練習日程

日程<2022年>

7/9月のテーマ:スピード練習になれる
9月4日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー
メニュー:4~6kペース走+20分坂ダッシュ
9月10日(土)・11日(日)
中村友梨香コーチと楽しむ1泊2日神戸旅ランツアー
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9月18日(日) 河内隆慶トレーナー
メニュー:「とことんドリル」動き作りとウォーク&ジョグ
9月25日(日) 大塚良軌コーチ/中村瑠花コーチ/河内隆慶トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:8:30~10:30
メニュー:ロード(400m+200m)インターバル
※WALKING部:ドリル+WALKING
※中村友梨香コーチに変わって、大塚良軌コーチと中村瑠香コーチが担当します。
10/11月のテーマ:マラソン練習に向けての準備”体づくり・距離をのばす”
10月2日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー
場所:平和公園一万歩
時間:9:00~11:00
メニュー:平和公園一万歩JOG+流し
※WALKING部:平和公園一万歩WALK
10月9日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:ドリル+5kタイムトライアル+20分~30分JOG
※WALKING部:ドリル+WALKING
10月30日(日) 深水梨保コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:ウォークレクチャー+(20分jog+10分walk)×3セット
※ウォークは休憩ではなくリズム良く歩きます!そうすることで90分ゆっくりLSDするよりも負荷がかかりマラソン練習になります。ウォークの質が上がれば自主練習の時の質も上がります。
11月6日(日) 重友梨佐コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:4~6kペース走+10本坂ダッシュ
11月20日(日) 工藤真子トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:走りの基礎となるランニングドリル+体幹トレーニング+jog45~60分
11月27日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:インターバル500m(芝)×10本
12月~2月のテーマ:マラソン練習に突入!足づくり+量アップ
12月4日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー
場所:平和公園一万歩
時間:9:00~11:00
メニュー:平和公園一万歩90分JOG+流し
12月11日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:1kインターバル(芝)×6本
12月18日(日) 稲垣寿美恵コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:コンディショニング+90分LSD
1月8日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:ビルドアップ12~15km
1月15日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:20分ドリル+40分JOG+坂ダッシュ+20分JOG
1月 日(日)
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:
2月12日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:距離走(追い込む練習にトライ!)
2月19日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:5k×2本(1本目全力で!)
2月26 日(日) 大南博美コーチ
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:
3月のテーマ:体調を合わせる
3月5日(日) 中村友梨香コーチ/河内隆慶トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:ドリル+JOG・流し
3月19日(日) 重友梨佐コーチ/河内隆慶トレーナー
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:サーキットラン
3月26日(日)
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
メニュー:

単発参加も大歓迎!!

定期的に参加するのが難しいという方は、「トライアル」で単発でご参加できます。
「トライアル」参加は、何度ご参加いただいても大丈夫です!

■トライアル参加 3850円(税込)

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追加回数券もご用意しています

追加回数券をご用意していますので、プランの回数を超えてもご参加できます。
・7回券…19950円(税込)
・5回券…15300円(税込)
・3回券… 9780円(税込)

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