方にぴったりの、平日朝のランニング練習会です。
走るのが久しぶりの方も大丈夫。
基礎から見直したい経験者の方にもおすすめです。
仲間と一緒に、ゆっくり楽しくスタートしましょう！
【こんな方にオススメ】
・運動不足を解消したい<
・一人だと続かない
・体力に自信がないけど挑戦してみたい
・フォームを整えたい
・春から新しい習慣をつくりたい
「まずは5kmゆっくり走れるようになりたい」
「いつかはマラソン大会に出てみたい」
そんな目標づくりもサポートします！
・初心者こそ大事！「体幹」トレーニング
ランニングは片足立ちの連続動作。体幹が弱いとブレて力が逃げます。
体幹とお尻が使えると、姿勢と着地が安定し、楽に長く走れる身体に。
膝などのトラブル予防にもつながります。
きつすぎない内容で、フォームの安定や疲れにくい体づくりを目指します。
ご自宅でもできるメニューもご紹介します！
・ゆっくりジョグ
走力に合わせて無理のないペースで走ります。
会話ができるペースで、楽しく体力アップ！
コーチの指導のもと、仲間と一緒に“走ることを楽しむ”ことから始めましょう。
参加者のお声
「楽しかった！参加してよかったです」
「コーチが優しくて安心できました」
「練習についていろいろ聞けて助かりました」
「体幹トレも無理なくできてよかったです」
「膝が不安でしたが、コツを知れて安心しました」
イベント詳細
開催日時・場所
■開催日時
4月1日(水)9:30～11:00
※天候や都合により、日程が変更となることがあります。
■場所
刈谷市総合運動公園
■参加対象
・初心者～経験者まで
・これからランニングを始めてみたい方
・タイム更新を目標にする方も歓迎
・18歳以上の男女
■コーチ
大塚良軌（おおつかよしき）コーチ
※プロフィールはこちら
熊本県出身
熊本国府高校卒業後、上武大学・愛知製鋼で活躍。
■参加費
3850円（メンバー2750円）
※税込/保険料込
※クレジットカード払い（Paypal）または事前振込
◆ランアップメンバー
ランアップランニングクラブ(名古屋・刈谷・東海・豊田・岐阜）月会費メンバー・ガールズランクラブメンバー・オンラインピラティスメンバーの方が対象
■持ち物
・給水用ドリンク（水・スポーツドリンクなど）
・タオル
※貴重品の管理は各自でお願いします。
申し込み方法
下記「注意事項」、「個人情報のお取り扱いについて」をご了承の上、お申込みください。
注意事項
・練習会当日はすぐに走れる格好でお集まり下さい。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
・簡単な荷物は置くことが可能です。温度調節のためのウェアやタオルなど、ちょっとしたものを置くスペースをご用意します。ただ、屋外になりスタッフも常にいるわけではないので盗難などにご注意ください。
・水分補給のドリンクは必ずご用意ください。
・開催日が近くなりましたら、当日の集合場所などメールでご案内します。必ずご確認の上、ご参加ください。
・お帰りの際に公共交通機関をご利用される場合は、エチケットマナーとして着替えるなどして、他のお客様が不快ならないようご配慮ください。
・自己都合によるキャンセルは返金いたしかねます。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とし、返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
・主催者(ランアップ)は疾病・傷害、その他の事故に関し、一切の責任を負いません。
・イベント中の写真映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。
・お申込みの時点で個人情報の取り扱いについて同意したものとなります。
当日の持ち物や荷物置きについてのご案内
当日はブルーシートをご用意しますが、ドリンクやタオルなど、必要最小限のものを置く場所としてご利用ください。
スタッフは常時待機していないため、貴重品や大きなお荷物（リュックやバックパックなど）は、できるだけ駅のコインロッカー等をご利用いただくことをおすすめします。
万一のトラブル防止のため、皆さまのご理解とご協力をお願いいたします。
※庄内緑地公園の場合、「グリーンプラザ」内に更衣室(有料/9時オープン）がございます。（https://shonai-ryokuchi.jp/）
集合場所
刈谷市総合運動公園・芝生広場付近
よくある質問（Q&A）
Q：どんな練習をしますか？
A：ストレッチやウォーミングアップから始め、ジョギング・ペース走・補強運動などを行います。走力に応じて調整しますので安心です。
【初回の練習内容】
・体幹トレーニング（この日はお尻回り中心に）
・動きづくり
・ジョグ60分
Q：必要な持ち物はありますか？
A：走れる服装とランニングシューズ、飲み物をご用意ください。冬場は、手袋・ネックウォーマー・ウィンドブレーカーなど、体を冷やさない工夫をおすすめします。走り出すと体は温まるので、着脱しやすい服装が便利です。
Q：ひとり参加でも大丈夫ですか？
A：大歓迎です！ほとんどの方がお一人での参加ですが、自然と仲間ができます。
Q：雨の場合はどうなりますか？
A：雨天時は練習会を中止し、振替開催を行います。
振替日については、お申込みいただいたメールでご案内いたします。
