名古屋＆刈谷｜平日朝のマラソン練習会｜初心者OK・仲間と楽しく完走＆自己ベストへ

初心者も経験者もOK！
仲間と一緒に楽しく走りながら、完走力と自己ベスト更新を目指そう！

2月～4月のマラソン大会に出場する方、またはこれから走り始める方に向けた、平日朝のマラソン練習会です。

【こんな方におすすめです】
・一緒に走る仲間が欲しい
・一人ではなかなか継続できない
・みんなと走ってモチベーションを保ちたい
・忙しい日常の中で効率よくトレーニングをしたい

【どんな練習をするの？】
リズムを意識した走り、補強トレーニングなど、毎回少しずつ内容を変えながら、飽きずに楽しくレベルアップできるメニューを行います。
完走を目指す方も、記録更新を狙う方も、自分に合ったペースで安心して参加いただけます。

・体幹トレーニング
日常に取り入れやすいものから、道具を使った普段は行わない動きまで！
ケガ予防やフォーム安定につながります。

・ジョグ（※ペースごとにグループ分け）
走力に合わせて無理なく走れます。
ジョグを中心にしつつ、インターバル（スピード変化をつけた走り）やファルトレックなども取り入れ、いつものジョグに変化をつけながら、楽しみつつ走力アップを目指します！

【これまでの練習内容をご紹介】
第1回
・体幹トレーニング
→体幹が強くなると、ひざや脚への負担が減り、楽に長く走れる体に！
・60分JOG

第2回
・体幹トレーニング
・ラダーを使ったリズム練習
→ピッチが安定して、スピードを上げてもフォームが崩れにくい！
・30分JOG
・30秒ゆっくり ⇔ 30秒速く ×10セット
→少し速い動きを取り入れることで、いつものJOGのペースアップにもつながります！

コーチの指導のもと、仲間と一緒に楽しく体作りをして、マラソン完走や自己ベスト更新を目指しましょう！

参加する（申し込む）

ランアップメンバーはこちらから

Contents

参加者のお声
イベント詳細
申し込み方法
- 注意事項
- 当日の持ち物や荷物置きについてのご案内
集合場所
- 庄内緑地公園
- 刈谷市総合運動公園
よくある質問（Q&A）
練習風景

参加者のお声

「楽しかった！参加してよかった」
「コーチが優しくて安心できた」
「練習についていろいろ聞けて助かった」

イベント詳細

開催日時・場所

名古屋：庄内緑地公園
火曜日 9:30～11:00

刈谷：刈谷市総合運動公園
水曜日 9:30～11:00

日程

名古屋（全12回）

※天候や都合により、日程が変更となることがあります。
※刈谷への振替参加も可能です。
12月2日(火)・9日(火)・16日(火)
~~1月6日(火)~~・~~13日(火)~~・20日(火)・1月27日(火)
※1月13日(火)⇒2月24日(火)へ振替
2月3日(火)・10日(火)・17日(火)
3月3日(火)・10日(火)・17日(火)

刈谷（全12回）

※天候や都合により、日程が変更となることがあります。
※名古屋への振替参加も可能です。
12月3日(水)・10日(水)・17日(水)
1月7日(水)・~~14日(水)~~・21日(水)・28日(水)
2月4日(水)・~~11日(祝水)~~・18日(水)・25日(水)
※2月18日は、10：30～12：00での開催
3月4日(水)・11日(水)・18日(水)

参加対象

・初心者～経験者まで
・完走を目指す人、タイム更新を目標にする人も歓迎
・18歳以上の男女

コーチ

大塚良軌（おおつかよしき）コーチ
※プロフィールはこちら

熊本県出身
熊本国府高校卒業後、上武大学・愛知製鋼で活躍。

参加費

＼全12回＆8回にお申込みの方全員にオリジナルTシャツプレゼント！／
【全12回】28400円（メンバー24000円）
【8回参加】24000円（メンバー20000円）
【6回参加】20550円（メンバー15750円)
【1回参加】3850円（メンバー2750円）
※税込/保険料込
※クレジットカード払い（Paypal）または事前振込

◆ランアップメンバー
ランアップランニングクラブ(名古屋・刈谷・東海・豊田・岐阜）月会費メンバー・ガールズランクラブメンバー・オンラインピラティスメンバーの方が対象

持ち物

・給水用ドリンク（水・スポーツドリンクなど）
・タオル
※貴重品の管理は各自でお願いします。

申し込み方法

下記「注意事項」、「個人情報のお取り扱いについて」をご了承の上、お申込みください。

注意事項

・練習会当日はすぐに走れる格好でお集まり下さい。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
・簡単な荷物は置くことが可能です。温度調節のためのウェアやタオルなど、ちょっとしたものを置くスペースをご用意します。ただ、屋外になりスタッフも常にいるわけではないので盗難などにご注意ください。
・水分補給のドリンクは必ずご用意ください。
・開催日が近くなりましたら、当日の集合場所などメールでご案内します。必ずご確認の上、ご参加ください。
・お帰りの際に公共交通機関をご利用される場合は、エチケットマナーとして着替えるなどして、他のお客様が不快ならないようご配慮ください。
・自己都合によるキャンセルは返金いたしかねます。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とし、返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
・主催者(ランアップ)は疾病・傷害、その他の事故に関し、一切の責任を負いません。
・イベント中の写真映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。
・お申込みの時点で個人情報の取り扱いについて同意したものとなります。

当日の持ち物や荷物置きについてのご案内

当日はブルーシートをご用意しますが、ドリンクやタオルなど、必要最小限のものを置く場所としてご利用ください。
スタッフは常時待機していないため、貴重品や大きなお荷物（リュックやバックパックなど）は、できるだけ駅のコインロッカー等をご利用いただくことをおすすめします。
万一のトラブル防止のため、皆さまのご理解とご協力をお願いいたします。

※庄内緑地公園の場合、「グリーンプラザ」内に更衣室(有料/9時オープン）がございます。（https://shonai-ryokuchi.jp/）

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