日程＆メニュー
◆2021年度日程
9月テーマ
工夫して練習しよう！＆スピード練習になれる
| 中村友梨香コーチと楽しむ 1泊2日 神戸旅ラン ※別途料金になります。 詳細はこちらから |
| 9月12日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー |
| メニュー：ペース走＋坂ダッシュ |
| 9月19日(日) 角田達彦コーチ |
| メニュー：今の走力を把握しよう！走力テスト（1㎞×2本） ※1km×2本を全力で行った合計の平均タイムから、現状の10kmやハーフ・フルマラソンの適正ペースを出す能力測定です。 |
| 9月26日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー |
| メニュー：ロード（400ｍ＋200m）インターバル |
10月・11月テーマ
マラソン練習に向けての準備
| 10月10日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：3000mタイムトライアル+20分Jog |
| 10月17日(日)重友梨佐コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 ※平和公園より変更となります。 時間：9：00～11：00 メニュー：80～90分Jog+流し |
| 10月31日(日) |
| 時間：9：00～11：00 メニュー：別小江神社（わけおえじんじゃ）御朱印ラン ※8：50「名城公園スターバックス前」集合 ※約8km前後走ります。帰りは「サクマチ商店街」に立ち寄り、名城公園まで戻る予定です。 |
| 11月7日(日) 工藤真子トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：ランニングドリル+ラン |
| 11月21日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：ペース走+坂ダッシュ |
| 11月28日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：インターバル（芝生）500m |
12月・1月テーマ
マラソンに向けて足づくり+量アップ！
| 12月5日(日) 稲垣寿美恵コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：80～90分Jog＋コンディショニング |
| 12月12日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：平和公園もしくは東山一万歩 時間：9：00～11：00 メニュー：平和公園もしくは東山一万歩Jog |
| 12月19日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：1K（芝生）インターバル |
| 1月9日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：ビルドアップ12～15K |
| 1月16日(日) 工藤真子トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：サーキットトレーニング+ラン |
| 1月23日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：40分Jog+坂ダッシュ+20分Jog |
2月テーマ
追い込む練習にトライ！（ケアも大切に）
| 2月6日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：距離走 |
| 2月13日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：5K×2本（1本目全力） |
| 2月27日(日) 稲垣寿美恵コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：90分jog+コンディショニング |
3月テーマ
体調を合わせる
| 3月6日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：ドリル+Jog+流し |
| 3月20日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：サーキットラン |
| 3月27日(日) |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー： |
「ガールズ☆ランクラブ2021」秋から参加メンバー募集中
ガールズ☆ランクラブはランをベースに、アクティブなライフスタイルを送る女性のためのコミュニティです。
ベースは月3回の練習会。
3月のマラソンシーズンに向けて練習の内容も変わっていきます。
元オリンピアンのスペシャリストなコーチと共に、元気いっぱい全力でサポートしていきます。
9月10月2か月限定！体験参加できます
『名古屋ウィメンズマラソン2022』の大会概要が9月1日に発表になりました。
「どんな練習をしたらいいか分からない」
「一人だと何かと言い訳をつけてさぼってしまう」
「フルマラソンを走るのは久しぶり」
「ボッチランだとモチベーションが上がらない」
当てはまる項目がある女性の皆さん、ガールズ☆ランクラブでお待ちしています！
■体験費 1100円(税込) ※お一人様1回限り
単発参加も大歓迎！！
定期的に参加するのが難しいという方は、「トライアル」で単発でご参加できます。
「トライアル」参加は、何度ご参加いただいても大丈夫です！
■トライアル参加 3850円(税込)
【メンバーさんへ】
追加回数券もご用意しています
追加回数券をご用意していますので、プランの回数を超えてもご参加できます。
・7回券…19950円(税込)
・5回券…15300円(税込)
・3回券… 9780円(税込)
【メンバーさんへ】
ランニングクラブ練習会へのお申込みはこちらから
ガールズ☆ランクラブメンバーの方は、ランニングクラブ練習会へ1回1100円でいつでもご参加可能！
練習会へのお申込みは下記フォームからお願いします。
