マラソントレーニング2時間走(20km走)練習会 in 庄内緑地公園

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マラソントレーニング2時間走(20km走)練習会をペーサーリードの元、庄内緑地公園の2.3kmコースを使用して開催します。
周回コースなので途中で休憩で抜けたりしやすいコースです。
各自の体調に合わせてアレンジできます。

レースペースで走るのもOK！
レースペースより速いグループで走るのもOK！
LSDとして走るのもOK！
10kmや15kmまでといった距離の調整もOK！
インターバル形式の参加もOK！

この練習会は、自分で考えて柔軟かつ自由にアレンジしてOKです。
ペーサーリードの元走りますので、時計ばかり気にするのではなく、リズムだったり、現状把握や力試しとしての練習にもおすすめです。

■グループ
Aグループ：4’30/km (20km)
Bグループ：5‘00/km (20km)
Cグループ：5‘30/km (20km)
Dグループ：6‘00/km (20km)
Eグループ：6‘30/km (18km)
Fグループ：7‘00/km (17km)

エントリー

ランアップクラブメンバーはこちらから

Contents

イベント詳細

イベント詳細

■日時
2021年10月17日（日）
8：00～10：00（7：30受付開始）
※小雨決行

■開催場所
庄内緑地公園

■集合場所
庄内緑地公園・ジョギングコーススタート付近
※地図を参照してください

■参加費
一般 2750円
ランアップクラブメンバー 2200円
※クレジットカード払い（Paypal）
※税込/保険料込

■定員
各グループ 5名

■コーチ
大塚良軌（おおつかよしき）

■タイムスケジュール
7：30　受付開始
7：45　ストレッチ・説明
8：00　スタート
10：00　終了、解散
※終了後、各自流れ解散となります。
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。

■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・お荷物等は駅ロッカーに預けるか、身に着けてください（バックパックやポーチなど）。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
・持ち物：飲み物、帽子、サングラスなど陽射し対策。

■備考
①給水サービスはありません。各自で給水用のドリンクをご用意ください。テーブルは準備致します。
②グループの変更や休憩、中止も可能です。体調や走力に合わせて判断してください。

お申込み方法

下記「注意事項」「その他」「参加にあたってのお願い」を必ずご確認の上、WEBよりお申込みください。

エントリー
ランアップクラブメンバーはこちらから

【注意事項】

※ウォーミングアップ・着替え等は事前に各自でスタート5分前にスタートできる状態で集合してください。
※ペーサーが引っ張ります。
※給水は各自でご準備ください。3周に1度止まってとります（15～30秒ほど）。
※庄内緑地公園1周約2.3kmコースを走ります。
※周回コースなので、ハーフを走らなくてもOK！休憩を挟みながら混じったりもOK！
※10kmや15kmまでといった距離の調整や、インターバル形式の参加もOK！柔軟にアレンジしていただいてOKです。

【その他】

※荷物は近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。
※貴重品、携帯電話等は各自で管理してください。
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます。
※荒天中止時は、前日21時までに参加者の方にメールでご案内します。
※感染状況によっては中止・延期となる場合がございます。
※参加中に被った、紛失、盗難、ケガ、事故、損害、事件などについては、主催者は一切の責任を負いませんので、参加者各自でご
注意願います。
※参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
※地震、風水害、降雪、事件、事故などによる中止の返金は致しません。
※イベント中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。
申込みにあたっては、注意事項及びご参加にあたってのお願いを承諾されたものと判断します。

【ご参加にあたってのお願い事項】

・ご自身で検温していただいた上でご参加ください。
・風邪気味、特に37.5度以上の発熱が4日以上続いている方、倦怠感や息苦しさ等の症状がある方は、ご参加をお控えください。
・社会的距離より近づく場合にはマスク着用をお願いします。それ以上の距離の場合、着用はしなくても大丈夫です。（あごマスクなどをお薦めします）
・走る前後はなるべく会話を控えめにし、マスクを着用して社会的距離を極力保ちつつ会話をお願いします。
・周囲（一般の方）との距離にも注意しご配慮をお願いします。
・走る前後は、手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる方、その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方は、ご利用をご遠慮ください。
・体調の見極めとともに、自分にも周りにも感染予防対をお願いいたします。