※2月19日(日)は、雨のため「バンテリンドームナゴヤ」に変更して開催します。お間違えのないようにお越しください。
集合場所：3番ゲート付近
※バンテリンドームナゴヤ：https://www.nagoya-dome.co.jp/sp/index.php
1回からも参加できます。一人では不安なこともお互い励ましあい、勇気に変えながら一緒に走りましょう！
名古屋ウィメンズマラソン、シティマラソンまで、今日であと80日になりました。毎年この時期になると同じことを思いますが、大会まであっという間ですね！
とは言え、寒くなると外に出るのをためらってしまい、ついついさぼりがちです。
これが焦る原因にもなり、大会が近くなって急に練習を増やすことでオーバートレーニングになる方が多いです。
オーバートレーニングはケガや故障の原因になります。
焦らなくても大丈夫です。
まだまだ今からでも間に合います。
初心者ランナーの皆さんがまず考えることは、
「大会までトレーニングの時間が足りない」
「42.195kmという未知の距離に対して、果たして完走できるだろうかという不安」
「そして自信がない」
というのが本音だと思います。でもトレーニングによって完走は絶対にできます。
ランアップでは、名古屋ウィメンズマラソンが始まった年からガールズチャレンジプロジェクトをスタート。名古屋ウィメンズマラソンがスタートした2012年から11年間で1000人以上の女性をサポートしてきました。
また、フォームなどを見てくれるコーチ以外にも、ランニングにおけるケガの対応・予防をしてくれるアスレティックトレーナーがいるのもガールズチャレンジプロジェクトの特徴です。
何よりも同じ目標を持った仲間の存在ほど心強いものはないです。
一人より大勢での練習は「私も頑張ろう」とパワーをもらえます。そして何より楽しいです。
フルマラソンに挑戦する皆さんを最後の最後まで全力でサポートします。
完走というゴールを目指して、寒い冬もメンバーみんなで乗り越えましょう！
皆さまのご参加をお待ちしています。
▼ご参加にあたってのQ&Aはこちら
▼ガールズチャレンジプロジェクトとは
練習スケジュール
徐々に走る時間や距離を伸ばして持久力をつけていく練習になります。
ウィメンズマラソン大会当日は、5時間・6時間と長い時間ずっと動き続けることになります。持久力をつける練習が何より大切です。
徐々にフルマラソンを走りきるための持久力をつけていきましょう。
■1月8日(日)：Jog70分+50m×3本の流し
■1月15日(日)：Jog70分+ペースアップ20分Jog
■2月5日(日)：大会に向けての栄養＆補給食セミナー(座学)
※大会前日・当日の食事、大会中の効果的なエネルギーの摂取方法、ゴール後のリカバリーなどを、(株)明治の管理栄養士の方からお話しいただきます。
■2月12日(日)：Jog90分+50m×3本の流し
■2月19日(日)：Jog100分
■3月5日(日)：Slow Jog30分+100m×3本の流し
※単発参加も可能です。
※Jogは、相手と話しながら楽に走れるペース
※練習会が無い日は、「10分Run+10分Walk×2セット」もしくは「Step運動15分×2セット」など、週に3〜4日トレーニングしてください。
プロジェクト詳細
■時間
9：00～11：00
■場所
庄内緑地公園
■対象
はじめてフルマラソンに挑戦する方
走り方を基礎から学びたい方
久しぶりにフルマラソンを走る方
フルマラソンを完走する体力・走力を身につけたい方
■参加費
【1月から参加】
6回コース：21000円(税込）
単発参加：3850円(1回/税込)
■コーチ
深水梨保（ふかみずりほ）
河内隆慶（かわうちたかよし）
メニュー監修：中村友梨香（なかむらゆりか）
■タイムスケジュール
8：45 受付開始
9：00 スタート
11：00 終了、解散
※終了後、各自 流れ解散となります。
■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・お荷物等は駅ロッカーに預けるか、身に着けてください（バックパックやポーチなど）。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
お申し込み方法
下記「注意事項」および「参加にあたってのお願い事項」、「個人情報のお取り扱いについて」をご確認のうえ、お申し込みください。
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▼ガールズチャレンジプロジェクトとは
注意事項
1.貴重品は各自の責任において管理して下さい。紛失や事故等に関して主催者は一切の責任を負いません。
2.参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。 主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
3.参加費の入金後のキャンセルに伴う返金はございません。
4.日程、内容は変更する場合もございます。
5.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止の参加料返金はいたしません。
6.期間中の映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。
7.申込にあたっては、注意事項及び参加にあたってのお願い事項を承諾されたものと判断します。
参加にあたってのお願い事項
・ご自身で検温していただいた上でご参加ください。
・風邪気味、特に37.5度以上の発熱が4日以上続いている方、倦怠感や息苦しさ等の症状がある方は、ご参加をお控えください。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる方、その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方は、ご参加をお控えください。
・マスク着用に関しては各自の判断にお任せします。
・走る前後は、手洗い等実施ください。
・周囲（一般の方）にも注意しご配慮をお願いします。
