練習日程

日程&メニュー

≪6月のテーマ≫リフレッシュしながら楽しく体力づくり!距離より走りの感覚をみがく

6月14日(日) 中村友梨香コーチ 庄内緑地公園⇒ナゴヤドームに変更
メニュー:ドリル+一本歯下駄を使ったトレーニング⇒動きづくりメインの練習に変更
*集合場所は、堤防沿いです。
6月21日(日) ケッズスポーツトレーナー ウィルあいち・フィットネススタジオ1
内容:マラソンに向けての体づくり
6月28日(日) 重友梨佐コーチ 庄内緑地公園
メニュー:動きづくり+補強トレーニング

≪7月のテーマ≫スピード練習になれよう

7月5日(日) 中村友梨香コーチ 庄内緑地公園
メニュー:ジョグ+流し
7月18日(土) Mai先生 ウィルあいち・フィットネススタジオ1
内容:インナーマッスルを鍛えるピラティス
7月26日(日) 重友梨佐コーチ
メニュー:東山一万歩ラン&ウォーク⇒ナゴヤドームに変更

≪8月のテーマ≫暑い中でも工夫して練習しよう

8月2日(日)中村友梨香コーチ ※4月振替
メニュー:一本歯下駄を使ったトレーニング
8月16日(日)稲垣寿美恵先生 ※4月振替
メニュー:ランナーのためのエクササイズ
8月 23日(日 )重友梨佐コーチ ※4月振替
メニュー:追いかけ走

≪9月のテーマ≫スピード練習に慣れる

9月13日(日)宮口佳子トレーナー
メニュー:金華山ハイキング
9月20日(日)重友梨佐コーチ
メニュー:ペース走+坂ダッシュ
9月27日(日)中村友梨香コーチ
メニュー:ロード(400m+200m) インターバル

≪10月のテーマ≫スピード練習に慣れる

10月4日(日)中村友梨香コーチ
メニュー:タイムトラアイル+20分jog
10月18日(日)
内容:熱田神宮パワースポットラン
10月25日(日)重友梨佐コーチ
メニュー:平和公園一万歩ラン+流し

≪11月のテーマ≫体づくり・距離をのばす

11月8日(日)工藤真子トレーナー
メニュー:可動域改善ドリル&ラン
11月15日(日)中村友梨香コーチ
メニュー:インターバルC.C500m
11月29日(日)重友梨佐コーチ
メニュー:ペース走+坂ダッシュ

≪12月・1月のテーマ≫足づくり+量アップ

12月6日(日)稲垣寿美恵コーチ
メニュー:ランナーのためのエクササイズ&ラン
12月13日(日)重友梨佐コーチ
メニュー:平和公園一万歩ラン+流し
12月20日(日)中村友梨香コーチ
メニュー:1kC.Cインターバル
1月17日(日)重友梨佐コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:ビルドアップ12~15K
1月24日(日) 工藤真子トレーナー
時間:9:00~11:00
内容:庄内緑地公園
メニュー:下半身・体幹強化トレーニング&ラン
1月31日(日)中村友梨香コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:20’ドリル+40’JOG+坂ダッシュ+20’JOG

≪2月のテーマ≫追い込む練習にトライ!

2月7日(日)中村友梨香コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:距離走
2月14日(日)稲垣寿美恵コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:90分走+@
2月21日(日)重友梨佐コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:5k×2本(1本目は全力!)

≪3月のテーマ≫体調を合わせる

3月7日(日)中村友梨香コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~10:45
メニュー:動きづくり&ジョグ&質疑応答
3月21日(日)
場所:庄内緑地公園(予定)
時間:9:00~11:00
メニュー:
3月28日(日)重友梨佐コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:動きづくり&ジョグ(少しずつ身体を動かしていきましょう)

1月から参加メンバー募集中

★1月からも参加できます!★
名古屋ウィメンズマラソンまで7回、ウィメンズマラソン後に2回の計9回練習会があります。
ウィメンズマラソンが開催されると信じて一緒に練習しましょう。一緒に練習する仲間から、勇気や元気をもらいましょう。
ご参加お待ちしています。

・7回:24850円(税込)
・1回ごと:3850円(税込)

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単発参加も大歓迎!!

定期的に参加するのが難しいという方は、「トライアル」で単発でご参加できます。
「トライアル」参加は、何度ご参加いただいても大丈夫です!

■トライアル参加 3850円(税込)

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【メンバーさんへ】
追加回数券もご用意しています

追加回数券をご用意していますので、プランの回数を超えてもご参加できます。
・7回券…19950円(税込)
・5回券…15300円(税込)
・3回券… 9780円(税込)

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