名古屋ウィメンズマラソンなど、フルマラソンやハーフマラソン完走を目指す方や、これからランニングをはじめたい大人の女性方に向けた、短期集中講座の「スマイリーランプロジェクト」。
何人かのお客様から、
｢子供の都合で全部は参加できないけど、参加できる所だけでも参加できませんか？」
と、ご相談をいただきました。
お子さんが小さいと家を空けるのはなかなか難しいと思います。
そこでコーチと相談して、回数券とスポット参加をご用意しました。
回数券は、7回と5回です。
練習会はまだ8回あります。その中から参加できる日を選んでご参加ください。
先日参加メンバーさんとお話ししていたら
「一人だと練習しないので参加しました。」
「以前ウィメンズマラソンを走った時は練習せずに走って楽しくなかった。今度は楽しく笑顔で走りたくて参加しました。」
とおっしゃってました。
名古屋ウィメンズマラソンまで3ヶ月あります。
まだまだ今からでも間に合います。
一人より大勢での練習は「私も頑張ろう」とパワーをもらえます。そして何より楽しいです。
完走というゴールを目指して、寒い冬もメンバーみんなで乗り越えましょう！
皆さまのご参加をお待ちしています。
スマイリーランプロジェクトとは
大人の女性の方に向けた、短期集中マラソン講座です。
講座では、ランニングにつながるウォーキングからスタートし、無理なく少しずつステップアップしていきます。初心者でも安心して取り組めるプログラムで、ランニングの基本からマラソン完走を目指すトレーニングまで、しっかりサポートします。さらに、女性ランナーに必要な栄養やウェアの選び方、レース中の補給食のポイントなどもお伝えします。
一歩一歩着実に進んでいけば、マラソン完走は夢ではありません！適切なトレーニングを続けることで、完走は必ず実現できます。
ランアップは、名古屋ウィメンズマラソンがスタートした年から13年間、マラソン完走を目指す女性をサポートし、これまでに1000人以上の女性ランナーの夢を後押ししてきました。
経験豊富なコーチや、同じ目標を持つ仲間と一緒に、笑顔のゴールを目指しましょう。
女性ランナー同士で楽しく走り、一緒に目標を達成しましょう！
【こんな方におすすめ】
・初めてマラソンに挑戦する方
・とにかくマラソンを完走したい
・ゆっくりでも、自分のペースで走り続けたい
・ひとりでは走れない。同じような目標を持つ仲間が欲しい
・ランニングを始めてみたい
・久しぶりにランニングを再開したい
・膝などに不安のある方
すべての女性ランナーが対象です。
スマイリーラン回数券＆スポット参加のご案内
紹介キャンペーン実施中！
お友達やお知り合いをご紹介いただいた方に、「ベースサウルス7日間トライアル」をプレゼント！
■回数券
★メンバー特典付き！
7回：30800円(税込)
5回：22500円(税込)
※メンバー特典
・SAURUS「ベースサウルス7日間セット」プレゼント！
・Women’sコースガイドRUN（全3回）にメンバー価格で参加可能！
・ガールズ☆ランクラブ練習会（3回）に振替参加できます！
・メンバー価格で商品が購入可能！
⇒詳しくはこちら
■スポット参加
4600円(1回/税込）
練習日程
| 12月15日(日) | (クイックウォーキング5分+Jog20分)×2SET |
| 12月22日(日) | (クイックウォーキング5分+30分Jog)×2SET ※Jog60分にチャレンジ！ |
| 1月12日(日) | Jog70分+50m×3本の流し ※フルマラソンを走りきるための持久力をつけていこう！ |
| 1月19日(日) | Jog70分+ペースアップ20分Jog ※足が徐々に動かなくなるフルマラソンの後半対策！ |
| 1月26日(日) ※午後開催 | 大会に向けての栄養＆補給食セミナー(座学) 13：30～15：00(13：15受付開始） ※大塚製薬(株)の方から完走するための栄養＆補給食について学ぼう！ |
| 2月2日(日) | Jog90分+50m×3本の流し ※止まらず90分動き続ける！ |
| 2月16日(日) | Jog100分 ※リズムよく100分走り続けよう！ |
| 3月2日(日) | Slow Jog30分+100m×3本の流し ※練習後に決起集会を開催！ |
その他詳細
■開催時間
9：00～11：00
※1月26日(日)は、13：30～15：00
■開催場所
庄内緑地公園
※1月26日(日)は、座学となり別会場で開催します。詳細は別途ご案内します。
※雨の場合は、場所を「ナゴヤドーム・てくてくコース」に変更して開催。
■コーチ
深水梨保（ふかみずりほ）
メニュー監修：中村友梨香（なかむらゆりか）
■トレーナー
河内隆慶（かわうちたかよし）
ケッズスポーツマッサージ名古屋トレーナー
■タイムスケジュール
8：45 受付開始
9：00 スタート
11：00 終了、解散
※終了後、各自 流れ解散となります。
■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・お荷物等は駅ロッカーに預けるか、身に着けてください（バックパックやポーチなど）。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
■協力
大塚製薬株式会社
https://www.otsuka.co.jp/
申し込み方法
下記「注意事項」および「個人情報のお取り扱いについて」をご確認のうえ、お申し込みください。
注意事項
1.貴重品は各自の責任において管理してください。紛失や事故等に関して主催者は一切の責任を負いません。
2.参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。 主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
3.参加費の入金後のキャンセルに伴う返金はございません。
4.日程、内容は変更する場合もございます。
5.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止の参加料返金はいたしません。
6.期間中の映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。
7.申込にあたっては、注意事項及を承諾されたものと判断します。
