【11・12月期募集】”自分の壁を超えよう！”フルマラソン集中講座(全3回)

＼全3回のフルマラソン集中講座、11・12月期の募集を開始します／

東京・京都・名古屋ウィメンズ・静岡マラソンなど、年明けにフルマラソンを控えてる方に向けての全3回の練習会です。

“フルマラソンを完走したい！”
“フルマラソンの更なるタイムアップにチャレンジしたい！”
など、目標がある方のためにレベルアップを目指します。心肺機能強化・スピード持久力UP・ペース感覚を身につけていくための練習を集中講座で行います。

講師は、元ジュニアハーフ記録保持者の角田達彦コーチと、レッスン・治療で活躍の河内隆慶トレーナー。
お二人とも楽しくて分かりやすいコーチングは多方面で大好評です。

目標の大会に向けて、さらなるレベルアップを目指して皆さんと一緒に練習しましょう！

カリキュラム‬

マラソンの目標タイムで「A〜Eグループ」に分けます。
トレーニングとして、マラソンタイムでの設定ペースより速いペース、且つ、その分距離は短く設定します。
内容は、スピード持久力強化を中心の練習となってます。特に芝で500mは、不整地でのインターバルは脚力、心肺機能の強化になります。

グループ分けについては、トレーニング前の事前説明でお伝えします。毎回体調や気持ちも変わると思います。その際はグループ変更もOKですので各自でご判断ください。

対象は目標タイムを目指す皆さんです。走力に不安がある人でもまったく問題ありません。

『出来ない』、『不安だ』と色々考えるより先ずは動いてみましょう！！
必ず自信が付ける練習が出来ます。

せび、こういう機会を使って『チャレンジ』してみませんか？

皆で楽しく『自分の壁を超えましょう！！』

メニュー

◆練習1回目：11月23日(土)
5k+2.3×1～2本

◆練習1回目：12月14日(土)
500m×10～14本(芝)

◆練習1回目：12月21日(土)
8～11kmビルドアップ走‪

グループ分け

Aグループ：3時間以内
Bグループ：3時間10分～3時間30分
Cグループ：3時間45分～4時間
Dグループ：4時間30分以内
Eグループ：上記のタイムではと言う方向けでグループ作ります。

詳細

‪【時間】10：00～11：30
【場所】庄内緑地公園
【参加費】
全3回￥10000(税抜)
1回毎￥3500(税抜)

【コーチ】
角田達彦(かどたたつひこ)
河内隆慶(かわうちたかよし)

【注意事項】
1.貴重品は各自の責任においコーチて管理して下さい。紛失や事故等に関して主催者は一切の責任を負いません。
2.参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
3.参加費の入金後のキャンセルに伴う返金はございません。
4.日程、内容はは変更する場合もございます。
5.申込にあたっては、注意事項及び申込規約を承諾されたものと判断します。

【申込規約】
1.主催者は、参加者の疾病・傷害、その他の事故に関して一切の責任を負いません。
2.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止の参加料返金はいたしません。
3.期間中の映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。

申込み方法

注意事項・申込み規約をご了承のうえ、お申し込みください。自動返信メールでご案内をお送りします。

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コーチプロフィール

角田達彦（かどたたつひこ）
元ジュニアハーフ記録保持者。
大牟田高校卒業後、実業団で活躍。
97年都道府県駅伝1区3位、02年ニューイヤー駅伝6区8位。

※自己ベスト
5000m 13’48’45・
10000m 29’18’02・
ハーフ 1’02’44

河内隆慶（かわうちたかよし）
かわうち鍼灸治療院院長
ホームページ：http://kawauchi-acu.jp/

※トレーナー実績
NBL（ナショナルバスケットボールリーグ）アイシンシーホース三河トレーナー/大南博美、敬美トレーナー
※資格（国家資格含む）
(財)日本スポーツ協会アスレティックトレーナー
(財)日本陸上競技連盟B級トレーナー

開催場所

■庄内緑地公園
地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」下車、2番出口すぐ南
http://www.nga.or.jp/syonai/

■集合場所
ジョギングコース　スタート地点
※案内図の「第1駐車場」「ツバキ園」近くになります。

■集合時間
開始時間の5～10分前にお集まり下さい。
※貴重品等荷物は各自の責任において管理して下さい。
盗難が多発していますのでご注意ください。

着替え・荷物について

練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まり下さい。
ロッカーをご希望の方は、庄内緑地公園のグリーンプラザ内ロッカーか、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
■ロッカーについて
グリーンプラザ奥の「室内広場」にロッカールームがあります。
入口の自販機で室内広場入場券(200円)を購入。コインロッカーとシャワーが使えます。
詳しくはグリーンプラザまでお問い合わせください。TEL：052-503-1010