今週末、4月27日(日)には、地元・岐阜で「ぎふ清流ハーフマラソン」が開催されますね。
当日の天気予報では、最低気温9度／最高気温25度と、気温差がかなり大きくなりそうです。
スタート前は身体が冷えないように、100円ショップのカッパなどを使ってしっかり保温しましょう。
走り出すころには気温も上がってきますので、暑さと熱中症対策は万全にしておいてくださいね。
春はまだ暑さに慣れていない時期なので、特に注意が必要です。
水分補給のポイント
朝起きてからスタート前までに、500mlを数回に分けて摂取しましょう。
カフェインを含まないミネラルウォーターや麦茶が理想的です。
レース中は30〜40分ごとに、少しずつゆっくりと。
一度に多く摂ると汗として失われやすいので、こまめに摂取するのがポイントです。
のどが渇く前に飲むのがコツ！
渇きを感じた時には、すでにパフォーマンスが落ちているサインです。
塩分・電解質も忘れずに。
塩飴やスポーツドリンクなどでバランスよく補いましょう。
大会までの数日は、しっかり食べて、ぐっすり眠ることもとっても大事。
身体のケアとして、スポーツマッサージなどで全身をほぐすのもおすすめです。
大会に参加される皆さん、思いっきり楽しんできてください！
皆さんが楽しく走れることを祈ってます！
パフォーマンスを支える薬膳のチカラ、5/31(土)ワークショップ開催！
日々のランで感じる、身体のコンディション。
ちょっとした重だるさ、汗の質、回復のスピード。そんな「感覚の変化」に気づけるあなたにこそ、薬膳の考え方はフィットします。
5月31日(土)、季節の不調にアプローチする「薬膳茶ワークショップRUN」を開催します。
今回は、梅雨〜夏にかけてのコンディション管理がテーマ。
自分の体質や悩みに合わせて、オリジナルの薬膳茶をブレンドしながら学べます。
・最近ちょっと疲れやすい
・走りたいけど、重だるさがある
・毎日をもっと気持ちよく走りたい
そんなあなたに、ぴったりの内容です。
走る自分のために、ちょっと立ち止まって整える時間。
ご参加、お待ちしています！
薬膳茶ワークショップRUN
日時：5月31日(土)
▼詳細・お申込みはこちら
