フルマラソン歩かず完走5か月計画

名古屋ウィメンズマラソンや東京マラソンの抽選結果も発表になり、大会に向けて練習を始める方も多いのではないでしょうか。

そこで、中村友梨香コーチ（ガールズ☆ランクラブコーチ）協力のもと、「フルマラソン(ハーフマラソン）歩かず完走5ヵ月計画」を作成しました。よかったら参考にしてみてください。

マラソンは「コツコツ地道な練習」が一番の近道です。
無理のないペースで、1日15分でも20分でもいいので体を動かしていきましょう！

ランアップでは、初フルマラソンにチャレンジする方に向けた「ガールズチャレンジプロジェクト」を毎年開催！その他に練習会やマラソントレーニングなど多数開催しています。

マラソンを走る時はひとりですが、練習は大勢の方が楽しいし頑張れます。それぞれの目標に向けて、笑顔で楽しく一緒に練習しましょう！

初フルマラソン、久しぶりのマラソンにチャレンジする方へ

ガールズチャレンジプロジェクト

フルマラソン（ハーフマラソン）完走を目指す”女性” だけの
4か月短期集中プログラム

■開催日
2023年11月5日（日）～2024年3月3日（日）
9:00～11:00（8:45受付開始）

■開催場所
庄内緑地公園/平和公園一万歩 他
※座学は別会場で開催します。詳細は別途ご案内します。

■参加費
全10回：33000円
※クレジットカード払い（Paypal）もしくは事前振込み
※税込/保険料込
※各マラソン大会への参加費は含まれておりません。
※全10回コースお申込みの方全員に、ガールズチャレンジオリジナルTシャツプレゼント！

■コーチ
深水梨保（ふかみずりほ）
河内隆慶（かわうちたかよし）
メニュー監修：中村友梨香（なかむらゆりか）

詳細お申込みはこちこち

歩かず完走、タイム更新など目標に向けてチャレンジする方へ

ガールズ☆ランクラブ

＼チケット制なので、お好きな日程を選んで参加可能！／
秋の入会キャンペーン」10月末まで延長！
期間中にご入会されると入会金が無料！

■練習日
2023年10月～2024年3月までの全18回
日曜日　月3回
9：00～11：00
※練習日程はこちら

■開催場所
庄内緑地公園/平和公園一万歩 他

■コーチ
中村友梨香/重友梨佐/大南博美/稲垣寿美恵/中村瑠香/堀川はる菜/深水梨保/河内隆慶/ケッズスマッサージ名古屋/他
※コーチプロフィールはこちら

■会費
「秋の入会キャンペーン」10月末まで延長！期間中にご入会されると入会金が無料！

・16回以上：50000円(税込）
・15回：48000円(税込）
・11回：38000円(税込）
・ 7回：24850円(税込）
※チケット制（有効期限2024年3月末まで）です。
※入会金別途（2000円）

詳細・お申込みはこちら

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