11月3日(日)からスタートする、スマイリーランプロジェクトへのご参加にあたっての質問をまとめてみました。ぜひ参考にしてください。
仲間がいるだけで力になります。
昨年ご参加の方が、「一人だと2,3分したら歩いちゃうけど、みんなと一緒だったから走れた」とお話しされてました。
同じ目標を持つ仲間がいるだけで、一人の何倍も心強く、練習も継続できます。
経験豊富なコーチや同じ目標を持つ仲間たちと一緒に、笑顔のゴールを目指しましょう。
ご参加にあたってのQ&A
Q：まったくの初心者ですが、参加は可能でしょうか？
A：
ウォーキングを交えながらスタートするので、これから走り始める方も安心してご参加ください。メニューはマラソンを完走するための体力・脚力づくりが目的です。それ以外にも初フルマラソンに挑戦するにあたってケア方法や練習方法、大会までの食事や大会当日の食事などもアドバイスしていきます。
Q：30～40分以上走ると膝が痛く痛くなるので、フルマラソンが走りきれるか不安です
A：少し走るとすぐ膝が痛くなることにお悩みで参加された方が、走り方や姿勢など教わったところ、練習期間中も膝が痛くなることなく当日を迎えられました。まずはコーチに相談してください。きっと解決方法がみつかります。
Q：本当にぜんぜん走ったことがないですが、大丈夫ですか?
A：まったく走ったことがない方が対象になりますので、安心してご参加ください。これまでもプロジェクトに応募してから走り始めた方々がフルマラソンを完走されてます。
まずは走ることを楽しみましょう。ひとりだと辛いことも、みんなとなら楽に感じられるはずです。
Q：半年後にフルマラソンに挑戦します。完走めざして頑張りたいのですが大丈夫ですか？
A：
大丈夫です！
マラソンはこつこつ継続して練習していくのが一番の近道です。練習会が無い日は、「10分Run+10分Walk×2セット」もしくは「Step運動15分×2セット」を週に3〜4日トレーニングしてください。
Q：まずはウォーキングからはじめようと思ってますが、間に合いますか？
A：
ウォーキングは大切で続けていくことで基礎体力が上がります。まずは30分ウォーキングからはじめて、30分が楽に歩けるようになったら5分、10分と時間を伸ばしていくのをおすすめします。
プロジェクトが始まるまでに60分ウォーキングを週3～4回を目標にしてください。ウォーキングで体力と筋力をつけて走る下地を作っていきましょう！
Q：ゆっくりのペースであればフルマラソンは走りきれますか？
A：
7時間の制限時間の大会でしたら、ゆっくり走っても（途中歩いても）ゴールできます。
過去に10キロまでは走り、あとはほぼ早歩きで完走された方もみえます。
実際に私もインフルエンザ明けの時は前半の21㎞までは走り、後半は500ｍ歩いて500ｍ走っての繰り返しで最後の8kmは全て歩きでゴールしました。最後まであきらめない気持ちが大切です。
Q：プログラムについていけない時はどうなりますか？
A：スタッフがサポートしますので安心してご参加ください。
Q：一人で参加の方はみえますか？
A：
ほとんどの方がお一人で参加されます。年齢層も20代後半から60代の方まで幅広くご参加いただいてます。中にはご姉妹や親子でご参加いただく方も。
Ｑ：シューズは何を買った方がいいですか?
A：第1回目の講座の中で「シューズの選び方・履き方」をお伝えするので、まずは聞いてから購入するのをおすすめします。
プロジェクトが始まる前にプレ講座が10月27日(日)にありますが、「身体を動かす」ことがメインの練習です。ランニングシューズでなくても、お手持ちのスニーカーで大丈夫です。講座でしっかりと聞いてから、納得のいく自分に合ったシューズを買いましょう。
Ｑ：大会にエントリーするつもりがなくても参加できますか?
A：
もちろんできます！
ウィメンズマラソンを見たり、街中を走っている女性を見たりして、ランニングに興味をお持ちの方が増えてきました。
スマイリーランプロジェクトは、これから始めたい方と思ってる方にピッタリです。
練習はウォーキング&ジョギングの形でスタートし、徐々にウォーキングの時間を少なくして、ランニングの時間を増やしていきます。でも、ゆっくりですよ。
スマイリーランでランニングを始めてみてから、「ちょっと大会に出てもみようかな。」と思っても大丈夫です。2025年春のマラソンのエントリーも今ならまだ十分に間に合います。
4月には「岐阜清流マラソン」もあります。
ランニングを始めるきっかけに、「スマイリーランプロジェクト」に参加してみませんか？
