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12月1日よりスタート！ Weekday Winter Nigh

12月1日よりスタート！
Weekday Winter Night session (全8回) 2月、3月のマラソンに向けて、仲間と一緒にトレーニングしませんか？京都マラソンや大阪マラソン、東京マラソンや名古屋ウィメンズマラソンなど、2月、3月のマラソン大会に出場する方や、これから走り始める方のための練習会です。仲間と走ることで、モチベーションを高めたり、トレーニングのコツを学んだりできます。金曜日の夜は、2月、3月のマラソンに備えて、白川公園で仲間と一緒に走りましょう！
お申し込み、ご参加お待ちしてます。【日程】
12月1日(金)、12月15日(金)、12月29日(金)、
1月5日(金)、1月19日(金)、
2月2日(金)、2月16日(金)、
3月1日(金）
（全8回開催）【時間】
19:00〜20:30（受付 18:45〜）【場所】
白川公園 1周500mの周回コースを使用します。
集合場所は虹の舞・白川（白川公園内）。名古屋市科学館の目の前の噴水です。【参加費】
⚫︎全8回コース：一般 17600円（ランアップメンバー 14080円）
⚫︎6回コース：一般 15180円（ランアップメンバー 12180円）
⚫︎4回コース：一般 12200円（ランアップメンバー 9800円）【対象】
マラソン大会にエントリーしている方
マラソン大会に参加する予定の方 初心者の方、完走を目標にしている方（ハーフ、フルマラソン問わず） 18歳以上の男女【コーチ】
角田達彦コーチ @kadohiko
REIAコーチ @reia.mizutani
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. フルマラソン完走に挑戦する女性の

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フルマラソン完走に挑戦する女性のためのプロジェクト『ガールズチャレンジプロジェクト2023』が本日11月5日(日)よりスタート！このプロジェクトでは、
⚫︎ウォーキングからスタートして徐々にステップアップするトレーニング
⚫︎仲間と一緒にサポートし合えるコミュニティ
⚫︎食事や補給食のアドバイス
などあらゆる面でサポートします。運動経験がほとんどなくても大丈夫です。
プロジェクトに参加すれば、自分のペースで走れるようになりますし、仲間と一緒に笑顔でゴールを目指せます。『ガールズチャレンジプロジェクト2023』への申し込みはまだ受付中です。
詳細は［ https://run-up.net/event/18226/ ］をご覧ください。一緒に笑顔のゴールを目指しましょう！
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【東京で開催】効率的にスキルアップ！初心者から上級者まで楽しくランニングしよう！皇居でランニング練習会を開催します！
11月17日(金)は効率的なフォームを身につけるための練習、18日(土)は時短で効果的なトレーニングを行います。 
初心者から上級者まで、どなたでも参加できます。
 東京で初めての練習会にワクワクしていますが、皆さんと一緒にランニング仲間を作りたいと思っています。 
定員に達し次第、受付を終了しますので、お早めにお申し込みください。 
詳細は［https://run-up.net/news/18939/］をご覧ください。 皆さんのご参加をお待ちしています！
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Morning Run & Night Run 平日は「グッドモーニング&ナイトラン」で一緒に走りませんか？
東海市の大池公園と名古屋市の名城公園で開催中です！ゆっくりと楽しみながら走ることができるレッスンなので、走力は気にせず、誰でも気軽に参加できます。運動したい方や楽しく走りたい方、走る仲間を探している方、ランニングを始めたい方や始めたばかりの方も大歓迎です！
一緒に楽しく走りましょう！皆さまのご参加お待ちしております。
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◆参加者の皆さんから嬉しいお声をいただきました！ ◆
「ついていけるか不安だったけど、ペースを合わせてもらえたので走りきれた」 「ジャンプやスキップなどの普段やらない準備運動が楽しかった」 「悩みにも応えてもらえてためになった」 「参加者の方との情報交換もできて楽しい」
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【日程】
Night Run（ナイトラン）
［名城公園］ 10月2日(月)
［大池公園］ 10月11日(水)/25日(水) Morning Run（モーニングラン）
［名城公園］ 10月26日(木)
［大池公園］
10月19日(木) 詳しくはプロフィールのリンクより！
@runup_running
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. 10月7日(土)開催フルマラソンを走り

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10月7日(土)開催
フルマラソンを走りきるための栄養＆補給食セミナー
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マラソン大会に出ると、完走できるかどうかや自分の力を発揮できるかどうかが気になりますよね。
走るだけではなく、食事や補給食も大切な要素です。
食事や補給食のコツを知ることで、マラソン当日の走りが変わります。セミナーでは、 ・大会に向けてどんな食事をしていくのか ・当日の朝は何を食べたらいいのか ・レース中になぜ補給食が必要なのか ・補給食を効果的に摂取する方法 ・大会後のリカバリーについて など分かりやすく大塚製薬の方から教えていただきます。大会で最高のパフォーマンスを出すためのセミナーです。
ぜひご参加いただき、大会での最高のパフォーマンスを目指しましょう！ ■日時
2023年10月7日(土)
9：30～11：00（9:15受付開始） ■開催場所
ウィルあいち・セミナールーム4
〒461-0016
名古屋市東区上竪杉町1
052-962-2511
https://goo.gl/maps/jQEUCZ9pdXnaHPRG8 ■参加費
一般 2200円（税込）
ランアップメンバー 1650円（税込）
※事前振込またはクレジットカード払い（Paypal）［ランアップメンバー］
ランアップランニングクラブ(名古屋・刈谷・豊田・岐阜）月会費メンバー・ガールズランクラブ2023メンバー・ガールズチャレンジ2023メンバー・パワーピラティスAプラン＆月1プランメンバーの方が対象 ■定員
15名 ■タイムスケジュール
9：15　受付開始
9：00　セミナー開始
10：30　終了、解散
※終了後、各自流れ解散となります。
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。 ■持ち物
筆記具 ■協力
大塚製薬株式会社
https://www.otsuka.co.jp/
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8月24日(木)
Running Club Toyota
ランニングクラブ豊田昨夜も豪雨の後だったので涼しくなること
期待してましたが蒸し暑かった。
しばらくは厳しい残暑が続きそうで、
ムシムシと暑くなりそうです。こまめに水分補給をとりながら
トレーニングしていきましょう！
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8月22日(火)
Running Club Gifu
ランニングクラブ岐阜ゲリラ豪雨の後だったので涼しくなること
期待してましたが凄く蒸し暑かったです…。メインのメニューは地味にキツい“追い抜き走”
皆さん汗だくでした。まだまだ暑い日が続きます。
体調崩さないようにしましょう。
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8月20日(日)
クロカン in 加木屋緑地（90分走）
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蒸し暑い中お疲れ様でした！！！
加木屋緑地は日陰が多いコースですが、さすがに昨日は暑かったです。
10月にまた開催予定です。
決まり次第ご案内します。【募集中のイベント】
■8月24日(木)
グッドモーニングラン＠大池公園
■8月25日(金)
Weekday Night session
少人数制ピラティスクラス
■8月26日(土) / 9月2日(土)
名城公園トワイライト90分走
■8月27日(日)
名城線1周ラン(28km・18km)
など。ご参加お待ちしてます。 ▼Runupホームページ▼
https://run-up.net/news/12993/ #詳細はプロフィールのリンクから
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8月20日(日) 開催クロカン in 加木屋緑

8月20日(日) 開催
クロカン in 加木屋緑地クロスカントリーランは、
１．走る路面が柔らかいので衝撃の負担が少ない
２．短時間で効率的にトレーニング効果が得られる
３．安定的でバランスのいい走りが身につく
４．脚筋だけでなく体幹周りも強化できる
５．ケガしにくくなる
などメリットがたくさん！
多くのトップ選手が取り入れているのも特徴です。
目標とする大会に向けて、クロスカントリーで全身を鍛えていきましょう！【グループ】
Aグループ：6’30〜7’00/km（5周、12.5km）
Bグループ：7’00〜7’30/km（4周1/2、11.7km）
Cグループ：8’00〜8’30/km（4周、10km）【加木屋緑地のクロスカントリーコース】
基本的にウッドチップが敷き詰められた全長2.5km、標高差30m。元フルマラソン日本記録保持者で現在は愛知製鋼陸上競技部のアドバイザーの児玉泰介氏が監修されたコース。 #詳細はプロフィールのurlから
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〒460-0008
名古屋市中区栄2-1-12 ダイアパレス伏見507
Mail:info@run-up.net
Tel:052-977-9651
時間：11:00～19:00
休日：日・月曜日
※練習会やイベント開催のため不在になる日もございます。

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