日曜日はマラソン完走トレーニング！平和公園2時間走でした。
5月とは思えない暑さでしたが、ご参加の皆さん、そしてサポートスタッフの皆さんのおかげで無事何事もなく終えることができました。
ありがとうございました。
角田達彦コーチと河内隆慶トレーナーから、夏場の練習方法や熱中症対策などについてのアドバイスをお聞きしました。
これからの時期のトレーニングにぜひ参考にして下さい。
◆角田達彦コーチからのアドバイス
急に暑くなり暑さにまだ対応出来てないと、パフォーマンスも下がってしまいます。これから暑さも増してきますので、少しずつ慣れていくといいかと思います。
また暑い中でダラダラとトレーニングをするよりは、効率良くサッとやれるトレーニングのほうが疲労の軽減や内臓疲労も少なく継続できます。
特に、夏走れても秋以降ぱったりダメになるという方にはお薦めしますよ。
◆河内隆慶トレーナーからのアドバイス
暑い日のトレーニングはその日のトレーニング量よりも、それまでのカラダの状態「リカバリー」が出来ているかによって、熱中症になりやすいと思います。
栄養補給、水分補給、そして睡眠のバランスが体調を整える、走る状態に戻してくれます。
もし脱水症状になりそうだと感じた時には、速やかに練習を中止し水分補給と涼しい所で休息する事です。水や氷などあれば冷やして下さい。回復したと思っても、脱水状態になりやすい事には変わりないので、練習は中止すべきと思います。
まずはおかしいなと思ったら、安静を第一に選択して下さいね。
次回は、6月30日(日)に開催します。
お申込み・ご参加をお待ちしています！
そして今回も給水にはメダリスト「クエン酸コンク」をご用意しました。
「さっぱりしていて飲みやすい」
「疲れがいつもと違う気がする」
と、皆さんから大好評でした。
今回使用した「クエン酸コンク・ミネラル」は、ミネラル群を強化しているためより効率良く水分補給できて、熱中症予防に最適です。
濃縮タイプのコンクです。1本で約27リットルのドリンクが作れるので、お財布にも優しいです。ごくごく飲む夏場は特におすすめです。
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