練習日程

練習会にご参加に皆さまへ

受付の際に、「スポーツイベント開催・実施時の感染防止策チェックリスト」を確認いただき、ご署名をお願いしております。お手数をおかけしますが、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

チェックリストの項目を、あらかじめ確認、ご了承の上でご参加いただくと当日スムーズです。
項目はこちらでご確認いただけます。
「スポーツイベント開催・実施時の感染防止策チェックリスト」

日程&メニュー

≪6月のテーマ≫リフレッシュしながら楽しく体力づくり!距離より走りの感覚をみがく

6月14日(日) 中村友梨香コーチ 庄内緑地公園⇒ナゴヤドームに変更
メニュー:ドリル+一本歯下駄を使ったトレーニング⇒動きづくりメインの練習に変更
*集合場所は、堤防沿いです。
6月21日(日) ケッズスポーツトレーナー ウィルあいち・フィットネススタジオ1
内容:マラソンに向けての体づくり
6月28日(日) 重友梨佐コーチ 庄内緑地公園
メニュー:動きづくり+補強トレーニング

≪7月のテーマ≫スピード練習になれよう

7月5日(日) 中村友梨香コーチ 庄内緑地公園
メニュー:ジョグ+流し
7月18日(土) Mai先生 ウィルあいち・フィットネススタジオ1
内容:インナーマッスルを鍛えるピラティス
7月26日(日) 重友梨佐コーチ
メニュー:東山一万歩ラン&ウォーク⇒ナゴヤドームに変更

≪8月のテーマ≫暑い中でも工夫して練習しよう

8月2日(日)中村友梨香コーチ ※4月振替
メニュー:一本歯下駄を使ったトレーニング
8月16日(日)稲垣寿美恵先生 ※4月振替
メニュー:ランナーのためのエクササイズ
8月 23日(日 )重友梨佐コーチ ※4月振替
メニュー:追いかけ走

≪9月のテーマ≫スピード練習に慣れる

9月13日(日)宮口佳子トレーナー
メニュー:金華山ハイキング
9月20日(日)重友梨佐コーチ
メニュー:ペース走+坂ダッシュ
9月27日(日)中村友梨香コーチ
メニュー:ロード(400m+200m) インターバル

 

≪10月のテーマ≫スピード練習に慣れる

10月4日(日)中村友梨香コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:タイムトラアイル+20分jog
10月18日(日)
時間:9:00~11:00
内容:熱田神宮パワースポットラン
※8:50「金山駅南口」集合
※約6~7km走ります。熱田神宮に到着後、参拝・休憩(宮きしめんや甘味)を予定しています。
10月25日(日)重友梨佐コーチ
場所:平和公園一万歩
時間:9:00~11:00
メニュー:平和公園一万歩ラン+流し

 

≪11月のテーマ≫体づくり・距離をのばす

11月8日(日)工藤真子トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:可動域改善ドリル&ラン
11月15日(日)中村友梨香コーチ
場所:庄内緑地公園
9:00~11:00
メニュー:インターバルC.C500m
※C.C:クロスカントリーの略です。
11月29日(日)重友梨佐コーチ
場所:庄内緑地公園
9:00~11:00
メニュー:ペース走+坂ダッシュ

 

≪12月・1月のテーマ≫足づくり+量アップ

12月6日(日)稲垣寿美恵コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:ランナーのためのエクササイズ&ラン
12月13日(日)重友梨佐コーチ
場所:
9:00~11:00
メニュー:平和公園or東山+流し
12月20日(日)中村友梨香コーチ
場所:庄内緑地公園
9:00~11:00
メニュー:1kC.Cインターバル
※C.C:クロスカントリーの略です
1月17日(日)重友梨佐コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:ビルドアップ12~15K
1月24日(日) 工藤真子トレーナー
時間:9:00~11:00
内容:庄内緑地公園
メニュー:
1月31日(日)中村友梨香コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:20’ドリル+40’JOG+坂ダッシュ+20’JOG