シーズンテーマ
| 4～6月 | リフレッシュ＆動きの土台づくり！体の感覚UP 『弾む感覚をつかむ／テンポ良く走る（土台作り）』 |
| 7～9月 | 土台作りから実践練習 『弾む感覚やテンポ良く走ることを練習の中で実践』 |
| 10月～11月 | マラソン練習に向けての準備 『体づくり・距離をのばす』 |
| 12月～2月 | マラソン練習に突入！大会への自信をつけていこう 『体づくり・距離をのばす。2月は追い込む練習にトライ！』 |
| 3月 | 大会本番『体調を合わせる』 |
日程＜2023年＞
| 8月6日(日) 大南博美コーチ/大南敬美コーチ |
| ★10周年特別練習会★ メニュー：暑い夏、楽しく身体を動かそう！ |
| 9月3日(日) 稲垣寿美恵コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：8：30～10：30 メニュー：70～80分JOG＋コンディショニングヨガ |
| 9月10日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園（噴水付近に集合） 時間：8：30～10：30 メニュー：インターバル（ロード200m）＋JOG ※一本歯下駄を使って動きづくりを行った後、堤防に移動して練習します。 |
| 9月24日(日) 重友梨佐コーチ/工藤真子トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：8：30～10：30 メニュー：階段などいろんな場所を使った時間走＋10本坂ダッシュ(河川敷) |
| 9月30日(土) ・10月1日(日) |
| 中村友梨香コーチと楽しむ 1泊2日 神戸旅ラン ※あと3名。料金別途です。 ▼詳細はこちら https://run-up.net/event/17317/ |
| 10月15日(日) 稲垣寿美恵コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：90分JOG＋コンディショニング |
| 10月22日(日)大南博美コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー： |
| 10月29日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：階段や坂道など起伏を使っての90分走＋流し |
| 11月5日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：JOG＋サーキット＋JOG |
| 11月19日(日) 中村瑠香コーチ/堀川はる菜コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー： |
| 11月26日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：ファルトレク風300m(芝生)×12本 |
| 12月3日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：２k(芝生)×5～6本 |
| 12月10日(日) 稲垣寿美恵コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー： |
| 12月17日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：平和公園 時間：9：00～11：00 メニュー：平和公園90分＋流し |
| 1月7日(日) 中村瑠香コーチ/堀川はる菜コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー： |
| 1月14日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：ビルドアップ走 |
| 1月28日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：40分JOG＋坂ダッシュ＋20分JOG |
| 2月4日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：5K×2本（1本目は全力で！） |
| 2月18日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：距離走 |
| 2月25日(日) 大南博美コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー： |
| 3月3日(日) 中村友梨香コーチ/重友梨佐コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：ドリル＋JOG＋流し |
| 3月17日(日) 河内隆慶トレーナー/深水梨保コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：クイックウォーキング（スムーズな体重移動を身につけよう） |
| 3月24日(日) 稲垣寿美恵コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：90分JOG＋コンディショニング |
トライアル参加（単発参加）
単発参加も大歓迎！！定期的に参加するのが難しいという方は、「トライアル」で単発でご参加できます。
「トライアル」参加は、何度ご参加いただいても大丈夫です！
■トライアル参加 3850円(税込)
メンバーさんへ
追加回数券
追加回数券もご用意しています追加回数券をご用意していますので、プランの回数を超えてもご参加できます。
・7回券…19950円(税込)
・5回券…15300円(税込)
・3回券… 9780円(税込)
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ガールズ☆ランクラブメンバーの方は、ランニングクラブ練習会へ1回1100円でいつでもご参加可能！
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