河内隆慶トレーナーのアスリハ～膝・股関節にお悩み方へ～

8月13日(土)に追加開催します。お申込みお待ちしております！
※7月30日(土)の募集は終了しました。

何度も膝や股関節のケガを繰り返している、もしくは慢性的な痛みを抱えている方を対象にした「アスリハ」を開催します。

アスリハとは、アスレティックリハビリテーションを略した言葉で、痛みなく動ける、走れる形に持っていくのがアスリハです。

7月30日(土)は、
(1)膝まわりや股関節の動きを出す「ストレッチ系メニュー」と、
(2)膝に負担のかからない身体の使い方やお尻・太もも裏を使えるようにする「バランス系メニュー」
を中心に行っていきます。余裕があれば、ランニングにつなげたメニューも行っていく予定です。

今回なぜ「アスリハ」を開催しようと思ったかといえば、私自身がランニング歴12年目にしては初めて膝の痛みに直面し、「変形性膝関節症」と診断されたのがきっかけです。
そこで感じたのが「走れるなくなるどころか自分の足で歩けなくなるかもしれない」という不安でした。
私と同じように不安を抱え悩んでいるランナーの皆さんに、また以前のように痛みや不安なくランニングを楽しんでもらえるきっかけになればと思います。

どう動いたら痛みが出るのかを知ることは、痛みを出さない走りのヒントになります。いつまでも元気で健康にランニングを楽しめるように一緒にアスリハしていきましょう！

河内隆慶トレーナーから皆さまへ

「”痛みや不安感が楽になった、良いかも“と実感してもらえる様なレッスンを行なっていきます。
レッスンの中で今の自分がどういうカラダの使い方をしているのか？どう動いたら痛みが出るのか？を知り、痛みなく動かせるキッカケになれば幸いです。」

【内容】
・膝まわりの動きの確認
・股関節の可動域を出す
・お尻や太もも裏を使えるようにする
・膝に負担のかからない体の使い方
・骨盤のコントロール

(注)当イベントでは走らずトレーニングを行っていきます。

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Contents

イベント詳細
申し込み方法
河内隆慶トレーナー紹介

イベント詳細

■日程
~~2022年7月30日(土)~~　※募集終了
2022年8月13日(土)　※オプションの「ランニングフォーム診断」はございません。
8：30～9：40（8：20集合）
※小雨決行

■場所
庄内緑地公園・芝生エリア
（ https://shonai-ryokuchi.jp/facility/facility11.html ）

■定員
10名

■参加費
一般：2200円(税込)
メンバー：1650円(税込)
※クレジットカード払い（paypal決済）

■オプション
「ランニングフォーム診断」
1650円(税込)
※クレジットカード払い（paypal決済）

実際に走った動きを見ていきます。
一人20分。先着3名。

10：00～
10：30～
11：00～

■トレーナー
河内隆慶（かわうちたかよし）

■タイムスケジュール
8：20　集合
8：30　痛みのポイント確認
※自分が痛いと思っている場所はあってる？をチェック！
8：40　トレーニング
9：40　終了/解散
10：00～　ランニングフォーム診断（※オプション）

■持ち物
・ビニールシートもしくはヨガマット、ドリンク、タオル

■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・お荷物等は駅ロッカーに預けるか、身に着けてください（バックパックやポーチなど）。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
・持ち物：飲み物、帽子、サングラスなど陽射し対策。

申し込み方法

注意事項・ご参加にあたってのお願い事項をご確認・ご了承の上、お申込みください。
メールフォーム送信後すぐに返信メールアドレスに「自動返信メール」をお送りしています。

エントリー（申込む）

注意事項

※必ずお読みください。
・お荷物、貴重品のお預かりはしておりません。各自で管理をお願いします。
・基本的には小雨程度ならば雨天決行です。交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とします。中止の場合はメールでご連絡致します。
・入金後のキャンセルによる返金はできません。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
・主催者は参加中に被った、紛失、盗難、ケガ、事故、損害、事件などについては、主催者は一切の責任を負いませんので、参加者各自でご注意願います。
・地震、風水害、降雪、事件、事故など、中止の場合返金は致しません。
・イベント中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。
・終了時間になりましたら、イベントは終了致します。それ以降走り続けられる方は、各自の責任のもと（保険適用外）となります。

ご参加にあたってのお願い事項

・ご自身で検温していただいた上でご参加ください。
・風邪気味、特に37.5度以上の発熱が4日以上続いている方、倦怠感や息苦しさ等の症状がある方は、ご参加をお控えください。
・社会的距離より近づく場合にはマスク着用をお願いします。それ以上の距離の場合、着用はしなくても大丈夫です。
・走る前後はなるべくマスクを着用して社会的距離を極力保ちつつ会話をお願いします。
・周囲（一般の方）との距離にも注意しご配慮をお願いします。
・走る前後は、手洗い等、個人で実施ください。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる方、その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方は、ご利用をご遠慮ください。
・体調の見極めとともに、自分にも周りにも感染予防対をお願いいたします。