マラソントレーニング【ナイトクラス】｜名古屋でランニングならRunup

＼平日夜にマラソン大会に向けて準備しよう！／

スポットでもご参加いただけます！
ご参加お待ちしております！

2月、3月のマラソン大会に挑戦する方へ！平日夜の練習会で一緒に走りませんか？
名古屋ウィメンズマラソンや東京マラソンなど、2月、3月のマラソン大会に出場する方、またはこれから走り始める方のための平日夜の練習会です。

・一緒に走る仲間が欲しい
・一人ではなかなか継続できない
・みんなと走ってモチベーションを保ちたい
・忙しい日常の中で効率よくトレーニングをしたい

という方はぜひご参加ください。
段階を踏んだ練習メニューなどで徐々に走れる体をつくっていきます。

仕事や日々の忙しさに負けず、限られた時間で最大限の効果を出せる「効率的なトレーニング」を取り入れて、楽しく体作りをしていきましょう！

全員にSAURUS「ベースサウルス7日間セット」プレゼント！

日本人が不足しがちな栄養分を中心にランナーにとって必要量が多いものを中心に配合。長距離を走るために、負けない体づくりをサポート！

【ナイトクラス】に申し込む

ランアップメンバーはこちらから

Contents

イベント詳細
練習メニュー
申し込み方法
- 注意事項
集合場所
参加特典
マラソンに向けた練習会のご案内

イベント詳細

■日程（全10回）
①11月6日(水)
②11月22日(金)
③12月4日(水)
④12月20日(金)
⑤1月15日(水)
⑥1月31日(金)
⑦2月12日(水)
⑧2月28日(金)
⑨3月5日(水)
⑩3月21日(金)

■時間
19：00〜20：30 (受付 18：45〜)

■開催場所
白川公園1周
500mの周回コースを使用します

■集合場所
虹の舞・白川 (白川公園内)
※名古屋市科学館の目の前にある噴水

※白川公園HP
https://www.oshimazoen.co.jp/park_management/shirakawa_park

■参加対象
マラソン大会にエントリーしている方やマラソン大会に参加する予定の方
初心者の方、完走を目標にしている方（ハーフ、フルマラソン問わず）
18歳以上の男女

■参加費
【全10回コース】
一般 22000円
（ランアップメンバー 17600円)
【7回コース】
一般 17710円
（ランアップメンバー 14168円)
【5回コース】
一般 14850円
（ランアップメンバー 11880円)

■スポット参加も追加しました！
一般 3300円/1回
（ランアップメンバー 2640円/1回)
※税込/保険料込
※クレジットカード払い（Paypal）または事前振込

◆ランアップメンバー
ランアップランニングクラブ(名古屋・刈谷・豊田・岐阜）月会費メンバー・ガールズランクラブ2024メンバー・オンラインピラティスメンバーの方が対象

■定員
20名 (先着)

■コーチ
角田達彦（かどたたつひこ）コーチ
清水勇（しみずゆう）コーチ

■参加特典
全員にSAURUS「ベースサウルス7日間セット」プレゼント！

■タイムスケジュール
18：45　受付
19：00　練習開始
20：30　終了、解散
※終了後、各自流れ解散となります。
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。

■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・集合場所にはタオルやドリンクのみお持ちください。
・お荷物等は駅ロッカーに預けるか、身に着けてください（バックパックやポーチなど）。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
・ランアップ事務所にて荷物をお預かりします。ただし、貴重品の管理は責任は負いかねますので、各自でお願いいたします。荷物預けをご希望の方は、18：30までに事務所を出られるようにお越しください。

練習メニュー

jogはゆっくりでお話しできるペースです。
スピードを出す時(ダッシュetc…)は今の現状で無理なく走れるペースで大丈夫です。

【メニュー例】
・35分jog+100mダッシュ+15分jog
・5km〜7kmペース走
・40分jog+200mダッシュ

申し込み方法

「注意事項」および「個人情報のお取り扱いについて」をご確認・ご了承の上、お申込みください。

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注意事項

・着替えるスペースは設けておりません。練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まり下さい。
・貴重品のお預けについては出来ません。各自での管理となります。
・参加中に被った、紛失、盗難、ケガ、事故、損害、事件などについては、主催者は一切の責任を負いませんので、参加者各自でご注意願います。
・参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
・小雨決行ですが交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とします。中止の場合はメールでご連絡いたします。
・入金後のキャンセルによる返金はできません。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・地震、風水害、降雪、事件、事故などによる中止の返金は致しません。
・イベント中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。

集合場所

虹の舞・白川 (白川公園内)
名古屋市科学館の目の前にある噴水です

【白川公園までのアクセス】
地下鉄東山線・鶴舞線「伏見」駅下車、4・5番出口から南へ徒歩5分
HP：https://www.oshimazoen.co.jp/park_management/shirakawa_park

参加特典

全員にSAURUS「ベースサウルス7日間セット」プレゼント！

■ベースサウルスとは…
日本人が不足しがちな栄養分を中心に配合したサプリメント。「飲み始めてから運動後や翌日の調子が良くなった」、「寝起きもスッキリする」など、しっかりと走れるカラダづくりにオススメです。

■毎日にベースづくりに…
マルチミネラル・マルチビタミン・クエン酸・DHA/EPA・新世代アミノ酸・黒にんにく・ショウガ・胡椒と日本人が日頃食事で不足しがちなものやランナーにとって必要量が多いものを中心に配合。
長距離を走るうえで必要なもの。負けない体・ベースを作るために必要なものを医師・薬剤師・現役プロランナー・管理栄養士の意見を取り入れて開発。

■おすすめの摂取タイミング
朝もしくは一日の終わりに5粒を目安に

アミノサウルス：https://shop.saurusjapan.com/