練習日程

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日程<2024年>

シーズンテーマ

4~6月動きの土台づくり!ケガをしにくい動きを身につけよう
『ケガをしにくい動きを作る期間(土台作り)』
体力づくり・怪我しない動きを身につけていきます。一本歯下駄も使いながら、動きの
土台づくりやスムーズな体重移動を目
指し、合わせてクイックウォーキングも実施!
7~10月土台作りから実践練習
『弾む感覚やテンポ良く走ることを練習の中で実践』
習得した弾む感覚やスムーズな重心移動を、実践練習でさらに磨いていきましょう。
11月マラソン練習に向けての準備
『マラソンに向け体力アップ・距離をのばす 』
12月~2月マラソン練習に突入!量も増えていく(ケアも大切)
『体力アップ・距離をのばす 。2月は調整期!』
3月大会本番『体調を合わせる』

■ 体験参加の方限定 ■
入会金無料キャンペーン!

体験参加後にご入会の場合、入会金(3300円)が無料に!

体験参加に申し込む

1月12日(日) 重友梨佐コーチ/工藤真子トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:ビルドアップ走
※グループに分かれて練習します。
1月19日(日)中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー
場所:庄内緑地公園・堤防沿い
時間:9:00~11:00
メニュー:動きづくり+40分JOG+坂ダッシュ+20分JOG
1月26日(日)堀川はる菜コーチ/林真穂トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:ウェーブ走12~14km
2月2日(日) 中村友梨香コーチ/林真穂トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:3k×2本(1本目は全力で!)
2月16日(日)重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:距離走(もしくはJog100分)
2月23日(日)中村瑠花コーチ/堀川はる菜コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:2km×5本もしくは1.5km×5本(レスト300m)
3月2日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:大会1週間前の調整練習:ドリル+Jog+流し
※練習会後に「決起集会」開催!
3月16日(日)深水梨保コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:
3月23日(日)重友梨佐コーチ/林真穂トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:サーキットラン
※練習会後に「お疲れ様会」開催!

体験参加募集中

体験参加募集中です。ぜひお気軽にご参加ください。

■体験費
2750円(※お一人様1回のみ)

■ 体験参加の方限定 ■
入会金無料キャンペーン!

体験参加後にご入会の場合、入会金(3300円)が無料に!

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トライアル参加(単発参加)

単発参加も大歓迎!!定期的に参加するのが難しいという方は、「トライアル」で単発でご参加できます。
「トライアル」参加は、何度ご参加いただいても大丈夫です!

■トライアル参加 4000円(税込)

トライアル参加に申し込む

メンバーさんへ

追加回数券

追加回数券もご用意しています追加回数券をご用意していますので、プランの回数を超えてもご参加できます。

・7回券…19950円(税込)
・5回券…15300円(税込)
・3回券… 9780円(税込)

追加回数券のお申込みはこちら

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ガールズ☆ランクラブメンバーの方は、ランニングクラブ練習会へ1回1100円でいつでもご参加可能!
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