走る土台をつくる｜平和公園120分走｜不整地×持久力で脚づくり・心肺強化

＼起伏のあるコースで、効率よく全身を鍛えよう！／

マラソンオフシーズンのこの時期に、自然に囲まれた平和公園の起伏あるコースを使って、じっくり体力と脚づくりをしていきます。
上り坂で心肺に刺激、下り坂で脚をしっかり鍛える。
実はこのコース、フォームの改善にも効果あり！
120分間、グループで助け合いながら“自分のペースで”じっくり走り続けてみましょう。

【この練習で期待できること】
・筋力＆心肺機能が効率よく鍛えられる
・長く動くことで持久力UP
・バランスの取れたフォームづくり
・ケガしにくいしなやかな体に
・平地のスピードにもつながる！

【こんな方におすすめです】
・一人ではなかなか長く走れない方
・走る距離を少しずつ増やしたい方
・無理せず、楽しみながら脚力アップしたい方
・フォームや体の使い方を見直したい方
・マラソンやレースに向けて体力の土台をつくりたい方

【グループ】
A：6’00/kmペース
※平地で5’00～5’30で普段走られてる方
B：7’00/Kmペース
※平地で6’00～6’30で普段走られてる方
C：8’00/kmペース
※平地で7’00～7’30で普段走られてる方
D：120分LSD
※ゆっくりのんびり120分カラダを動かしましょう

当日変更もOK
Dグループは「まずは動き続けてみたい」方にぴったり

参加申し込み
ランアップメンバーの方はこちらから

イベント詳細

■日程
2025年6月22日(日)

■時間
8：00～10：00（7：30受付開始）
※小雨決行

■開催場所
平和公園一万歩コースの一部

■集合場所
千種区役所・千種保健センター仮設庁舎付近
(地下鉄東山線「東山公園」 2番出口より徒歩7分)
※グーグルマップ：https://maps.app.goo.gl/GCVbVqVUEEJMYpAu5

■参加費
一般 2750円
ランアップメンバー 2200円
※税込・保険代込
※クレジットカード払い（Paypal）もしくは事前振込

◆ランアップメンバー
ランアップランニングクラブ(名古屋・刈谷・東海・豊田・岐阜）月会費メンバー・ガールズランクラブメンバー・オンラインピラティスメンバーの方が対象

■定員
各グループ 10名

■タイムスケジュール
7：30　受付開始
7：45　ストレッチ・説明
8：00　スタート
10：00　終了、解散

※終了後、各自流れ解散となります。
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。

■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
・持ち物：飲み物、帽子、サングラスなど陽射し対策。

■駐車場について
周辺のコインパーキングか公共交通機関をご利用ください。

■備考
・給水サービスはありません。各自で給水用のドリンクをご用意ください。テーブルは準備致します。
・グループの変更や休憩、中止も可能です。体調や走力に合わせて判断してください。

当日の持ち物や荷物置きについてのご案内
当日はブルーシートをご用意しますが、ドリンクやタオルなど、必要最小限のものを置く場所としてご利用ください。
スタッフは常時待機していないため、貴重品や大きなお荷物（リュックやバックパックなど）は、できるだけ駅のコインロッカー等をご利用いただくことをおすすめします。
万一のトラブル防止のため、皆さまのご理解とご協力をお願いいたします。