【ミドルインターバルトレーニング】
1kmだと短い…
2kmだと長い…
スピードも持久力も必要な1マイル（1.6km）の距離を繰り返し走る「マイルリピート」トレーニングを開催します！このトレーニングは、持久力を高めるために非常に効果的です。
【トレーニングのポイント】
・持久力の強化
長距離を繰り返し走ることで、毛細血管やミトコンドリアの増加を促し、持久力を高めます。
・心肺機能の向上
インターバル走により、心肺機能が強化され、より効率的に酸素を取り込むことができます。
一人では難しいトレーニングも、仲間と一緒にトレーニングすることで達成感が倍増します！
また各グループにペーサーがついてトレーニングのアシストをいたします。
皆さんのご参加をお待ちしております。
【メニュー】
1.6km×5〜7本
※リカバリー3分
※コースは庄内緑地公園1.8kmコース使用します。
※本数調整、グループ変更は体調、目標の大会に向けて各自で調整可能です。
【グループ】
Aグループ：k/4分〜4分10秒（7本）
Bグループ：k/4分30〜40秒（7本）
Cグループ：k/4分50〜5分00秒（6本）
Dグループ：k/5分20〜30秒（5本+1k）
イベント詳細
■日程
2024年9月22日（日）
8：00～9：30（7：30受付開始）
※小雨決行
■開催場所
庄内緑地公園
■集合場所
サイクリング・ジョギングコースコース「スタート地点」
※下記「集合場所」地図参照
■参加費
一般 2750円
ランアップメンバー 2200円
※クレジットカード払い（Paypal）もしくは事前振込
※税込/保険料込
◆ランアップメンバー
ランアップランニングクラブ(名古屋・刈谷・豊田・岐阜）月会費メンバー・ガールズランクラブ2024メンバー・オンラインピラティスメンバーの方が対象
■定員
各グループ 10名
■コーチ
角田達彦（かどたたつひこ）
■タイムスケジュール
7：30～7：45 受付
※各自体操、アップ、トイレなどお済ませください。
8：00～ 順次スタート
9：30 練習会終了予定
※グループ毎に終了後、順次解散
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります
■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・集合場所にはタオルやドリンクのみお持ちください(ブルーシートをご用意します）。
・お荷物等は駅ロッカーに預けるか、身に着けてください（バックパックやポーチなど）。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
■庄内緑地公園へのアクセス
地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」下車、2番出口
※庄内緑地公園には駐車場もたくさんあります。詳しくは、ホームページもしくはTEL:052-503-1010までお問合せ下さい。
【備考】
①給水サービスはありません。各自で給水用のドリンクをご用意ください。テーブルは準備致します。
②グループの変更や休憩、中止も可能です。体調や走力に合わせて判断してください。
申し込み方法
下記「注意事項」、「個人情報のお取り扱いについて」をご了承の上、お申込みください。
参加にあたってのQ&A
Q：着いてかもしれないけど参加可能ですか？
A：本数を減らしたり、グループ変更したりなどアレンジ自在です。マイルリピート」トレーニングをぜひ活用してください。
Q：メンバーでなくても参加できますか？
A:ランアップのイベントは、どなたでも参加できるものばかりです。いつもと違った環境で走ると気分転換にもなり、またランナー同士自然と会話が弾みます。ぜひお気軽にお申込みください！
注意事項
・着替えるスペースは設けておりません。練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まり下さい。
・ロッカーをご希望の方は、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
・簡単な荷物は置くことが可能です。
温度調節のためのウェアやタオルなど、ちょっとしたものを置くスペースをご用意します。ただ、屋外になりスタッフも常にいるわけではないので盗難などにご注意ください。
・水分補給のドリンクは必ずご用意ください。
・開催日が近くなりましたら、当日の集合場所などメール、ブログでご案内します。必ずご確認の上、ご参加ください。
・お帰りの際に公共交通機関をご利用される場合は、エチケットマナーとして着替えるなどして、他のお客様が不快ならないようご配慮ください。
・自己都合によるキャンセルは返金いたしかねます。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とし、返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
・主催者(ランアップ)は疾病・傷害、その他の事故に関し、一切の責任を負いません。
・イベント中の写真映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。
・お申込みの時点で個人情報の取り扱いについて同意したものとなります。
集合場所
サイクリング・ジョギングコースコース「スタート地点」
■庄内緑地公園へのアクセス及び駐車場
地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」下車、2番出口
※庄内緑地公園には駐車場もたくさんあります。詳しくは、TEL:052-503-1010までお問合せ下さい。
