「腸腰筋（ちょうようきん）」という言葉を聞いたことはありますか？
腸腰筋は骨盤を正しい位置にキープし股関節を支える重要なインナーマッスルで、背骨を中心とした上半身の体幹を安定させ、支える役割があります。この「体感を安定させる役割」についてはかなり重要視されていて、近年スポーツ選手にも注目されています。
腸腰筋を鍛えるメリットは？
(1)身体の歪みが無くなる
腸腰筋は、上半身と下半身を結ぶ重要な筋肉になるため、体幹部が安定し、体の歪みがなくなります。
(2)運動機能の向上
腸腰筋を鍛えることで、体幹が安定し運動機能の向上に繋がります。特に、歩く・走る・バランスを取るの3つは腸腰筋をよく使う動作なので、結果が分かりやすいです。
(3)下腹の脂肪燃焼
腸腰筋の衰えで、下腹に脂肪が付きやすくなる分、鍛えることで下腹の脂肪燃焼を効率的に行うことができます。また、内臓も正しい位置に戻り安定するので、自然と下腹の脂肪燃焼を活性化します。
(4)ヒップアップ／姿勢改善
骨盤の位置が正しくなることで、骨盤周りのお尻の筋肉も正しい位置になり、ヒップアップにつながります。
(5)走りが安定する
人類史上最速の男”ウサイン・ボルト”も、腸腰筋を意識した走りを常に意識して練習をしていたと言われています。
腸腰筋が鍛えられていれば地面からの衝撃もきちんと受け止めて骨盤の安定を保ちます。足の上げ下げにも関わってくるので、足の回転数も上がり、結果スピードアップにもつながります。
鍛えるメリットがたくさんの腸腰筋。
ただ、腸腰筋はインナーマッスルなので使うことを意識してトレーニングを行わないとなかなか強くならない筋肉。
この腸腰筋を効果的にトレーニングするのにオススメなのが「ピラティス」です。
レッスンではいろんな動きをしていきながら鍛えていきます。
効果的に腸腰筋を鍛えて、安定した体幹と内から強い身体をGETしましょう！
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【時間】
18：20～19：20 (60分)
19：30～20：30 (60分)
【定員】6名まで
【場所】アライフラボ
【講師】Yumi（ゆみ）
