5月スタート！平和公園・庄内緑地 2時間LSD 定期練習会
5月から、月に一度の2時間LSD（Long Slow Distance）を開催します。
初心者〜サブ3.5目標まで対応の2時間LSDイベントです。
LSDとは「Long Slow Distance」の略で、文字通り「長く」「ゆっくり」「距離」を走る練習方法です。
この方法により、筋肉の有酸素能力の向上や、脂質を燃焼させてエネルギーにしやすい体質に変化させる効果が期待できます。
ゆっくりペースで長時間走ると、足にくるストレス、重だるい感覚を味わうと思いますが、ここが大切なポイントです。
ランニングクラブのコーチも、レベルや走力関係なく「LSD」をよくおすすめされています。それだけLSDトレーニングはマラソン練習には欠かせないトレーニングです。
初心者や初参加の方も安心のグループ走で、体調に合わせたペース調整もOK！
給水は30分毎に設けます。
【こんな方におすすめ】
・フルマラソンの完走や記録更新を目指す方
・完走のための脚づくりをしたい方
・大会に向けてのスタミナをつけたい方
・一人ではなかなか距離を踏めない方
・レース終盤にペースダウンしてしまう方
・フォームや体の使い方を改善したい方
場所は、練習の目的に合わせて2つのフィールドを使い分けます。
起伏に富んだコースでマラソンの脚づくりの「平和公園一万歩」と、フラットな道で自分のリズムを整え、本番の感覚を体に染み込ませる「庄内緑地公園」。
スタンプカードもスタートします。
5つたまると、オリジナルTシャツをプレゼント！
速く走ることを目的としないLSDで、目標に向けた脚づくりを始めましょう！
年間スケジュール
5月〜9月：平和公園一万歩
「平和公園一万歩」は、起伏に富んだ不整地。平坦なコースではある程度のペースで走らないと鍛えられない心肺機能の向上と脚づくりに効果的です。
10月〜2月：庄内緑地公園
マラソンシーズン本番を迎えるこの時期は、一定のペースを刻む感覚を養うとともに、冬の寒さや風への対策（ウェア選びなど）を実践で確認しましょう。
グループ
走力や当日のコンディションに合わせて、3つのグループから選べます。各グループにペーサーがつきます。
※当日変更もOK！また、途中からのグループ変更もOK！
Aグループ：1km / 6分30秒前後
Bグループ：1km / 7分00秒前後
Cグループ：1km / 7分30秒前後
開催概要
■開催日/時間
5月17日(日) 8:00〜10:00（受付7:40～）
6月21日(日) 8:00〜10:00（受付7:40～）
7月12日(日) 8:00〜10:00（受付7:40～）
■開催場所
5月～9月：平和公園一万歩
▼平和公園一万歩
千種区役所・千種保健センター仮設庁舎 付近に集合
(地下鉄東山線「東山公園」 2番出口より 徒歩7分)
※グーグルマップ：https://maps.app.goo.gl/GCVbVqVUEEJMYpAu5
10月～2月：庄内緑地公園
▼庄内緑地公園
ジョギングコースのスタート付近に集合
■参加費
一般 2750円/1回
ランアップメンバー 2200円/1回
※税込・保険代込
※クレジットカード払い（Paypal）もしくは事前振込
◆ランアップメンバー
ランアップランニングクラブ(名古屋・刈谷・東海・豊田・岐阜）月会費メンバー・ガールズランクラブメンバー・オンラインピラティスメンバーの方が対象
■定員
各グループ10～15名
■特典
スタンプカード配布！
5個達成でオリジナルTシャツプレゼント！
■スケジュール
7:40 受付開始
※各自ストレッチ
8:00 スタート
10:00 終了
※グループ毎に終了後、順次解散
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。
■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
■持ち物
ドリンク（必須）
補給食（必要な方）
■備考
・給水サービスはありません。各自で給水用のドリンクをご用意ください。テーブルは準備致します。
・グループの変更や休憩、中止も可能です。体調や走力に合わせて判断してください。
■当日の持ち物や荷物置きについてのご案内
当日はブルーシートをご用意しますが、ドリンクやタオルなど、必要最小限のものを置く場所としてご利用ください。
スタッフは常時待機していないため、貴重品や大きなお荷物（リュックやバックパックなど）は、できるだけ駅のコインロッカー等をご利用いただくことをおすすめします。
万一のトラブル防止のため、皆さまのご理解とご協力をお願いいたします。
申し込み方法
「注意事項」および「個人情報のお取り扱いについて」をご確認・ご了承の上、お申込みください。
注意事項
服装・準備について
・当日はすぐに走れる服装（ランニングシューズ・動きやすいウェア）でお越しください。着替えスペースのご用意はありません。
・温度調節用のウェアやタオルなど簡単な荷物を置くスペースはございますが、屋外となりますので盗難等にはご注意ください。
荷物・貴重品について
・貴重品は各自での管理をお願いいたします。
・ロッカーをご希望の方は、地下鉄のコインロッカーをご利用ください。
開催・中止について
・小雨の場合は予定通り開催いたします。
・交通機関に影響が出るような悪天候、または地震・災害・事件・事故等の場合は中止となることがあります。その際はメールでご連絡いたします。
・中止の場合でも返金はいたしかねますので、予めご了承ください。
キャンセル・返金について
・ご自身の都合によるキャンセルや、交通機関の遅延等により参加できなかった場合も返金対応はいたしかねます。
安全・健康管理について
・ご参加にあたっては、事前に医師の診断を受けるなどして健康状態をご確認ください。
・イベント中のケガ・事故・紛失・盗難等については、主催者は一切責任を負いません。十分ご注意のうえご参加ください。
個人情報・撮影について
・イベント中に撮影された映像・写真・記事・記録などのメディア使用権は主催者に属します。
・お申込み時点で、個人情報の取り扱いについて同意いただいたものとみなします。
