日程＜2024年>
シーズンテーマ
| 4～6月 | 動きの土台づくり！ケガをしにくい動きを身につけよう 『ケガをしにくい動きを作る期間（土台作り）』 体力づくり・怪我しない動きを身につけていきます。一本歯下駄も使いながら、動きの 土台づくりやスムーズな体重移動を目指し、合わせてクイックウォーキングも実施！ |
| 7～10月 | 土台作りから実践練習 『弾む感覚やテンポ良く走ることを練習の中で実践』 習得した弾む感覚やスムーズな重心移動を、実践練習でさらに磨いていきましょう。 |
| 11月 | マラソン練習に向けての準備 『マラソンに向け体力アップ・距離をのばす 』 |
| 12月～2月 | マラソン練習に突入！量も増えていく（ケアも大切） 『体力アップ・距離をのばす 。2月は調整期！』 |
| 3月 | 大会本番『体調を合わせる』 |
| 6月9日(日) 重友梨佐コーチ |
| メニュー：東山一万歩コースJog＆Wallk |
| 6月23日(日) 稲垣寿美恵コーチ |
| メニュー：コンディショニング＋JOG |
| 6月30日(日) 中村友梨香コーチ |
| メニュー：一本歯下駄で体操＋サーキット（筋トレ＋流し） |
| 7月7日(日) 重友梨佐コーチ |
| 場所：東山公園一万歩 時間：8：30～10：30 メニュー：東山一万歩コースJog＆Wallk |
| 7月14日(日) 大南博美コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：8：30～10：30 メニュー：ランサーキット |
| 7月21日(日) 中村友梨香コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：8：30～10：30 メニュー：一本歯下駄で体操＋JOG＋200mインターバル(芝生) |
| 8月3日(土)・4日(日) 1泊2日の奥飛騨合宿 |
| コーチは、中村友梨香コーチ。飛騨流葉クロカンコースを使った練習の他に、神岡、平湯温泉観光も楽しみます。 |
| 9月1日(日) 重友梨佐コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：8：30～10：30 メニュー：時間走(階段や起伏を使って)＋坂ダッシュ |
| 9月8日(日) 中村友梨香コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：8：30～10：30 メニュー：ロード（200m）インターバル＋JOG ※一本歯下駄で動きづくりしていきます。 |
| 9月22日(日) 深水梨保コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：8：30～10：30 メニュー：競歩の動きづくり+クイックウォーキング |
| 9月29日(日) |
| セプテンバーえきでんに参加しよう！(※希望者のみ） https://run-up.net/runupclub/girlsrunclub/20800/ |
| 10月6日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：動きづくり＋5ｋタイムトライアル＋20～30分JOG |
| 10月13日(日) 中村瑠花コーチ/ケッズトレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー： |
| 10月27日(日) 重友梨佐コーチ/深水梨保コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：90分JOG（階段や坂を使いながら）＋流し |
| 11月3日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：JOG＋サーキット＋JOG |
| 11月17日(日) 中村瑠花コーチ/堀川はる菜コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー： |
| 11月24日(日) 中村友梨香コーチ |
| 場所：庄内緑地公園（芝生） 時間：9：00～11：00 メニュー：ファルトレク風300m×12本 |
| 12月1日(日) 大南博美コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー： |
| 12月8日(日) |
| 東海ハーフマラソンにみんなで参加！(※希望者のみ) 大会HP：https://www.tokai-halfmarathon.com/ ※エントリーは各自（7月12日(金)から先着順） |
| 12月15日(日) 重友梨佐コーチ |
| 場所：平和公園一万歩コース 時間：9：00～11：00 メニュー：平和公園一万歩コース90分JOG＋流し |
| 12月22日(日)中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園（芝生） 時間：9：00～11：00 メニュー：2K（芝生）×5～6本 |
| 1月12日(日) 重友梨佐コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：ビルドアップ走 ※グループに分かれて練習します。 |
| 1月19日(日)中村友梨香コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：動きづくり＋40分JOG＋坂ダッシュ＋20分JOG |
| 1月 日(日) |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー： |
| 2月2日(日) 中村友梨香コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：3ｋ×2本（1本目は全力で！） |
| 2月16日(日)重友梨佐コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：距離走（もしくはJog100分） |
| 2月23日(日)中村瑠花コーチ/堀川はる菜コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー： |
| 3月2日(日) 中村友梨香コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：大会1週間前の調整練習：ドリル+Jog+流し ※練習会後に「決起集会」開催！ |
| 3月16日(日)深水梨保コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー： |
| 3月23日(日)重友梨佐コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：サーキットラン ※練習会後に「お疲れ様会」開催！ |
トライアル参加（単発参加）
単発参加も大歓迎！！定期的に参加するのが難しいという方は、「トライアル」で単発でご参加できます。
「トライアル」参加は、何度ご参加いただいても大丈夫です！
■トライアル参加 3850円(税込)
メンバーさんへ
追加回数券
追加回数券もご用意しています追加回数券をご用意していますので、プランの回数を超えてもご参加できます。
・7回券…19950円(税込)
・5回券…15300円(税込)
・3回券… 9780円(税込)
ランニングクラブ練習会へのお申込みはこちらから
ガールズ☆ランクラブメンバーの方は、ランニングクラブ練習会へ1回1100円でいつでもご参加可能！
練習会へのお申込みは下記フォームからお願いします。
