練習日程
日程
＼体験参加（2750円/1回限り）も募集中！／
シーズンテーマ
| 4～6月 | 動きの土台づくり！ケガをしにくい動きを身につけながら、バランスよく練習しよう！ 体力づくり・怪我しない動きを一本歯下駄を使いながら身につけていきます。さらに、レースも続く人は、スピード練習も継続して行い、自分の状況に合わせて練習しましょう！ |
| 7～9月 | 土台作りを経て感覚の変化を感じよう！ 『弾む感覚やテンポ良く走ることを練習の中で実践』 習得した弾む感覚やスムーズな重心移動を、実践練習でさらに磨いていきましょう。 暑いので、無理せずに走ることも大切な時期。 |
| 10・11月 | マラソン練習に向けての準備 『マラソンに向け体力アップ・距離をのばす 』 人によって一番の目標は違いますが、1-3月を目標にする方は、涼しくなってきたところで距離を踏みましょう！ |
| 12月～2月 | マラソン練習に突入！量も増えていく（ケアも大切） 春からの動きの土台作り、秋に実践で習得した弾む感覚や体重移動を生かして、本格的なマラソン練習へ突入。質や量ともに上がっていく時期(12月・1月)。 |
| 3月 | 大会本番『体調を合わせる』 |
日程<2026年>
| 4月5日(日)谷本観月コーチ |
| メニュー：走りの基礎づくり＋JOG |
| 4月12日(日)中村瑠花コーチ/堀川はる菜コーチ |
| メニュ：20分JOG+流し×2~3セット |
| 4月19日(日)中村友梨香コーチ |
| メニュー：一本歯下駄で動きづくり＋川沿いダッシュ＋30分JOG |
| 5月17日(日)重友梨佐コーチ |
| 場所：庄内緑地公園・ジョギングコースのスタート付近 時間：9：00～11：00 メニュー：1km×3本（15分〜20分に1本） ※3本とも同じペースで行けるタイム設定で ※練習会後にBBQ！ |
| 5月24日(日)中村友梨香コーチ |
| 場所：庄内緑地公園・噴水付近 時間：9：00～11：00 メニュー：一本歯下駄で動きづくり＋2Km早めのjog |
| 5月31日(日)深水梨保コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：競歩からランニングへ繋げる |
| 6月7日(日)稲垣寿美恵コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：コンデイショニング＋JOG ※コンデイショニングで身体を再教育していきます！ |
| 6月21日(日)中村友梨香コーチ |
| 場所：庄内緑地公園・噴水付近 時間：9：00～11：00 メニュー：一本歯下駄で動きづくり＋サーキット |
| 6月28日(日)谷本観月コーチ/林真穂トレーナー |
| 場所：東山一万歩コース 時間：9：00～11：00 メニュー：東山一万歩JOG＆WALK |
| 7月5日(日)大南博美コーチ |
| 場所：平和公園 時間：8：30～10：30 メニュー：博美コーチスペシャルメニュー 坂ダッシュ |
| 7月12日(日)中村友梨香コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：8：30～10：30 メニュー：一本歯下駄で動きづくり＋100mインターバル |
| 7月26日(日)深水梨保コーチ |
| 場所：庄内緑地公園・芝生 時間：8：30～10：30 メニュー：1分走5本×3セット |
| 9月5日(土)・6日(日)1泊2日奥飛騨旅ラン |
| https://run-up.net/runupclub/girlsrunclub/25506/ 1日目は、平湯温泉でハイキングと温泉。夕食はパエリアと絶品デザートを特別にご用意していただきます。2日目は、流葉スキー場のクロスカントリーコースを使ってのラン＆ウォーク。 |
| 9月13日(日)深水梨保コーチ |
| 場所： 時間：8：30～10：30 メニュー： |
| 9月20日(日)中村友梨香コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：8：30～10：30 メニュー：一本歯下駄で動きづくり＋ロード（200m）インターバル＋JOG |
| 9月27日(日)福田有衣コーチ |
| 場所： 時間：8：30～10：30 メニュー： |
| 10月4日(日)中村友梨香コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：動きづくり＋3kmタイムトライアル＋クロカン20～30分JOG |
| 10月11日(日)中村瑠花コーチ/堀川はる菜コーチ |
| 場所：平和公園一万歩 時間：9：00～11：00 メニュー：平和公園一万歩JOG |
| 10月25日(日)重友梨佐コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：坂ありの70～80分JOG＋エンドレスリレー |
| 11月 日(日) |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー： |
| 11月15日(日)谷本観月コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー： |
| 11月22日(日)中村友梨香コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：ファルトレク風300mクロカン(芝)×12本 |
| 12月6日(日)重友梨佐コーチ |
| 場所： 時間：9：00～11：00 メニュー： |
| 12月20日(日)中村友梨香コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：2kクロカン(芝)×5～6本 ※レスト2分 |
| 12月27日(日)稲垣寿美恵コーチ |
| 場所：庄内緑地公園 時間：9：00～11：00 メニュー：80～90分JOG＋コンディショニング |
トライアル参加（単発参加）
単発参加も大歓迎！！定期的に参加するのが難しいという方は、「トライアル」で単発でご参加できます。
「トライアル」参加は、何度ご参加いただいても大丈夫です！
■トライアル参加 4400円(税込)
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メンバーさんへ
追加回数券
追加回数券もご用意しています追加回数券をご用意していますので、プランの回数を超えてもご参加できます。
・7回券…19950円(税込)
・5回券…15300円(税込)
・3回券… 9780円(税込)
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ガールズ☆ランクラブメンバーの方は、ランニングクラブ練習会へ1回1100円でいつでもご参加可能！
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