パロマ瑞穂スタジアムにて、どなたでも参加可能な「3000mタイムトライアル」の練習会を開催します。
タイムトライアル(以下、T.T)の最大の目的は、現在の自分の走力を知る。今の走力が分かれば大会に向けて克服する課題や伸ばす長所が明確になります。
今回の3000mの距離は、『スピードと持久力』の両方の力が試されます。乳酸が発生しているキツい状態でもペースを落とさずに前に進む能力が必要です。
スピード持久力が低いと、マラソンのレース中のペース変化に対応できなくなります。後半失速してしまう経験がある方は、この距離のT.Tを練習に取り入れてみましょう！
▼タイムをマラソンのゴール想定タイムに換算した場合の目安
| タイム （3000m） | ハーフ | マラソン |
| 9分00秒 | 1時間11分 | 2時間30分 |
| 10分53秒 | 1時間26分 | 3時間00分 |
| 12分46秒 | 1時間41分 | 3時間30分 |
| 14分43秒 | 1時間56分 | 4時間00分 |
| 16分39秒 | 2時間11分 | 4時間30分 |
| 18分36秒 | 2時間26分 | 5時間00分 |
※Jack Daniel’s Running Calculatorを参考にしてます。
あくまでも目安としてください。マラソンの場合、他にもトレーニングを行う必要があります。現状の課題をより明確に把握するための参考にしてください。
詳細
【日程】
1月26日(火)
【集合場所】
パロマ瑞穂スタジアム内 メインスタンド側
※下記マップ参照
【タイムスケジュール】
18:15 受け付
18:30 アップ・ストレッチ
指導：角田達彦コーチ
18:50 3000TTスタート
19:15 3000TT終了
ストレッチ
19:30 瑞穂スタジアム退出
【参加費】
一般参加：1800円（税込）
会員：1000円（税込）
ジュニア(中学生以下）：800円（税込）
※保険代込み
※会員とは・・・ランニングクラブ・ガールズランクラブ・オンラインパワーピラティス(プランA)の方
【お申込み方法】
下記注意事項、参加にあたってのお願いをご確認の上、WEBよりお申込みください。
今後の新型コロナウイルス感染症の拡大状況によっては延期になる場合もございます。
コーチ
角田達彦コーチ
熊本県出身
元ジュニアハーフ日本記録保持者。大牟田高校卒業後、九電工・トーエネックで活躍。
※詳しいプロフィールはこちら
集合場所
パロマ瑞穂スタジアム内 メインスタンド側
パロマ瑞穂スタジアム利用方法
パロマ瑞穂スタジアム1階にある管理事務所で利用料金(200円)をお支払いください。
※着替えでトレーニング室を利用の場合、トレーニング室の利用料(1回300円)でパロマ瑞穂スタジアムも利用できます。
▼パロマ瑞穂スポーツパーク
http://www.nespa.or.jp/shisetsu/mizuho/
更衣室について
パロマ瑞穂スタジアムの利用可能時間が19：30まで(更衣・片付け含め)となります。19：30までにお着替えをすませご退出ください。
【重要！】
新型コロナウイルス感染症予防策として、トレーニング室・温水プール・弓道場・アーチェリー場・北陸競技場の個人利用施設をご利用の際は、ご利用当日に「健康チェックカード」へのご記入と体温チェックが必須となっております。詳しくは下記をご覧ください。
▼スポーツ施設個人利用者向け「健康チェックカード」について
http://www.nespa.or.jp/system/news_data/03/202006062202136292.pdf
【トレーニング室ご利用の場合】トレーニング室から瑞穂スタジアムまでの行き方
練習会・イベント開催について
日本スポーツ協会の「スポーツイベントの再開に向けた感染拡大予防ガイドライン」をもとにした、ランニングイベント時の感染防止対策を施して開催していきたいと思います。
・事前の体調管理・報告
・参加時の体温測定
・手指の手洗い・消毒
・マスク等の着用
等のご協力、何卒よろしくお願いいたします。
注意事項
※必ずお読みください。
・貴重品などは、各自で管理をお願いします。
・今後の新型コロナウイルス感染症の拡大状況によっては延期になる場合もございます。
・開催日が近くなりましたら、当日の集合場所などメールでご案内します。必ずご確認の上、ご参加ください。
・お帰りの際に公共交通機関をご利用される場合は、エチケットマナーとして着替えるなどして、他のお客様が不快ならないようご配慮ください。
・自己都合によるキャンセルは返金いたしかねます。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とし、返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・地震、風水害、降雪、事件、事故などによる中止の返金は致しません。
・参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
・主催者(ランアップ)は疾病・傷害、その他の事故に関し、一切の責任を負いません。
・イベント中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。
ご参加にあたってのお願い事項
・ご自身で検温していただいた上でご参加ください。
・風邪気味、特に37.5度以上の発熱が4日以上続いている方、倦怠感や息苦しさ等の症状がある方は、ご参加をお控えください。
・社会的距離より近づく場合にはマスク着用をお願いします。それ以上の距離の場合、着用はしなくても大丈夫です。（あごマスクなどをお薦めします）
・走る前後はなるべく会話を控えめにし、マスクを着用して社会的距離を極力保ちつつ会話をお願いします。
・周囲（一般の方）との距離にも注意しご配慮をお願いします。
・走る前後は、手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる方、その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方は、ご利用をご遠慮ください。
・体調の見極めとともに、自分にも周りにも感染予防対をお願いいたします。
