お知らせ

大会1.5か月前~1か月前のトレーニング

名古屋ウィメンズマラソンまで、今日であと39日になりました。
大会の3週間前からは徐々に練習を落としていく時期になります。そう考えると、大会に向けて頑張れる期間はあと2週間。東京マラソンやにしおマラソンだとあと1週間です。

北京オリンピックに日本代表で出場された中村友梨香コーチに大会までの練習方法を聞きました。ぜひトレーニングの参考にしてください。

大会1.5か月前~1か月前

メニューは基本的にジョグを定期的に実施。
走る量を通常のジョグより10分でも20分でも増やすことを心がけたり、アップダウンを積極的に選んだり、足を強化していくイメージです。
距離走やインターバルなどジョグ以外のメニューは個人でやるのが難しいので、練習会を上手く使うといいと思います。
”運動習慣をつけること”が目標への近道です。
週に決めた回数を走る、無理な日は歩くなど、何か工夫して動きましょう。

また、ペースばかり気にせずにその時の調子に合ったペースで走ることが大切です。せっかく走るなら楽しみましょう!!

マラソンに向けたイベント

◆2月6日(日)
クロスカントリーラン in 加木屋緑地

Aグループ(5’00~5’30/km):あと4名
Bグループ(6’00~6’30/km):あと2名
Cグループ(7’00~7’30/km):あと3名
Dグループ(8’00~8’30/km):あと4名

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◆2月11日(日)
マラソントレーニング平和公園120分走

Aグループ(6’00/km):あと6名
Bグループ(6’30/Km):あと6名
Cグループ(7’00/Km):あと7名
Dグループ(7’30/km):あと2名
Eグループ(8’00/km):キャンセル待ち

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◆2月23日(祝水)
Women’sマラソンコース試走会2021

Aグループ(6’30~6’45):キャンセル待ち
Bグループ(7’30~7’45):キャンセル待ち

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◆2月27日(日)
大会直前!レースペース走@庄内緑地公園

Aグループ(目標タイム3時間30分):あと5名
Bグループ(目標タイム4時間):あと3名
Cグループ(目標タイム4時間30分):あと6名
Dグループ(目標タイム5時間):あと6名
Eグループ(目標タイム5時間30分~完走):あと7名

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河内隆慶トレーナーによるボディケア

◆2月5日(土)予約状況

9:00~9:50  ※予約済み
10:00~10:50 ※予約済み
11:00~11:50
13:00~13:50 ※予約済み
14:00~14:50 ※予約済み
15:30~16:20 ※予約済み
16:30~17:20
17:30~18:20

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ランニングイベント申込状況