河内隆慶トレーナーのアスリハ～膝・股関節にお悩み方へ～

何度も膝や股関節のケガを繰り返している、もしくは慢性的な痛みを抱えている方を対象にした「アスリハ」を開催します。

アスリハとは、アスレティックリハビリテーションを略した言葉で、痛みなく動ける、走れる形に持っていくのがアスリハです。

◆ベーシック（動きのクセを知り、支えるトレーニングを行う）
◆アドバンス（ランニングに繋げる身体の使い方）
の2本立てで開催します。

※12月11日(日)は、ベーシックのみの開催です。

今回なぜ「アスリハ」を開催しようと思ったかといえば、私自身がランニング歴12年目にしては初めて膝の痛みに直面し、「変形性膝関節症」と診断されたのがきっかけです。
そこで感じたのが「走れるなくなるどころか自分の足で歩けなくなるかもしれない」という不安でした。
私と同じように不安を抱え悩んでいるランナーの皆さんに、また以前のように痛みや不安なくランニングを楽しんでもらえるきっかけになればと思います。

どう動いたら痛みが出るのかを知ることは、痛みを出さない走りのヒントになります。いつまでも元気で健康にランニングを楽しめるように一緒にアスリハしていきましょう！

【内容】
◆ベーシック
・膝まわりの動きの確認
・膝に負担のかからない体の使い方
・姿勢を直す/指先トレーニング
・膝のエクササイズ
・支えるトレーニング
※お尻や太もも裏を使えるようにする

◆アドバンス
「支える」から「動かす」へ。痛みによって癖付いてしまった動きの修正をしていきます。
・膝・腰周囲の不良姿勢確認
・不安定性チェック
・パワーポジション作り
・膝関節・腰股関節を安定するトレーニング
・支えながら動かすウォーキングドリル

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Contents

イベント詳細
申し込み方法
河内隆慶トレーナー紹介
開催模様

イベント詳細

■日程
~~2022年9月17日(土)~~　終了
~~2022年10月8日(土)~~　終了
2022年11月23日(祝水)
2022年12月11日(日)※ベーシックのみで11：30～12：40で開催

【時間】
◆ベーシック（70分）
8：30～9：40（8：20集合）
※12月11日(日)は、11：30～12：40で開催

◆アドバンス（90分）
10：00～11：30（9：50集合）
※ベーシックを受けた方が対象となります。
※ベーシックとアドバンスを続けてのご参加も可能です。

■場所
庄内緑地公園・芝生エリアの時計塔付近
（ https://shonai-ryokuchi.jp/facility/facility13.html ）

■定員
各10名

■参加費
◆ベーシック
一般：2200円(税込)
メンバー：1650円(税込)
※クレジットカード払い（paypal決済）

◆アドバンス
一般：2750円(税込)
メンバー：2200円(税込)
※クレジットカード払い（paypal決済）

■トレーナー
河内隆慶（かわうちたかよし）

■タイムスケジュール
◆ベーシック
8：20　集合
8：30　トレーニング開始
9：40　終了/解散

※12月11日(日)
11：20　集合
11：30　トレーニング開始
12：40　終了/解散

◆アドバンス
9：50　集合
10：00　トレーニング開始
11：30　終了/解散

■持ち物
・ビニールシートもしくはヨガマット、ドリンク、タオル
※膝が痛い方は、シートやマット以外に、さらに下に引くための厚手のタオルをご用意ください。

■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・お荷物等は駅ロッカーに預けるか、身に着けてください（バックパックやポーチなど）。
・貴重品の管理は各自でお願いします。

申し込み方法

「注意事項」・「ご参加にあたってのお願い事項」・「個人情報のお取り扱いについて」をご確認・ご了承の上、お申込みください。
メールフォーム送信後すぐに返信メールアドレスに「自動返信メール」をお送りしています。

エントリー（申込む）

注意事項

※必ずお読みください。
・お荷物、貴重品のお預かりはしておりません。各自で管理をお願いします。
・基本的には小雨程度ならば雨天決行です。交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とします。中止の場合はメールでご連絡致します。
・入金後のキャンセルによる返金はできません。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
・主催者は参加中に被った、紛失、盗難、ケガ、事故、損害、事件などについては、主催者は一切の責任を負いませんので、参加者各自でご注意願います。
・地震、風水害、降雪、事件、事故など、中止の場合返金は致しません。
・イベント中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。
・終了時間になりましたら、イベントは終了致します。それ以降走り続けられる方は、各自の責任のもと（保険適用外）となります。

ご参加にあたってのお願い事項

・ご自身で検温していただいた上でご参加ください。
・風邪気味、特に37.5度以上の発熱が4日以上続いている方、倦怠感や息苦しさ等の症状がある方は、ご参加をお控えください。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる方、その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方は、ご参加をお控えください。
・夏は熱中症のリスクが高くなります。マスク着用に関しては各自の判断にお任せします。
・走る前後は、手洗い等実施ください。
・周囲（一般の方）にも注意しご配慮をお願いします。