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「レース当日にやってはいけない5つのこと」

ウィメンズマラソン当日の天気が微妙ですね。
晴れでも雨でもどちらでも大丈夫なように、今から準備しておくと間際になって焦ることなく安心です。
雨の場合、カッパやポンチョが必要になってくると思います。すでに品切れになってる100均もあるようなので、早めにに準備しておくことをオススメします!

昨年、有森裕子の「Coolランニング」日経Gooday(グッデイ) に、「レース当日にやってはいけない5つのこと」が紹介されてました。
大会を控えてる皆さん、参考にしてみてください♪

1:空腹の状態でレースに出ない

エネルギー切れを防ぐためにも、レースの3時間前に朝食を摂り、エナジーゼリーなどを持参し、レース1時間前やレース途中で口にする。

2:塩辛いものやカフェインを摂取しない

水をカブカブ飲んでしまうものや、コーヒーなど利尿作用があるカフェイン飲料は控えた方が良い。トイレに並ぶロス時間を減らせる。

3:ウォーミングアップをやりすぎない

通常よりも多めに走ってしまうと体力切れになりがち。初心者はレースの序盤はウォーミングアップと考えて走ってみよう。

4:体を冷やさない

3月~4月は気温の変動が激しい。風が強かったり、雨天時には、体を冷やさないように気をつける。

5:本番前に特別なことをやらない

本番前に焦っていつもと違うことをやると、かえってよくない方向になることも。“いつも通り”を心がけよう。ランニング教室の先生に現状を見てもらってアドバイスをもらうことも大事。

詳しくはこちらで↓
http://bit.ly/1QvKEhP

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