募集中のイベント

飛騨御嶽高原 1泊2日 ランアップ春季合宿

飛騨御岳高原 1泊2日 ランアップ春季合宿

4月24日(土)・25日(日)、5月22日(土)・23日(日)に開催!
ランアップ春季合宿を飛騨御嶽高原高地トレーニングエリアにて行います。

標高が1300mのところにある「飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア」は、実業団や学生も訪れる高地トレーニングのメッカ。

合宿の内容は、標高1300mの御嶽高地エリアでのクロカン、トラック練習をメインに行います。

高地トレーニングというと、トップアスリートのトレーニングというイメージがありますが、市民ランナーの方にも気軽に利用していただくことができます。もちろん平地より体に対する負荷は上がりますので、体調を管理しながら無理のないトレーニングを行う事が大切です。
ただ、平地ではかけることのできない負荷をかける分、体の能力を引き出すことができます。
名古屋より気温も低く、酸素も薄い、走るには最高の環境です。起伏溢れるクロカンコースに、全天候のブルートラック。これらの環境を最大限利用して練習していただく、ランニング三昧な2日間です。

参加対象は初心者から上級者まで、10km以上を継続して走れる方ならどなたでもご参加していただけます。

『集団走で迷惑かけないか?』

とかいう心配はまったくありません。
練習は初日のクロカン走、二日目のトラックも全て周回コースです。
メニュー・グループもレベルに合わせて走ってもらえます。
体調に合わせてグループ変更もOK。

初心者の方もご参加も大歓迎。
もちろんガチランナーもガッツリ鍛えられる場を提供いたします。春季合宿はどなたでも大歓迎です!

本格的な高地トレーニングを是非皆さんに経験してもらいたいと思っています。
また経験豊富なコーチが万全の体制でサポートします。
そして仲間と泊まる楽しい合宿。
ぜひ、ご参加ください!

◆イベント・練習会の募集の際に、よくいただく質問
Q.私の走力でもついていけるでしょうか?
A.(コーチより)
人と競う練習や、集団でノルマのある練習は行いません。なので人についていけるかを心配しないで大丈夫です。
またどのくらいの強度で行えばいいかは丁寧にアドバイスいたします。ぜひ自分の限界にチャレンジしてください。

ランアップ春季合宿 ランアップ春季合宿 ランアップ春季合宿
前回の合宿写真はこちら>

参加者募集要項

【イベント名】
飛騨御岳高原 1泊2日 ランアップ春季合宿

【日程】
①2021年4月24日(土)・25日(日)
②2021年5月22日(土)・23日(日)

【集合場所】
スポーツインオラ
※お車の方は直接12時30分までにスポーツインオラまでお越しください。
※電車利用の方は木曽福島駅に11時30分までに到着する電車をご利用ください。

【参加対象】
初心者から上級者まで、10km以上を継続して走れる方ならどなたでもご参加していただけます。

【募集人数】
各日30名
※最少催行人員各日20名

【参加費】
一泊3食付(夜、朝、昼)
コーチング料込み
※部屋は基本2~4名部屋
◆ランアップメンバー
17380円(税込)
◆一般
20350円(税込)
※メンバー:ランニングクラブ名古屋・刈谷・岐阜、ガールズ☆ランクラブ2021、パワーピラティス〈Aプラン〉メンバーが対象。

4月と5月の2回ご参加の場合、
参加費が1100円OFFになります!

◆ランアップメンバー
34760円 ⇒ 33660円(税込)
◆一般
40700円 ⇒ 39600円(税込)

コーチ・スタッフ

◆コーチ
角田達彦
大塚良軌

◆スタッフ
石田顕司(ランアップ代表)

プロフィールはこちらをご覧ください

宿泊先

スポーツインオラ
〒509-3404
岐阜県高山市高根町小日和田字桶シッタ1-1
0577-59-2477

備考

1.今回は木曽福島まで電車でお越しの方には貸切バスをご用意しました。
◆往復バス交通費は乗車人数で決まります。
※バス最少催行数:8名(8名の場合、一人往復約4,125円)
※参考:10名の場合、一人往復3300円
通常夏は片道1700円のバスが運行されてます。

・4月24日(土)、5月22日(土)は、11時40分木曽福島発、12時30分ごろオラ到着。
・4月25日(日)、5月23日(日)は、13時15分ごろオラ発、14時10分ごろ木曽福島駅到着予定です。

2.名古屋から木曽福島までの電車時刻表
名古屋駅発ー木曽福島駅着
9:00-10:24
10:00ー11:24

3.木曽福島から名古屋までの電車時刻表
木曽福島駅発ー名古屋駅着
14:33ー16:06

スケジュール

①2021年4月24日(土)・25日(日)

◆4月24日(土)
13:00 練習スタート
・宿舎→クロカン移動
・コースジョグ
・体操、軽い動き作り
・クロカン(1.5kコース)10~16km走
・クロカン(0.5kコース)100m×2~4本
・移動クロカン→宿舎
・体操
|
16:30 終了予定
|
夕食 18:30~
※ビールは500円。精算は各自でお願いします。持ち込みはお酒・おつまみOKです。

◆4月25日(日)

5:50 体操(トラック集合)
6:00 朝ジョグ開始
・トラック外周20〜40分ジョグ(各自ペース)
※散歩もOK
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7:00 朝食
|
9:45 練習スタート(トラック集合)
・体操
・動き作り
・ウォーミングアップ(4周)
・1600m×4~6本+α
※リカバリー400m
※ペースは平地と同じ
※グループ予定
①3’40/②4’00/③4’30/④5’00/⑤5’30/⑥6’00/⑦etc
・downjog
・体操
|
11:45 終了予定
※記念撮影
※解散式
|
12:00 各自昼食
※昼食後流れ解散

※メニューは天候やその他の事情により変更する場合がございます。

②2021年5月22日(土)・23日(日)

◆5月22日(土)◆
13:00 練習スタート
・宿舎→クロカン移動
・コースジョグ
・体操、動き作り
・90分走
・250m×3~5本
・移動クロカン→宿舎
・体操
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16:30 終了予定
|
夕食 18:30~
※ビールは500円。精算は各自でお願いします。持ち込みはお酒・おつまみOKです。

◆5月23日(日)◆
5:50 体操(トラック集合)
6:00 朝ジョグ開始
・トラック外周20〜40分ジョグ(各自ペース)
※散歩もOK
|
7:00 朝食
|
9:45 練習スタート(トラック集合)
・体操
・動き作り
・ウォーミングアップ
・(600m+400m+200m)×4〜6本
※リカバリーは200m
※ペースは平地と同じ
・downjog
・体操
|
11:45 終了予定
※記念撮影
※解散式
|
12:00 各自昼食
※昼食後流れ解散

※メニューは天候やその他の事情により変更する場合がございます。

ご参加にあたってのお願い事項

・ご自身で検温していただいた上でご参加ください。
・風邪気味、特に37.5度以上の発熱が4日以上続いている方、倦怠感や息苦しさ等の症状がある方は、ご参加をお控えください。
・社会的距離より近づく場合にはマスク着用をお願いします。それ以上の距離の場合、着用はしなくても大丈夫です。(あごマスクなどをお薦めします)
・走る前後はなるべく会話を控えめにし、マスクを着用して社会的距離を極力保ちつつ会話をお願いします。
・周囲(一般の方)との距離にも注意しご配慮をお願いします。
・走る前後は、手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる方、その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方は、ご利用をご遠慮ください。
・体調の見極めとともに、自分にも周りにも感染予防対をお願いいたします。

新型コロナウィルスへの対策とお願い
練習会・イベントにご参加の方は、こちらをお読みいただき、ご参加くださいますようお願いいたします。

注意事項

1、参加にあたっては健康に十分留意し、無理をしないで参加してください。
2、主催者はけがなどの事故に際しては、応急処置をのぞいて一切の責任を負いません。
3、保険に加入いたしますが、規則を守らない場合や不適切と判断される場合は保険適用外となる可能性があります。
4、合宿中は歩道を走行します。車両、歩行者の迷惑にならないよう、交通規則を守って走行してください。
5、合宿中の映像、写真、記録、記事等の掲載権は主催者に属します。報告やPRについて利用する可能性があることを予めご了承ください。
6、地震、風水害、降雪、事件、事故などによる中止の返金は致しません。
7、入金後のキャンセルによる返金はできません。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
8、貴重品は各自で管理をお願いいたします。

申込方法

「注意事項」「ご参加にあたってのお願い」をご確認・ご了承の上、下記よりお申込みください。

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\ランアップ春季合宿、皆様のご参加をお待ちしています/

宿泊先「スポーツインオラ」

トラック・外周コース

クロカン

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