練習日程

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日程<2024年>

シーズンテーマ

4~6月動きの土台づくり!ケガをしにくい動きを身につけよう
『ケガをしにくい動きを作る期間(土台作り)』
体力づくり・怪我しない動きを身につけていきます。一本歯下駄も使いながら、動きの
土台づくりやスムーズな体重移動を目
指し、合わせてクイックウォーキングも実施!
7~10月土台作りから実践練習
『弾む感覚やテンポ良く走ることを練習の中で実践』
習得した弾む感覚やスムーズな重心移動を、実践練習でさらに磨いていきましょう。
11月マラソン練習に向けての準備
『マラソンに向け体力アップ・距離をのばす 』
12月~2月マラソン練習に突入!量も増えていく(ケアも大切)
『体力アップ・距離をのばす 。2月は調整期!』
3月大会本番『体調を合わせる』
4月7日(日) 宮口佳子トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:怪我をしない動きづくり+JOG
4月21日(日) 重友梨佐コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:動きづくり・エンドレスリレー(100m~200m)
4月28日(日) 中村友梨香コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:動きづくり+20分JOG+坂ダッシュ×15分+30分
5月12日(日) 中村友梨香コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:一本歯下駄で動きづくり + 2KmTT
5月19日(日) 重友梨佐コーチ
場所:庄内緑地公園・堤防沿い
時間:9:00~11:00
メニュー:”鬼練習”河川敷(400m×5)×4セット
※練習会後にBBQを開催!!
5月26日(日) 深水梨保コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:競歩の動きづくり+クイックウォーキング(綺麗に速く歩けるようになる!)
6月9日(日) 重友梨佐コーチ
場所:東山公園一万歩
時間:9:00~11:00
メニュー:東山一万歩コースJog&Wallk
6月23日(日) 稲垣寿美恵コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:
6月30日(日) 中村友梨香コーチ
※6月2日から変更しています。
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:一本歯下駄で体操+サーキット(筋トレ+流し)
7月7日(日) 重友梨佐コーチ
場所:東山公園一万歩
時間:8:30~10:30
メニュー:東山一万歩コースJog&Wallk
7月14日(日) 大南博美コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:8:30~10:30
メニュー:
7月21日(日) 中村友梨香コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:8:30~10:30
メニュー:一本歯下駄で体操+JOG+200mインターバル(芝生)
8月3日(土)・4日(日) 1泊2日の奥飛騨合宿
コーチは、中村友梨香コーチ。飛騨流葉クロカンコースを使った練習の他に、神岡、平湯温泉観光も楽しみます。

トライアル参加(単発参加)

単発参加も大歓迎!!定期的に参加するのが難しいという方は、「トライアル」で単発でご参加できます。
「トライアル」参加は、何度ご参加いただいても大丈夫です!

■トライアル参加 3850円(税込)

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メンバーさんへ

追加回数券

追加回数券もご用意しています追加回数券をご用意していますので、プランの回数を超えてもご参加できます。

・7回券…19950円(税込)
・5回券…15300円(税込)
・3回券… 9780円(税込)

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